Quantas calorias há em milho cozido?
Milho cozido (1 espiga média, 103 g): 99 calorias. 100 g: 96 calorias. Em um rótulo Nutrition Facts, as calorias são arredondadas para o valor mais próximo de 5 ou 10, então o painel acima pode mostrar 100.
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Milho cozido: calorias e tabela nutricional
Milho cozido (1 espiga média, 103 g) tem 99 calorias, 3.5 g de proteína, 21.6 g de carboidratos e 1.5 g de gordura, segundo o USDA FoodData Central. 100 g têm 96 calorias. Altere a porção abaixo e o rótulo, o resumo e a tabela completa de nutrientes são atualizados juntos.
Rótulo Nutrition Facts: Milho cozido
Formato padrão da FDA. Os valores seguem as regras de arredondamento da FDA para a porção escolhida. Os nutrientes que o USDA não informa para este alimento aparecem como 0 no painel e como "não informado" na tabela.
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1 espiga média (6-3/4" a 7-1/2" de comprimento) (103 g)
Visão geral
- Calorias
- 99
- Proteína
- 3.5 g · 7%
- Carboidratos totais
- 21.6 g · 8%
- Gorduras totais
- 1.5 g · 2%
- Fibra alimentar
- 2.5 g · 9%
- Açúcares totais
- 4.7 g · 0%
- Sódio
- 1 mg · 0%
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Todos os nutrientes desta porção
| Nutriente | Por porção | % DV* | Por 100 g |
|---|---|---|---|
| Calorias e macronutrientes | |||
| Calorias | 99 | 96 | |
| Gorduras totais | 1.5 g | 2% | 1.5 g |
| Gorduras saturadas | 0.2 g | 1% | 0.2 g |
| Gorduras trans | 0 g | 0 g | |
| Gorduras monoinsaturadas | 0.4 g | 0.37 g | |
| Gorduras poli-insaturadas | 0.6 g | 0.6 g | |
| Colesterol | 0 mg | 0% | 0 mg |
| Sódio | 1 mg | 0% | 1 mg |
| Carboidratos totais | 21.6 g | 8% | 21 g |
| Fibra alimentar | 2.5 g | 9% | 2.4 g |
| Açúcares totais | 4.7 g | 4.54 g | |
| Açúcares adicionados | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteína | 3.5 g | 3.41 g | |
| Vitaminas | |||
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Vitamina A | 13 mcg | 1% | 13 mcg |
| Vitamina C | 5.7 mg | 6% | 5.5 mg |
| Vitamina E | 0.09 mg | 1% | 0.09 mg |
| Vitamina K | 0.41 mcg | 0% | 0.4 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.1 mg | 8% | 0.09 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.06 mg | 5% | 0.06 mg |
| Niacina (B3) | 1.7 mg | 11% | 1.68 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg | 8% | 0.14 mg |
| Folato (DFE) | 24 mcg | 6% | 23 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Colina | 30 mg | 5% | 29.1 mg |
| Minerais | |||
| Cálcio | 3.1 mg | 0% | 3 mg |
| Ferro | 0.46 mg | 3% | 0.45 mg |
| Potássio | 225 mg | 5% | 218 mg |
| Magnésio | 27 mg | 6% | 26 mg |
| Fósforo | 79 mg | 6% | 77 mg |
| Zinco | 0.64 mg | 6% | 0.62 mg |
| Cobre | 0.05 mg | 6% | 0.05 mg |
| Manganês | 0.17 mg | 7% | 0.17 mg |
| Selênio | 0.21 mcg | 0% | 0.2 mcg |
| Outros | |||
| Água | 75.6 g | 73.4 g | |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg | |
| Álcool | 0 g | 0 g | |
* Os percentuais de Daily Value (DV) têm como base uma dieta de 2,000 calorias (valores de referência da FDA para adultos e crianças a partir de 4 anos). Os valores por 100 g são números do USDA antes do arredondamento do rótulo.
Milho cozido: informação nutricional por tamanho de porção
Cada porção abaixo é uma medida caseira do USDA para este alimento, uma fração dela ou uma conversão de unidade. Os valores são números do USDA ajustados pelo peso; apenas o painel Nutrition Facts aplica o arredondamento mais grosseiro da FDA para rótulos.
| Porção | Peso | Calorias | Carboidratos totais | Proteína | Gorduras totais | Fibra alimentar | Açúcares totais |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 espiga pequena (5-1/2" a 6-1/2" de comprimento) | 89 g | 85 | 18.7 g | 3 g | 1.3 g | 2.1 g | 4 g |
| 1 espiga média (6-3/4" a 7-1/2" de comprimento) | 103 g | 99 | 21.6 g | 3.5 g | 1.5 g | 2.5 g | 4.7 g |
| 1 espiga grande (7-3/4" a 9" de comprimento) | 118 g | 113 | 24.8 g | 4 g | 1.8 g | 2.8 g | 5.4 g |
| 1 xícara de grãos cortados | 149 g | 143 | 31.3 g | 5.1 g | 2.2 g | 3.6 g | 6.8 g |
| 1 minimilho | 8 g | 8 | 1.7 g | 0.3 g | 0.1 g | 0.2 g | 0.4 g |
| 100 g | 100 g | 96 | 21 g | 3.4 g | 1.5 g | 2.4 g | 4.5 g |
Qual a quantidade de niacina em milho cozido?
Milho cozido (1 espiga média, 103 g). Teor de niacina: 1.7 mg, ou 11% do Daily Value. Em 100 g: 1.68 mg. Com 10 a 19% DV por porção, isso atinge o limite da FDA para a alegação "good source".
