Сколько калорий в продукте «овсяная каша»?
Продукт «Овсяная каша» (1 чашка, 234 g) содержит 166 ккал. В 100 g содержится 71 ккал. На этикетке Nutrition Facts калории округляются до ближайших 5 или 10, поэтому панель выше может показывать 170.
База данных пищевой ценности · Крупы, рис и макаронные изделия
Овсяная каша: калорийность и пищевая ценность
Продукт «Овсяная каша» (1 чашка, 234 g) содержит 166 ккал, белок 5.9 g, углеводы 28.1 g и жиры 3.6 g (данные USDA FoodData Central). В 100 g содержится 71 ккал. Измените порцию ниже, и этикетка, краткая сводка и полная таблица нутриентов обновятся одновременно.
Этикетка Nutrition Facts: Овсяная каша
Стандартный формат FDA. Значения округляются по правилам FDA для выбранной порции. Нутриенты, о которых USDA не сообщает для этого продукта, печатаются на панели как 0, а в таблице отмечаются как «нет данных».
Скачать эту этикетку: · PNG Можно использовать бесплатно как справочный материал. Для этикетки на продаваемый вами продукт нужны полная рецептура и состав.
1 чашка (234 g)
Коротко
- Калории
- 166
- Белок
- 5.9 g · 12%
- Общие углеводы
- 28.1 g · 10%
- Общие жиры
- 3.6 g · 5%
- Пищевые волокна
- 4 g · 14%
- Общие сахара
- 0.6 g · 0%
- Натрий
- 9.4 mg · 0%
Откроется бесплатный генератор этикеток, в котором уже добавлено это количество ингредиента (овсяная каша). Добавьте остальные ингредиенты, и этикетка будет обновляться по ходу работы.
Все нутриенты для этой порции
| Нутриент | На порцию | % DV* | На 100 g |
|---|---|---|---|
| Калории и макронутриенты | |||
| Калории | 166 | 71 | |
| Общие жиры | 3.6 g | 5% | 1.52 g |
| Насыщенные жиры | 0.7 g | 4% | 0.31 g |
| Трансжиры | <0.1 g | 0 g | |
| Мононенасыщенные жиры | 1 g | 0.44 g | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.3 g | 0.56 g | |
| Холестерин | 0 mg | 0% | 0 mg |
| Натрий | 9.4 mg | 0% | 4 mg |
| Общие углеводы | 28.1 g | 10% | 12 g |
| Пищевые волокна | 4 g | 14% | 1.7 g |
| Общие сахара | 0.6 g | 0.27 g | |
| Добавленные сахара | 0 g | 0% | 0 g |
| Белок | 5.9 g | 2.54 g | |
| Витамины | |||
| Витамин D | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Витамин A | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Витамин C | 0 mg | 0% | 0 mg |
| Витамин E | 0.19 mg | 1% | 0.08 mg |
| Витамин K | 0.7 mcg | 1% | 0.3 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.18 mg | 15% | 0.08 mg |
| Рибофлавин (B2) | <0.1 mg | 3% | 0.02 mg |
| Ниацин (B3) | 0.53 mg | 3% | 0.23 mg |
| Витамин B6 | <0.1 mg | 1% | 0.01 mg |
| Фолат (DFE) | 14 mcg | 4% | 6 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Холин | 17 mg | 3% | 7.4 mg |
| Минералы | |||
| Кальций | 21 mg | 2% | 9 mg |
| Железо | 2.1 mg | 12% | 0.9 mg |
| Калий | 164 mg | 3% | 70 mg |
| Магний | 63 mg | 15% | 27 mg |
| Фосфор | 180 mg | 14% | 77 mg |
| Цинк | 2.3 mg | 21% | 1 mg |
| Медь | 0.17 mg | 19% | 0.07 mg |
| Марганец | 1.4 mg | 59% | 0.58 mg |
| Селен | 13 mcg | 23% | 5.4 mcg |
| Прочее | |||
| Вода | 195.6 g | 83.6 g | |
| Кофеин | 0 mg | 0 mg | |
| Алкоголь | 0 g | 0 g | |
* Проценты суточной нормы рассчитаны исходя из рациона в 2,000 калорий (референсные значения FDA для взрослых и детей от 4 лет). Значения на 100 g, это данные USDA до округления для этикетки.
