クスクスのカロリーはどれくらいですか
クスクス(1 cup、調理済み、157 g)は176カロリーです。100 gは112カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは180と表示される場合があります。
栄養データベース · 穀物・米・パスタ
クスクスの栄養成分
USDA FoodData Centralのデータによるクスクスの栄養成分です。1 cup、調理済みあたり176カロリー、たんぱく質は6 g、炭水化物は36.5 g、脂質は0.3 gです。下で1回分の量を変えると、ラベル、概要、栄養素の全一覧がまとめて更新されます。
クスクスのNutrition Factsラベル
FDA標準形式です。数値は、選んだ1回分に対してFDAの丸め規則を適用したものです。USDAが報告していない栄養素は、パネルでは0と印刷され、表では「報告なし」と表示されます。
このラベルをダウンロード: SVG · PNG 参考用として無料で使えます。販売する製品のラベルには、完全なレシピと原材料表示が必要です。
1 cup、調理済み (157 g)
概要
- カロリー
- 176
- たんぱく質
- 6 g · 12%
- 炭水化物
- 36.5 g · 13%
- 脂質
- 0.3 g · 0%
- 食物繊維
- 2.2 g · 8%
- 糖類
- 0.2 g · 0%
- ナトリウム
- 7.9 mg · 0%
この分量のクスクスを追加した状態で、無料のラベルジェネレーターが開きます。残りの原材料を追加すると、ラベルがその都度更新されます。
この1回分のすべての栄養素
| 栄養素 | 1回分あたり | % DV* | 100 gあたり |
|---|---|---|---|
| カロリーとマクロ栄養素 | |||
| カロリー | 176 | 112 | |
| 脂質 | 0.3 g | 0% | 0.16 g |
| 飽和脂肪酸 | <0.1 g | 0% | 0.03 g |
| トランス脂肪酸 | 報告なし | ||
| 一価不飽和脂肪酸 | <0.1 g | 0.02 g | |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.1 g | 0.06 g | |
| コレステロール | 0 mg | 0% | 0 mg |
| ナトリウム | 7.9 mg | 0% | 5 mg |
| 炭水化物 | 36.5 g | 13% | 23.2 g |
| 食物繊維 | 2.2 g | 8% | 1.4 g |
| 糖類 | 0.2 g | 0.1 g | |
| 添加糖類 | 0 g | 0% | 0 g |
| たんぱく質 | 6 g | 3.79 g | |
| ビタミン | |||
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| ビタミンA | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| ビタミンC | 0 mg | 0% | 0 mg |
| ビタミンE | 0.2 mg | 1% | 0.13 mg |
| ビタミンK | 0.16 mcg | 0% | 0.1 mcg |
| チアミン(B1) | 0.1 mg | 8% | 0.06 mg |
| リボフラビン(B2) | <0.1 mg | 3% | 0.03 mg |
| ナイアシン(B3) | 1.5 mg | 10% | 0.98 mg |
| ビタミンB6 | 0.08 mg | 5% | 0.05 mg |
| 葉酸(DFE) | 24 mcg | 6% | 15 mcg |
| ビタミンB12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| コリン | 5.2 mg | 1% | 3.3 mg |
| ミネラル | |||
| カルシウム | 13 mg | 1% | 8 mg |
| 鉄 | 0.6 mg | 3% | 0.38 mg |
| カリウム | 91 mg | 2% | 58 mg |
| マグネシウム | 13 mg | 3% | 8 mg |
| リン | 35 mg | 3% | 22 mg |
| 亜鉛 | 0.41 mg | 4% | 0.26 mg |
| 銅 | 0.06 mg | 7% | 0.04 mg |
| マンガン | 0.13 mg | 6% | 0.08 mg |
| セレン | 43 mcg | 78% | 27.5 mcg |
| その他 | |||
| 水分 | 113.9 g | 72.6 g | |
| カフェイン | 0 mg | 0 mg | |
| アルコール | 0 g | 0 g | |
* パーセントDaily Valueは、2,000カロリーの食事に基づいています(成人および4歳以上の子ども向けのFDA基準値)。100 gあたりの値は、ラベルの丸めを行う前のUSDAの数値です。
クスクスの栄養成分(1回分の量別)
以下の1回分の量はすべて、この食品に対するUSDAの家庭用計量単位、その分数、または単位換算です。数値はUSDAの値を重量で換算したもので、より粗いFDAのラベル丸め規則を適用するのはNutrition Factsパネルだけです。
| 1回分の量 | 重量 | カロリー | 炭水化物 | たんぱく質 | 脂質 | 食物繊維 | 糖類 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cup、調理済み | 157 g | 176 | 36.5 g | 6 g | 0.3 g | 2.2 g | 0.2 g |
| 1 cup、乾燥、仕上がり量 | 528 g | 591 | 122.6 g | 20 g | 0.8 g | 7.4 g | 0.5 g |
| 1 oz、乾燥、仕上がり量 | 86 g | 96 | 20 g | 3.3 g | 0.1 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 100 g | 100 g | 112 | 23.2 g | 3.8 g | 0.2 g | 1.4 g | 0.1 g |
クスクスに含まれるセレンの量はどれくらいですか
クスクス(1 cup、調理済み、157 g)はセレンを43 mcg含み、Daily Valueの78%にあたります。100 gでは27.5 mcgです。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
