Quantas calorias há em granola?
Granola (40 g): 196 calorias. 100 g: 489 calorias. Em um rótulo Nutrition Facts, as calorias são arredondadas para o valor mais próximo de 5 ou 10, então o painel acima pode mostrar 200.
Banco de dados nutricional · Grãos, arroz e massas
Granola: calorias e tabela nutricional
Granola (40 g) tem 196 calorias, 5.5 g de proteína, 21.6 g de carboidratos e 9.7 g de gordura, segundo o USDA FoodData Central. 100 g têm 489 calorias. Altere a porção abaixo e o rótulo, o resumo e a tabela completa de nutrientes são atualizados juntos.
Rótulo Nutrition Facts: Granola
Formato padrão da FDA. Os valores seguem as regras de arredondamento da FDA para a porção escolhida. Os nutrientes que o USDA não informa para este alimento aparecem como 0 no painel e como "não informado" na tabela.
Baixar este rótulo: · Uso gratuito como referência. O rótulo de um produto que você vende exige a sua receita completa e a lista de ingredientes.
40 g (40 g)
Visão geral
- Calorias
- 196
- Proteína
- 5.5 g · 11%
- Carboidratos totais
- 21.6 g · 8%
- Gorduras totais
- 9.7 g · 12%
- Fibra alimentar
- 3.6 g · 13%
- Açúcares totais
- 7.9 g · 0%
- Sódio
- 10 mg · 0%
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Todos os nutrientes desta porção
| Nutriente | Por porção | % DV* | Por 100 g |
|---|---|---|---|
| Calorias e macronutrientes | |||
| Calorias | 196 | 489 | |
| Gorduras totais | 9.7 g | 12% | 24.3 g |
| Gorduras saturadas | 1.6 g | 8% | 3.96 g |
| Gorduras trans | <0.1 g | 0.02 g | |
| Gorduras monoinsaturadas | 4.4 g | 11 g | |
| Gorduras poli-insaturadas | 3.1 g | 7.81 g | |
| Colesterol | 0 mg | 0% | 0 mg |
| Sódio | 10 mg | 0% | 26 mg |
| Carboidratos totais | 21.6 g | 8% | 53.9 g |
| Fibra alimentar | 3.6 g | 13% | 8.9 g |
| Açúcares totais | 7.9 g | 19.8 g | |
| Açúcares adicionados | não informado | ||
| Proteína | 5.5 g | 13.7 g | |
| Vitaminas | |||
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Vitamina A | 0.4 mcg | 0% | 1 mcg |
| Vitamina C | 0.48 mg | 1% | 1.2 mg |
| Vitamina E | 4.4 mg | 30% | 11.1 mg |
| Vitamina K | 2.1 mcg | 2% | 5.3 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.22 mg | 18% | 0.55 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.14 mg | 11% | 0.35 mg |
| Niacina (B3) | 1.1 mg | 7% | 2.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.15 mg | 9% | 0.37 mg |
| Folato (DFE) | 34 mcg | 8% | 84 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Colina | 20 mg | 4% | 49.2 mg |
| Minerais | |||
| Cálcio | 30 mg | 2% | 76 mg |
| Ferro | 1.6 mg | 9% | 3.95 mg |
| Potássio | 216 mg | 5% | 539 mg |
| Magnésio | 67 mg | 16% | 168 mg |
| Fósforo | 172 mg | 14% | 431 mg |
| Zinco | 1.7 mg | 15% | 4.17 mg |
| Cobre | 0.26 mg | 29% | 0.65 mg |
| Manganês | 1.6 mg | 69% | 4 mg |
| Selênio | 10 mcg | 18% | 25.4 mcg |
| Outros | |||
| Água | 2.3 g | 5.84 g | |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg | |
| Álcool | 0 g | 0 g | |
* Os percentuais de Daily Value (DV) têm como base uma dieta de 2,000 calorias (valores de referência da FDA para adultos e crianças a partir de 4 anos). Os valores por 100 g são números do USDA antes do arredondamento do rótulo.
Granola: informação nutricional por tamanho de porção
Cada porção abaixo é uma medida caseira do USDA para este alimento, uma fração dela ou uma conversão de unidade. Os valores são números do USDA ajustados pelo peso; apenas o painel Nutrition Facts aplica o arredondamento mais grosseiro da FDA para rótulos.
| Porção | Peso | Calorias | Carboidratos totais | Proteína | Gorduras totais | Fibra alimentar | Açúcares totais |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 xícara | 122 g | 597 | 65.7 g | 16.7 g | 29.7 g | 10.9 g | 24.2 g |
| 40 g | 40 g | 196 | 21.6 g | 5.5 g | 9.7 g | 3.6 g | 7.9 g |
| 100 g | 100 g | 489 | 53.9 g | 13.7 g | 24.3 g | 8.9 g | 19.8 g |
Qual a quantidade de manganês em granola?
Granola (40 g). Teor de manganês: 1.6 mg, ou 69% do Daily Value. Em 100 g: 4 mg. Com 20% DV ou mais por porção, isso atinge o limite da FDA para a alegação "excellent source".
Qual a quantidade de vitamina E em granola?
Granola (40 g). Teor de vitamina E: 4.4 mg, ou 30% do Daily Value. Em 100 g: 11.1 mg. Com 20% DV ou mais por porção, isso atinge o limite da FDA para a alegação "excellent source".