Milho cozido: informação nutricional por 100 gramas
100 g de milho cozido: 96 calorias, 3.41 g de proteína, 21 g de carboidratos, 2.4 g de fibra, 4.54 g de açúcares e 1.5 g de gordura.
De onde vêm as calorias de milho cozido
Cerca de 76% das calorias de milho cozido vêm dos carboidratos, 12% das gorduras e 12% das proteínas (fatores de Atwater de 4, 9 e 4 calorias por grama).
Milho cozido: rótulo nutricional para Canadá, UE e Reino Unido
A mesma porção de milho cozido, desenhada nos formatos de rótulo que outros mercados exigem: a tabela Nutrition Facts bilíngue do Canadá, a declaração nutricional da UE (por 100 g, energia em kJ e kcal, sal em vez de sódio) e a tabela de informação nutricional do Reino Unido com ingestões de referência. O gerador alterna entre esses e muitos outros formatos a partir de uma única receita.
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 ear medium (103g) / pour 1 ear medium (103g)
Calories
100
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 1.5 g | 2 % |
| Saturated / Saturés | 0.2 g + Trans 0 g | 1 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 0 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 22 g | 8 % |
| Fibre / Fibres | 2 g | 9 % |
| Sugars / Sucres | 5 g | 5 % |
| Protein / Protéines | 4 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 3 mg | 0 % |
| Iron / Fer | 0 mg | 3 % |
| Potassium | 225 mg | 7 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 402 kJ / 96 kcal |
| Fat | 1.5 g |
| of which saturates | 0.2 g |
| Carbohydrate | 21 g |
| of which sugars | 4.5 g |
| Protein | 3.4 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 103g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 402 kJ 96 kcal |
414 kJ 99 kcal |
4.9% |
| Fat | 1.5g | 1.5g | 2.2% |
| of which saturates | 0.2g | 0.2g | 1% |
| Carbohydrate | 21g | 22g | 8.3% |
| of which sugars | 4.5g | 4.7g | 5.2% |
| Fibre | 2.4g | 2.5g | - |
| Protein | 3.4g | 3.5g | 7% |
| Salt | 0 gg | 0 gg | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
Perguntas frequentes sobre milho cozido
Quantas calorias há em milho cozido?
Milho cozido (1 espiga média, 103 g): 99 calorias. 100 g: 96 calorias. Em um rótulo Nutrition Facts, as calorias são arredondadas para o valor mais próximo de 5 ou 10, então o painel acima pode mostrar 100.
Quantas calorias têm 100 g de milho cozido?
100 g de milho cozido: 96 calorias, 3.41 g de proteína, 21 g de carboidratos e 1.5 g de gordura.
Quanta proteína há em milho cozido?
Milho cozido (1 espiga média, 103 g). Proteína: 3.5 g, ou 7% do Daily Value de 50 g. Em 100 g: 3.41 g.
O que é uma porção de milho cozido?
Esta página usa por padrão 1 espiga média (6-3/4" a 7-1/2" de comprimento) (103 g), uma medida caseira do USDA. O tamanho da porção no rótulo de um alimento embalado é definido pela quantidade de referência da FDA (RACC) para a sua categoria, então o rótulo de um produto pode usar outra quantidade. O seletor acima mostra todas as medidas do USDA para milho cozido.
Posso usar milho cozido no cálculo de um rótulo Nutrition Facts?
Sim. Abra o gerador com milho cozido adicionado, informe o peso que você usa, adicione os outros ingredientes e o rótulo é calculado a partir do mesmo registro do USDA mostrado aqui. O rótulo de um produto que você vende deve refletir a sua receita real e a porção final.
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- Batata161 cal por 1 batata média
- Batata-doce103 cal por 1 unidade média (2" de diâmetro, 5" de comprimento, crua)
- Cenoura25 cal por 1 unidade média
- Cebola44 cal por 1 unidade média (2-1/2" de diâmetro)
- Alho4 cal por 1 dente
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Ferramentas e guias para rotular milho cozido
Se você produz e vende um produto que contém milho cozido, estas ferramentas gratuitas cobrem os próximos passos.
- Gerador de rótulos Nutrition FactsAdicione milho cozido e seus outros ingredientes e obtenha um rótulo dos EUA e formatos de outros mercados.
- Calculadora nutricional de receitasSome a nutrição de uma receita completa e divida-a em porções.
- Calculadora de % Daily ValueCompare qualquer quantidade com os valores de referência da FDA.
- Consulta de tamanho da porção (RACC)Encontre a quantidade de referência da FDA (RACC) para a categoria do seu produto.
- Comparação de alimentosCompare milho cozido com qualquer outro alimento do USDA, por 100 g.
- Formatador de lista de ingredientesOrdene e formate uma lista de ingredientes.
- Requisitos do Nutrition Facts nos EUAO que o 21 CFR 101.9 exige em um rótulo.
Fonte e método
Os valores nutricionais vêm do USDA FoodData Central, SR Legacy (versão de abril de 2018, domínio público), registro 169999: "Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt". Os valores são armazenados por 100 g exatamente como o USDA os informa e ajustados a cada porção pelo peso. O painel Nutrition Facts aplica as regras de arredondamento da FDA do 21 CFR 101.9; tabelas e textos mostram os valores ajustados com precisão de leitura, então um número pode diferir levemente do painel. Um nutriente que o USDA não informa para este alimento aparece como não informado, nunca como um valor estimado.
O SR Legacy é anterior ao campo de açúcares adicionados. Este é um alimento integral ou sem adição de açúcar, por isso os açúcares adicionados aparecem como 0 g. Ver o registro do USDA ↗
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