オートミールのカロリーはどれくらいですか
オートミール(カップ1、234 g)は166カロリーです。100 gは71カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは170と表示される場合があります。
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オートミールのカロリーと栄養成分
オートミール(カップ1、234 g)は166カロリーで、たんぱく質5.9 g、炭水化物28.1 g、脂質3.6 gを含みます(USDA FoodData Central)。100 gあたりは71カロリーです。下で1回分の量を変えると、ラベル、概要、栄養素の全一覧がまとめて更新されます。
オートミールのNutrition Factsラベル
FDA標準形式です。数値は、選んだ1回分に対してFDAの丸め規則を適用したものです。USDAが報告していない栄養素は、パネルでは0と印刷され、表では「報告なし」と表示されます。
このラベルをダウンロード: · PNG 参考用として無料で使えます。販売する製品のラベルには、完全なレシピと原材料表示が必要です。
カップ1 (234 g)
概要
- カロリー
- 166
- たんぱく質
- 5.9 g · 12%
- 炭水化物
- 28.1 g · 10%
- 脂質
- 3.6 g · 5%
- 食物繊維
- 4 g · 14%
- 糖類
- 0.6 g · 0%
- ナトリウム
- 9.4 mg · 0%
この分量のオートミールを追加した状態で、無料のラベルジェネレーターが開きます。残りの原材料を追加すると、ラベルがその都度更新されます。
この1回分のすべての栄養素
| 栄養素 | 1回分あたり | % DV* | 100 gあたり |
|---|---|---|---|
| カロリーとマクロ栄養素 | |||
| カロリー | 166 | 71 | |
| 脂質 | 3.6 g | 5% | 1.52 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.7 g | 4% | 0.31 g |
| トランス脂肪酸 | <0.1 g | 0 g | |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1 g | 0.44 g | |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.3 g | 0.56 g | |
| コレステロール | 0 mg | 0% | 0 mg |
| ナトリウム | 9.4 mg | 0% | 4 mg |
| 炭水化物 | 28.1 g | 10% | 12 g |
| 食物繊維 | 4 g | 14% | 1.7 g |
| 糖類 | 0.6 g | 0.27 g | |
| 添加糖類 | 0 g | 0% | 0 g |
| たんぱく質 | 5.9 g | 2.54 g | |
| ビタミン | |||
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| ビタミンA | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| ビタミンC | 0 mg | 0% | 0 mg |
| ビタミンE | 0.19 mg | 1% | 0.08 mg |
| ビタミンK | 0.7 mcg | 1% | 0.3 mcg |
| チアミン(B1) | 0.18 mg | 15% | 0.08 mg |
| リボフラビン(B2) | <0.1 mg | 3% | 0.02 mg |
| ナイアシン(B3) | 0.53 mg | 3% | 0.23 mg |
| ビタミンB6 | <0.1 mg | 1% | 0.01 mg |
| 葉酸(DFE) | 14 mcg | 4% | 6 mcg |
| ビタミンB12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| コリン | 17 mg | 3% | 7.4 mg |
| ミネラル | |||
| カルシウム | 21 mg | 2% | 9 mg |
| 鉄 | 2.1 mg | 12% | 0.9 mg |
| カリウム | 164 mg | 3% | 70 mg |
| マグネシウム | 63 mg | 15% | 27 mg |
| リン | 180 mg | 14% | 77 mg |
| 亜鉛 | 2.3 mg | 21% | 1 mg |
| 銅 | 0.17 mg | 19% | 0.07 mg |
| マンガン | 1.4 mg | 59% | 0.58 mg |
| セレン | 13 mcg | 23% | 5.4 mcg |
| その他 | |||
| 水分 | 195.6 g | 83.6 g | |
| カフェイン | 0 mg | 0 mg | |
| アルコール | 0 g | 0 g | |
* パーセントDaily Valueは、2,000カロリーの食事に基づいています(成人および4歳以上の子ども向けのFDA基準値)。100 gあたりの値は、ラベルの丸めを行う前のUSDAの数値です。
オートミールの栄養成分(1回分の量別)
以下の1回分の量はすべて、この食品に対するUSDAの家庭用計量単位、その分数、または単位換算です。数値はUSDAの値を重量で換算したもので、より粗いFDAのラベル丸め規則を適用するのはNutrition Factsパネルだけです。
| 1回分の量 | 重量 | カロリー | 炭水化物 | たんぱく質 | 脂質 | 食物繊維 | 糖類 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| カップ1 | 234 g | 166 | 28.1 g | 5.9 g | 3.6 g | 4 g | 0.6 g |
| 大さじ1 | 14.6 g | 10 | 1.8 g | 0.4 g | 0.2 g | 0.2 g | <0.1 g |
| カップ0.75 | 175 g | 124 | 21 g | 4.4 g | 2.7 g | 3 g | 0.5 g |
| 100 g | 100 g | 71 | 12 g | 2.5 g | 1.5 g | 1.7 g | 0.3 g |
オートミールに含まれるマンガンの量はどれくらいですか
オートミール(カップ1、234 g)はマンガンを1.4 mg含み、Daily Valueの59%にあたります。100 gでは0.58 mgです。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
オートミールに含まれるセレンの量はどれくらいですか
オートミール(カップ1、234 g)はセレンを13 mcg含み、Daily Valueの23%にあたります。100 gでは5.4 mcgです。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
オートミールの100グラムあたりの栄養成分
オートミール100 gには、71カロリー, 2.54 gのたんぱく質, 12 gの炭水化物, 1.7 gの食物繊維, 0.27 gの糖類, 1.52 gの脂質が含まれます。
