豚ロース肉のカロリーはどれくらいですか
豚ロース肉(3 oz、85 g)は211カロリーです。100 gは248カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは210と表示される場合があります。
栄養データベース · 豚肉
豚ロース肉の栄養成分
USDA FoodData Centralのデータによる豚ロース肉の栄養成分です。3 ozあたり211カロリー、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は12.5 gです。下で1回分の量を変えると、ラベル、概要、栄養素の全一覧がまとめて更新されます。
豚ロース肉のNutrition Factsラベル
FDA標準形式です。数値は、選んだ1回分に対してFDAの丸め規則を適用したものです。USDAが報告していない栄養素は、パネルでは0と印刷され、表では「報告なし」と表示されます。
このラベルをダウンロード: SVG · PNG 参考用として無料で使えます。販売する製品のラベルには、完全なレシピと原材料表示が必要です。
3 oz (85 g)
概要
- カロリー
- 211
- たんぱく質
- 23 g · 46%
- 炭水化物
- 0 g · 0%
- 脂質
- 12.5 g · 16%
- 食物繊維
- 0 g · 0%
- 糖類
- 0 g · 0%
- ナトリウム
- 50 mg · 2%
この分量の豚ロース肉を追加した状態で、無料のラベルジェネレーターが開きます。残りの原材料を追加すると、ラベルがその都度更新されます。
この1回分のすべての栄養素
| 栄養素 | 1回分あたり | % DV* | 100 gあたり |
|---|---|---|---|
| カロリーとマクロ栄養素 | |||
| カロリー | 211 | 248 | |
| 脂質 | 12.5 g | 16% | 14.7 g |
| 飽和脂肪酸 | 4.6 g | 23% | 5.37 g |
| トランス脂肪酸 | 報告なし | ||
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.5 g | 6.51 g | |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1 g | 1.21 g | |
| コレステロール | 70 mg | 23% | 82 mg |
| ナトリウム | 50 mg | 2% | 59 mg |
| 炭水化物 | 0 g | 0% | 0 g |
| 食物繊維 | 0 g | 0% | 0 g |
| 糖類 | 0 g | 0 g | |
| 添加糖類 | 0 g | 0% | 0 g |
| たんぱく質 | 23 g | 27.1 g | |
| ビタミン | |||
| ビタミンD | 0.85 mcg | 4% | 1 mcg |
| ビタミンA | 2.6 mcg | 0% | 3 mcg |
| ビタミンC | 0.51 mg | 1% | 0.6 mg |
| ビタミンE | 0.16 mg | 1% | 0.19 mg |
| ビタミンK | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| チアミン(B1) | 0.84 mg | 70% | 0.99 mg |
| リボフラビン(B2) | 0.27 mg | 20% | 0.31 mg |
| ナイアシン(B3) | 4.7 mg | 30% | 5.57 mg |
| ビタミンB6 | 0.44 mg | 26% | 0.52 mg |
| 葉酸(DFE) | 5.1 mcg | 1% | 6 mcg |
| ビタミンB12 | 0.6 mcg | 25% | 0.71 mcg |
| コリン | 79 mg | 14% | 93.1 mg |
| ミネラル | |||
| カルシウム | 16 mg | 1% | 19 mg |
| 鉄 | 0.84 mg | 5% | 0.99 mg |
| カリウム | 347 mg | 7% | 408 mg |
| マグネシウム | 22 mg | 5% | 26 mg |
| リン | 206 mg | 16% | 242 mg |
| 亜鉛 | 2 mg | 18% | 2.32 mg |
| 銅 | <0.1 mg | 5% | 0.06 mg |
| マンガン | <0.1 mg | 0% | 0.01 mg |
| セレン | 28 mcg | 52% | 33.4 mcg |
| その他 | |||
| 水分 | 48.9 g | 57.5 g | |
| カフェイン | 0 mg | 0 mg | |
| アルコール | 0 g | 0 g | |
* パーセントDaily Valueは、2,000カロリーの食事に基づいています(成人および4歳以上の子ども向けのFDA基準値)。100 gあたりの値は、ラベルの丸めを行う前のUSDAの数値です。
豚ロース肉の栄養成分(1回分の量別)
以下の1回分の量はすべて、この食品に対するUSDAの家庭用計量単位、その分数、または単位換算です。数値はUSDAの値を重量で換算したもので、より粗いFDAのラベル丸め規則を適用するのはNutrition Factsパネルだけです。
| 1回分の量 | 重量 | カロリー | 炭水化物 | たんぱく質 | 脂質 | 食物繊維 | 糖類 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 oz | 85 g | 211 | 0 g | 23 g | 12.5 g | 0 g | 0 g |
| チョップ1枚、廃棄部を除く(廃棄部を含む151 gの生のチョップ1枚からの歩留まり) | 89 g | 221 | 0 g | 24.1 g | 13 g | 0 g | 0 g |
| 100 g | 100 g | 248 | 0 g | 27.1 g | 14.7 g | 0 g | 0 g |
豚ロース肉に含まれるチアミンの量はどれくらいですか
豚ロース肉(3 oz、85 g)はチアミンを0.84 mg含み、Daily Valueの70%にあたります。100 gでは0.99 mgです。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
豚ロース肉に含まれるセレンの量はどれくらいですか