Granola: informação nutricional por 100 gramas
100 g de granola: 489 calorias, 13.7 g de proteína, 53.9 g de carboidratos, 8.9 g de fibra, 19.8 g de açúcares e 24.3 g de gordura.
De onde vêm as calorias de granola
Cerca de 44% das calorias de granola vêm dos carboidratos, 45% das gorduras e 11% das proteínas (fatores de Atwater de 4, 9 e 4 calorias por grama).
Granola: rótulo nutricional para Canadá, UE e Reino Unido
A mesma porção de granola, desenhada nos formatos de rótulo que outros mercados exigem: a tabela Nutrition Facts bilíngue do Canadá, a declaração nutricional da UE (por 100 g, energia em kJ e kcal, sal em vez de sódio) e a tabela de informação nutricional do Reino Unido com ingestões de referência. O gerador alterna entre esses e muitos outros formatos a partir de uma única receita.
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 40 g (40g) / pour 40 g (40g)
Calories
200
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 10 g | 13 % |
| Saturated / Saturés | 1.6 g + Trans 0 g | 8 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 10 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 22 g | 8 % |
| Fibre / Fibres | 4 g | 13 % |
| Sugars / Sucres | 8 g | 8 % |
| Protein / Protéines | 5 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 30 mg | 2 % |
| Iron / Fer | 2 mg | 9 % |
| Potassium | 216 mg | 6 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 2046 kJ / 489 kcal |
| Fat | 24 g |
| of which saturates | 4.0 g |
| Carbohydrate | 54 g |
| of which sugars | 20 g |
| Protein | 14 g |
| Salt | 0.1 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 40g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 2046 kJ 489 kcal |
818 kJ 196 kcal |
9.8% |
| Fat | 24g | 9.7g | 14% |
| of which saturates | 4.0g | 1.6g | 7.9% |
| Carbohydrate | 54g | 22g | 8.3% |
| of which sugars | 20g | 7.9g | 8.8% |
| Fibre | 8.9g | 3.6g | - |
| Protein | 14g | 5.5g | 11% |
| Salt | 0.07g | 0.03g | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
Perguntas frequentes sobre granola
Quantas calorias há em granola?
Granola (40 g): 196 calorias. 100 g: 489 calorias. Em um rótulo Nutrition Facts, as calorias são arredondadas para o valor mais próximo de 5 ou 10, então o painel acima pode mostrar 200.
Quantas calorias têm 100 g de granola?
100 g de granola: 489 calorias, 13.7 g de proteína, 53.9 g de carboidratos e 24.3 g de gordura.
Quanta proteína há em granola?
Granola (40 g). Proteína: 5.5 g, ou 11% do Daily Value de 50 g. Em 100 g: 13.7 g.
O que é uma porção de granola?
Esta página usa por padrão 40 g. O tamanho da porção no rótulo de um alimento embalado é definido pela quantidade de referência da FDA (RACC) para a sua categoria, então o rótulo de um produto pode usar outra quantidade. O seletor acima mostra todas as medidas do USDA para granola.
Posso usar granola no cálculo de um rótulo Nutrition Facts?
Sim. Abra o gerador com granola adicionado, informe o peso que você usa, adicione os outros ingredientes e o rótulo é calculado a partir do mesmo registro do USDA mostrado aqui. O rótulo de um produto que você vende deve refletir a sua receita real e a porção final.
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Ferramentas e guias para rotular granola
Se você produz e vende um produto que contém granola, estas ferramentas gratuitas cobrem os próximos passos.
- Gerador de rótulos Nutrition FactsAdicione granola e seus outros ingredientes e obtenha um rótulo dos EUA e formatos de outros mercados.
- Calculadora nutricional de receitasSome a nutrição de uma receita completa e divida-a em porções.
- Calculadora de % Daily ValueCompare qualquer quantidade com os valores de referência da FDA.
- Consulta de tamanho da porção (RACC)Encontre a quantidade de referência da FDA (RACC) para a categoria do seu produto.
- Comparação de alimentosCompare granola com qualquer outro alimento do USDA, por 100 g.
- Formatador de lista de ingredientesOrdene e formate uma lista de ingredientes.
- Requisitos do Nutrition Facts nos EUAO que o 21 CFR 101.9 exige em um rótulo.
Fonte e método
Os valores nutricionais vêm do USDA FoodData Central, SR Legacy (versão de abril de 2018, domínio público), registro 171646: "Cereals ready-to-eat, granola, homemade". Os valores são armazenados por 100 g exatamente como o USDA os informa e ajustados a cada porção pelo peso. O painel Nutrition Facts aplica as regras de arredondamento da FDA do 21 CFR 101.9; tabelas e textos mostram os valores ajustados com precisão de leitura, então um número pode diferir levemente do painel. Um nutriente que o USDA não informa para este alimento aparece como não informado, nunca como um valor estimado.
O SR Legacy é anterior ao campo de açúcares adicionados, e este alimento processado pode conter algum, por isso os açúcares adicionados aparecem como não informados. O painel do rótulo imprime 0 g porque uma linha não pode ficar em branco; o rótulo de um produto real precisa do valor obtido da receita. Ver o registro do USDA ↗
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