オートミールのカロリーの内訳
オートミールのカロリーのうち、約67%が炭水化物、19%が脂質、14%がたんぱく質に由来します(アトウォーター係数は、グラムあたり4、9、4カロリー)。
オートミールの栄養成分表示ラベル: カナダ、EU、英国向け
同じオートミールの1回分を、他の市場が求めるラベル形式で描いたものです。カナダの二言語Nutrition Facts表、EUの栄養表示(100 gあたり、エネルギーはkJとkcal、ナトリウムの代わりに食塩)、基準摂取量付きの英国の栄養情報表です。ジェネレーターでは、一つのレシピからこれらをはじめ多数の形式に切り替えられます。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 cup (234g) / pour 1 cup (234g)
Calories
170
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 3.6 g | 5 % |
| Saturated / Saturés | 0.7 g + Trans 0 g | 4 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 10 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 28 g | 10 % |
| Fibre / Fibres | 4 g | 14 % |
| Sugars / Sucres | 1 g | 1 % |
| Protein / Protéines | 6 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 21 mg | 2 % |
| Iron / Fer | 2 mg | 12 % |
| Potassium | 164 mg | 5 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 297 kJ / 71 kcal |
| Fat | 1.5 g |
| of which saturates | 0.3 g |
| Carbohydrate | 12 g |
| of which sugars | 0.3 g |
| Protein | 2.5 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 234g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 297 kJ 71 kcal |
695 kJ 166 kcal |
8.3% |
| Fat | 1.5g | 3.6g | 5.1% |
| of which saturates | 0.3g | 0.7g | 3.6% |
| Carbohydrate | 12g | 28g | 11% |
| of which sugars | 0 gg | 0.6g | <1% |
| Fibre | 1.7g | 4.0g | - |
| Protein | 2.5g | 5.9g | 12% |
| Salt | 0 gg | 0.02g | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
オートミールについてよくある質問
オートミールのカロリーはどれくらいですか
オートミール(カップ1、234 g)は166カロリーです。100 gは71カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは170と表示される場合があります。
オートミール100 gのカロリーはどれくらいですか
オートミール100 gは71カロリーで、たんぱく質2.54 g、炭水化物12 g、脂質1.52 gを含みます。
オートミールのたんぱく質量はどれくらいですか
オートミール(カップ1、234 g)は5.9 gのたんぱく質を含み、50 gのDaily Valueの12%にあたります。100 gでは2.54 gです。
オートミールの1回分の量はどれくらいですか
このページの初期値はカップ1(234 g)で、USDAの家庭用計量単位です。包装食品のラベルの1回分の量は、そのカテゴリーに対するFDAの参考量(RACC)で決まるため、製品ラベルでは別の量になることがあります。上の選択欄には、オートミールのUSDAの計量単位がすべて表示されます。
Nutrition Factsラベルの計算にオートミールを使えますか
はい。オートミールを追加した状態でジェネレーターを開き、使う重量を入力して他の原材料を追加すると、ここに表示しているものと同じUSDAのレコードからラベルが計算されます。販売する製品のラベルには、実際のレシピと完成品の1回分の量が反映されている必要があります。
オートミールと他の形態との比較
同じ食品でも形態が違えばUSDAでは別のレコードになるため、それぞれに専用のページがあります。100 gあたり:
| 形態 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| オートミールCereals, oats, regular and quick, unenriched, cooked with water (includes boiling and microwaving), without salt | 71 | 2.54 g | 1.52 g | 12 g |
| オーツ麦Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry | 379 | 13.2 g | 6.52 g | 67.7 g |
関連する食品
オートミールとよく比較される食品、一緒に使われる食品
穀物・米・パスタの他の食品
オートミールを使った製品の表示に役立つツールとガイド
オートミールを含む製品を作って販売する場合、次の手順に使える無料ツールです。
出典と方法
栄養素の値は、USDA FoodData Central、SR Legacy(2018年4月リリース、パブリックドメイン)のレコード173905「Cereals, oats, regular and quick, unenriched, cooked with water (includes boiling and microwaving), without salt」によります。値はUSDAの報告どおり100 gあたりで保存し、重量に応じて各1回分に換算しています。Nutrition Factsパネルには21 CFR 101.9のFDA丸め規則を適用します。表と本文では換算後の値を読み取りやすい精度で示すため、パネルの数値と少し異なる場合があります。USDAがこの食品について報告していない栄養素は、推測値で補わず「報告なし」と表示します。
SR Legacyには添加糖類の項目がありません。これは加工していない食品、または無糖の食品のため、添加糖類は0 gと表示しています。 USDAのレコードを見る ↗
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