クスクスのたんぱく質量はどれくらいですか
クスクス(1 cup、調理済み、157 g)は6 gのたんぱく質を含み、50 gのDaily Valueの12%にあたります。100 gでは3.79 gです。 1回分あたり10から19% DVなので、「good source」クレームのFDAしきい値を満たします。
クスクスの100グラムあたりの栄養成分
クスクス100 gには、112カロリー, 3.79 gのたんぱく質, 23.2 gの炭水化物, 1.4 gの食物繊維, 0.1 gの糖類, 0.16 gの脂質が含まれます。
クスクスのカロリーの内訳
クスクスのカロリーのうち、約85%が炭水化物、1%が脂質、14%がたんぱく質に由来します(アトウォーター係数は、グラムあたり4、9、4カロリー)。
クスクスの栄養成分表示ラベル: カナダ、EU、英国向け
同じクスクスの1回分を、他の市場が求めるラベル形式で描いたものです。カナダの二言語Nutrition Facts表、EUの栄養表示(100 gあたり、エネルギーはkJとkcal、ナトリウムの代わりに食塩)、基準摂取量付きの英国の栄養情報表です。ジェネレーターでは、一つのレシピからこれらをはじめ多数の形式に切り替えられます。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 cup, cooked (157g) / pour 1 cup, cooked (157g)
Calories
180
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 0 g | 0 % |
| Saturated / Saturés | 0 g + Trans 0 g | 0 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 10 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 36 g | 13 % |
| Fibre / Fibres | 2 g | 8 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 6 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 13 mg | 1 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 3 % |
| Potassium | 91 mg | 3 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 469 kJ / 112 kcal |
| Fat | 0.2 g |
| of which saturates | 0.0 g |
| Carbohydrate | 23 g |
| of which sugars | 0.1 g |
| Protein | 3.8 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 157g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 469 kJ 112 kcal |
736 kJ 176 kcal |
8.8% |
| Fat | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which saturates | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Carbohydrate | 23g | 36g | 14% |
| of which sugars | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Fibre | 1.4g | 2.2g | - |
| Protein | 3.8g | 6.0g | 12% |
| Salt | 0 gg | 0.02g | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
クスクスについてよくある質問
クスクスのカロリーはどれくらいですか
クスクス(1 cup、調理済み、157 g)は176カロリーです。100 gは112カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは180と表示される場合があります。
クスクスの1回分の量はどれくらいですか
このページの初期値は1 cup、調理済み(157 g)で、USDAの家庭用計量単位です。包装食品のラベルの1回分の量は、そのカテゴリーに対するFDAの参考量(RACC)で決まるため、製品ラベルでは別の量になることがあります。上の選択欄には、クスクスのUSDAの計量単位がすべて表示されます。
Nutrition Factsラベルの計算にクスクスを使えますか
はい。クスクスを追加した状態でジェネレーターを開き、使う重量を入力して他の原材料を追加すると、ここに表示しているものと同じUSDAのレコードからラベルが計算されます。販売する製品のラベルには、実際のレシピと完成品の1回分の量が反映されている必要があります。
関連する食品
クスクスとよく比較される食品、一緒に使われる食品
穀物・米・パスタの他の食品
クスクスを使った製品の表示に役立つツールとガイド
クスクスを含む製品を作って販売する場合、次の手順に使える無料ツールです。
出典と方法
栄養素の値は、USDA FoodData Central、SR Legacy(2018年4月リリース、パブリックドメイン)のレコード169700「Couscous, cooked」によります。値はUSDAの報告どおり100 gあたりで保存し、重量に応じて各1回分に換算しています。Nutrition Factsパネルには21 CFR 101.9のFDA丸め規則を適用します。表と本文では換算後の値を読み取りやすい精度で示すため、パネルの数値と少し異なる場合があります。USDAがこの食品について報告していない栄養素は、推測値で補わず「報告なし」と表示します。
SR Legacyには添加糖類の項目がありません。これは加工していない食品、または無糖の食品のため、添加糖類は0 gと表示しています。 USDAのレコードを見る ↗