マッシュポテトのカロリーはどれくらいですか
マッシュポテト(100 g)は113カロリーで、たんぱく質1.9 g、炭水化物16.8 g、脂質4.2 gを含みます。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは110と表示される場合があります。
栄養データベース · 根菜・いも類
マッシュポテトのカロリーと栄養成分
マッシュポテト(100 g)は113カロリーで、たんぱく質1.9 g、炭水化物16.8 g、脂質4.2 gを含みます(USDA FoodData Central)。下で1回分の量を変えると、ラベル、概要、栄養素の全一覧がまとめて更新されます。
マッシュポテトのNutrition Factsラベル
FDA標準形式です。数値は、選んだ1回分に対してFDAの丸め規則を適用したものです。USDAが報告していない栄養素は、パネルでは0と印刷され、表では「報告なし」と表示されます。
このラベルをダウンロード: · 参考用として無料で使えます。販売する製品のラベルには、完全なレシピと原材料表示が必要です。
100 g (100 g)
概要
- カロリー
- 113
- たんぱく質
- 1.9 g · 4%
- 炭水化物
- 16.8 g · 6%
- 脂質
- 4.2 g · 5%
- 食物繊維
- 1.5 g · 5%
- 糖類
- 1.4 g · 0%
- ナトリウム
- 317 mg · 14%
この分量のマッシュポテトを追加した状態で、無料のラベルジェネレーターが開きます。残りの原材料を追加すると、ラベルがその都度更新されます。
この1回分のすべての栄養素
| 栄養素 | 1回分あたり | % DV* | 100 gあたり |
|---|---|---|---|
| カロリーとマクロ栄養素 | |||
| カロリー | 113 | 113 | |
| 脂質 | 4.2 g | 5% | 4.22 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.6 g | 13% | 2.61 g |
| トランス脂肪酸 | 0.1 g | 0.15 g | |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.1 g | 1.07 g | |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.2 g | 0.2 g | |
| コレステロール | 11 mg | 4% | 11 mg |
| ナトリウム | 317 mg | 14% | 317 mg |
| 炭水化物 | 16.8 g | 6% | 16.8 g |
| 食物繊維 | 1.5 g | 5% | 1.5 g |
| 糖類 | 1.4 g | 1.43 g | |
| 添加糖類 | 0 g | 0% | 0 g |
| たんぱく質 | 1.9 g | 1.86 g | |
| ビタミン | |||
| ビタミンD | 0.2 mcg | 1% | 0.2 mcg |
| ビタミンA | 38 mcg | 4% | 38 mcg |
| ビタミンC | 6 mg | 7% | 6 mg |
| ビタミンE | 0.12 mg | 1% | 0.12 mg |
| ビタミンK | 2 mcg | 2% | 2 mcg |
| チアミン(B1) | 0.09 mg | 7% | 0.09 mg |
| リボフラビン(B2) | <0.1 mg | 3% | 0.04 mg |
| ナイアシン(B3) | 1.1 mg | 7% | 1.07 mg |
| ビタミンB6 | 0.22 mg | 13% | 0.22 mg |
| 葉酸(DFE) | 8 mcg | 2% | 8 mcg |
| ビタミンB12 | 0.07 mcg | 3% | 0.07 mcg |
| コリン | 14 mg | 2% | 13.5 mg |
| ミネラル | |||
| カルシウム | 24 mg | 2% | 24 mg |
| 鉄 | 0.26 mg | 1% | 0.26 mg |
| カリウム | 284 mg | 6% | 284 mg |
| マグネシウム | 18 mg | 4% | 18 mg |
| リン | 45 mg | 4% | 45 mg |
| 亜鉛 | 0.27 mg | 2% | 0.27 mg |
| 銅 | 0.14 mg | 15% | 0.14 mg |
| マンガン | 0.11 mg | 5% | 0.11 mg |
| セレン | 0.8 mcg | 1% | 0.8 mcg |
| その他 | |||
| 水分 | 75.6 g | 75.6 g | |
| カフェイン | 0 mg | 0 mg | |
| アルコール | 0 g | 0 g | |
* パーセントDaily Valueは、2,000カロリーの食事に基づいています(成人および4歳以上の子ども向けのFDA基準値)。100 gあたりの値は、ラベルの丸めを行う前のUSDAの数値です。
マッシュポテトの栄養成分(1回分の量別)
以下の1回分の量はすべて、この食品に対するUSDAの家庭用計量単位、その分数、または単位換算です。数値はUSDAの値を重量で換算したもので、より粗いFDAのラベル丸め規則を適用するのはNutrition Factsパネルだけです。
| 1回分の量 | 重量 | カロリー | 炭水化物 | たんぱく質 | 脂質 | 食物繊維 | 糖類 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| カップ1 | 210 g | 237 | 35.3 g | 3.9 g | 8.9 g | 3.2 g | 3 g |
| 100 g | 100 g | 113 | 16.8 g | 1.9 g | 4.2 g | 1.5 g | 1.4 g |
| 1 oz | 28.4 g | 32 | 4.8 g | 0.5 g | 1.2 g | 0.4 g | 0.4 g |
マッシュポテトに含まれる銅の量はどれくらいですか
マッシュポテト(100 g)は銅を0.14 mg含み、Daily Valueの15%にあたります。 1回分あたり10から19% DVなので、「good source」クレームのFDAしきい値を満たします。
マッシュポテトに含まれるビタミンB6の量はどれくらいですか
マッシュポテト(100 g)はビタミンB6を0.22 mg含み、Daily Valueの13%にあたります。 1回分あたり10から19% DVなので、「good source」クレームのFDAしきい値を満たします。
マッシュポテトの100グラムあたりの栄養成分