豚ロース肉(3 oz、85 g)はセレンを28 mcg含み、Daily Valueの52%にあたります。100 gでは33.4 mcgです。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
豚ロース肉の100グラムあたりの栄養成分
豚ロース肉100 gには、248カロリー, 27.1 gのたんぱく質, 0 gの炭水化物, 0 gの食物繊維, 0 gの糖類, 14.7 gの脂質が含まれます。
豚ロース肉のカロリーの内訳
豚ロース肉のカロリーのうち、約0%が炭水化物、55%が脂質、45%がたんぱく質に由来します(アトウォーター係数は、グラムあたり4、9、4カロリー)。
豚ロース肉の栄養成分表示ラベル: カナダ、EU、英国向け
同じ豚ロース肉の1回分を、他の市場が求めるラベル形式で描いたものです。カナダの二言語Nutrition Facts表、EUの栄養表示(100 gあたり、エネルギーはkJとkcal、ナトリウムの代わりに食塩)、基準摂取量付きの英国の栄養情報表です。ジェネレーターでは、一つのレシピからこれらをはじめ多数の形式に切り替えられます。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 3 oz (85g) / pour 3 oz (85g)
Calories
210
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 12 g | 17 % |
| Saturated / Saturés | 4.6 g + Trans 0 g | 23 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 70 mg | 23 % |
| Sodium | 50 mg | 2 % |
| Carbohydrate / Glucides | 0 g | 0 % |
| Fibre / Fibres | 0 g | 0 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 23 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 1 mcg | 4 % |
| Calcium | 16 mg | 1 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 5 % |
| Potassium | 347 mg | 10 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 1038 kJ / 248 kcal |
| Fat | 15 g |
| of which saturates | 5.4 g |
| Carbohydrate | 0.0 g |
| of which sugars | 0.0 g |
| Protein | 27 g |
| Salt | 0.1 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 85g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 1038 kJ 248 kcal |
882 kJ 211 kcal |
11% |
| Fat | 15g | 12g | 18% |
| of which saturates | 5.4g | 4.6g | 23% |
| Carbohydrate | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which sugars | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Fibre | 0 gg | 0 gg | - |
| Protein | 27g | 23g | 46% |
| Salt | 0.15g | 0.13g | 2.1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
豚ロース肉についてよくある質問
豚ロース肉のカロリーはどれくらいですか
豚ロース肉(3 oz、85 g)は211カロリーです。100 gは248カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは210と表示される場合があります。
豚ロース肉の1回分の量はどれくらいですか
このページの初期値は3 oz(85 g)で、USDAの家庭用計量単位です。包装食品のラベルの1回分の量は、そのカテゴリーに対するFDAの参考量(RACC)で決まるため、製品ラベルでは別の量になることがあります。上の選択欄には、豚ロース肉のUSDAの計量単位がすべて表示されます。
Nutrition Factsラベルの計算に豚ロース肉を使えますか
はい。豚ロース肉を追加した状態でジェネレーターを開き、使う重量を入力して他の原材料を追加すると、ここに表示しているものと同じUSDAのレコードからラベルが計算されます。販売する製品のラベルには、実際のレシピと完成品の1回分の量が反映されている必要があります。
関連する食品
豚ロース肉とよく比較される食品、一緒に使われる食品
豚肉の他の食品
豚ロース肉を使った製品の表示に役立つツールとガイド
豚ロース肉を含む製品を作って販売する場合、次の手順に使える無料ツールです。
出典と方法
栄養素の値は、USDA FoodData Central、SR Legacy(2018年4月リリース、パブリックドメイン)のレコード167821「Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted」によります。値はUSDAの報告どおり100 gあたりで保存し、重量に応じて各1回分に換算しています。Nutrition Factsパネルには21 CFR 101.9のFDA丸め規則を適用します。表と本文では換算後の値を読み取りやすい精度で示すため、パネルの数値と少し異なる場合があります。USDAがこの食品について報告していない栄養素は、推測値で補わず「報告なし」と表示します。
SR Legacyには添加糖類の項目がありません。これは加工していない食品、または無糖の食品のため、添加糖類は0 gと表示しています。 USDAのレコードを見る ↗
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