マッシュポテト100 gには、113カロリー, 1.86 gのたんぱく質, 16.8 gの炭水化物, 1.5 gの食物繊維, 1.43 gの糖類, 4.22 gの脂質が含まれます。
マッシュポテトのカロリーの内訳
マッシュポテトのカロリーのうち、約60%が炭水化物、34%が脂質、7%がたんぱく質に由来します(アトウォーター係数は、グラムあたり4、9、4カロリー)。
マッシュポテトの栄養成分表示ラベル: カナダ、EU、英国向け
同じマッシュポテトの1回分を、他の市場が求めるラベル形式で描いたものです。カナダの二言語Nutrition Facts表、EUの栄養表示(100 gあたり、エネルギーはkJとkcal、ナトリウムの代わりに食塩)、基準摂取量付きの英国の栄養情報表です。ジェネレーターでは、一つのレシピからこれらをはじめ多数の形式に切り替えられます。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 100 g (100g) / pour 100 g (100g)
Calories
110
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 4.2 g | 6 % |
| Saturated / Saturés | 2.6 g + Trans 0 g | 14 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 11 mg | 4 % |
| Sodium | 320 mg | 14 % |
| Carbohydrate / Glucides | 17 g | 6 % |
| Fibre / Fibres | 2 g | 5 % |
| Sugars / Sucres | 1 g | 1 % |
| Protein / Protéines | 2 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 1 % |
| Calcium | 24 mg | 2 % |
| Iron / Fer | 0 mg | 1 % |
| Potassium | 284 mg | 8 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 473 kJ / 113 kcal |
| Fat | 4.2 g |
| of which saturates | 2.6 g |
| Carbohydrate | 17 g |
| of which sugars | 1.4 g |
| Protein | 1.9 g |
| Salt | 0.8 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 100g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 473 kJ 113 kcal |
473 kJ 113 kcal |
5.7% |
| Fat | 4.2g | 4.2g | 6% |
| of which saturates | 2.6g | 2.6g | 13% |
| Carbohydrate | 17g | 17g | 6.5% |
| of which sugars | 1.4g | 1.4g | 1.6% |
| Fibre | 1.5g | 1.5g | - |
| Protein | 1.9g | 1.9g | 3.7% |
| Salt | 0.79g | 0.79g | 13% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
マッシュポテトについてよくある質問
マッシュポテトのカロリーはどれくらいですか
マッシュポテト(100 g)は113カロリーで、たんぱく質1.9 g、炭水化物16.8 g、脂質4.2 gを含みます。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは110と表示される場合があります。
マッシュポテトのたんぱく質量はどれくらいですか
マッシュポテト(100 g)は1.9 gのたんぱく質を含み、50 gのDaily Valueの4%にあたります。
マッシュポテトの1回分の量はどれくらいですか
このページの初期値は100 gです。包装食品のラベルの1回分の量は、そのカテゴリーに対するFDAの参考量(RACC)で決まるため、製品ラベルでは別の量になることがあります。上の選択欄には、マッシュポテトのUSDAの計量単位がすべて表示されます。
Nutrition Factsラベルの計算にマッシュポテトを使えますか
はい。マッシュポテトを追加した状態でジェネレーターを開き、使う重量を入力して他の原材料を追加すると、ここに表示しているものと同じUSDAのレコードからラベルが計算されます。販売する製品のラベルには、実際のレシピと完成品の1回分の量が反映されている必要があります。
マッシュポテトと他の形態との比較
同じ食品でも形態が違えばUSDAでは別のレコードになるため、それぞれに専用のページがあります。100 gあたり:
関連する食品
マッシュポテトとよく比較される食品、一緒に使われる食品
- さつまいも1個、中(直径2"、長さ5"、生)あたり103カロリー
- フライドポテト100 gあたり158カロリー
- にんじん1個、中あたり25カロリー
- 玉ねぎ1個、中(直径2-1/2")あたり44カロリー
- いんげん100 gあたり31カロリー
根菜・いも類の他の食品
マッシュポテトを使った製品の表示に役立つツールとガイド
マッシュポテトを含む製品を作って販売する場合、次の手順に使える無料ツールです。
出典と方法
栄養素の値は、USDA FoodData Central、SR Legacy(2018年4月リリース、パブリックドメイン)のレコード168555「Potatoes, mashed, home-prepared, whole milk and butter added」によります。値はUSDAの報告どおり100 gあたりで保存し、重量に応じて各1回分に換算しています。Nutrition Factsパネルには21 CFR 101.9のFDA丸め規則を適用します。表と本文では換算後の値を読み取りやすい精度で示すため、パネルの数値と少し異なる場合があります。USDAがこの食品について報告していない栄養素は、推測値で補わず「報告なし」と表示します。
SR Legacyには添加糖類の項目がありません。これは加工していない食品、または無糖の食品のため、添加糖類は0 gと表示しています。 USDAのレコードを見る ↗
マッシュポテトを使ってNutrition Factsラベルを作成
マッシュポテトとレシピの残りの材料を追加するだけです。ラベル、%DV、1回分の計算は自動で行われます。無料で始められます。