Овсяная каша: пищевая ценность по размерам порции
Каждая порция ниже является бытовой мерой USDA для этого продукта, ее долей или пересчетом единиц. Значения USDA пересчитаны по массе; более грубое округление FDA для этикетки применяется только на панели Nutrition Facts.
| Порция | Масса | Калории | Общие углеводы | Белок | Общие жиры | Пищевые волокна | Общие сахара |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка | 234 g | 166 | 28.1 g | 5.9 g | 3.6 g | 4 g | 0.6 g |
| 1 ст. л. | 14.6 g | 10 | 1.8 g | 0.4 g | 0.2 g | 0.2 g | <0.1 g |
| 0.75 чашки | 175 g | 124 | 21 g | 4.4 g | 2.7 g | 3 g | 0.5 g |
| 100 g | 100 g | 71 | 12 g | 2.5 g | 1.5 g | 1.7 g | 0.3 g |
Сколько марганца в продукте «овсяная каша»?
Продукт «Овсяная каша» (1 чашка, 234 g) содержит 1.4 mg марганца, это 59% от суточной нормы. В 100 g содержится 0.58 mg. При 20% DV и более на порцию это соответствует порогу FDA для заявления "excellent source" (отличный источник).
Сколько селена в продукте «овсяная каша»?
Продукт «Овсяная каша» (1 чашка, 234 g) содержит 13 mcg селена, это 23% от суточной нормы. В 100 g содержится 5.4 mcg. При 20% DV и более на порцию это соответствует порогу FDA для заявления "excellent source" (отличный источник).
Овсяная каша: пищевая ценность на 100 граммов
На 100 g продукта (овсяная каша) приходится: 71 ккал, белок 2.54 g, углеводы 12 g, пищевые волокна 1.7 g, сахара 0.27 g и жиры 1.52 g.
Откуда берутся калории: овсяная каша
Продукт (овсяная каша): около 67% калорий приходится на углеводы, 19% на жиры и 14% на белок (коэффициенты Этуотера: 4, 9 и 4 ккал на грамм).
Овсяная каша: этикетка для Канады, ЕС и Великобритании
Та же порция продукта (овсяная каша) в форматах этикеток, которых требуют другие рынки: двуязычная канадская таблица Nutrition Facts, декларация о пищевой ценности ЕС (на 100 g, энергия в kJ и kcal, соль вместо натрия) и британская таблица пищевой ценности с референсными нормами потребления. Генератор переключается между этими и многими другими форматами по одному рецепту.
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 cup (234g) / pour 1 cup (234g)
Calories
170
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 3.6 g | 5 % |
| Saturated / Saturés | 0.7 g + Trans 0 g | 4 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 10 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 28 g | 10 % |
| Fibre / Fibres | 4 g | 14 % |
| Sugars / Sucres | 1 g | 1 % |
| Protein / Protéines | 6 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 21 mg | 2 % |
| Iron / Fer | 2 mg | 12 % |
| Potassium | 164 mg | 5 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 297 kJ / 71 kcal |
| Fat | 1.5 g |
| of which saturates | 0.3 g |
| Carbohydrate | 12 g |
| of which sugars | 0.3 g |
| Protein | 2.5 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 234g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 297 kJ 71 kcal |
695 kJ 166 kcal |
8.3% |
| Fat | 1.5g | 3.6g | 5.1% |
| of which saturates | 0.3g | 0.7g | 3.6% |
| Carbohydrate | 12g | 28g | 11% |
| of which sugars | 0 gg | 0.6g | <1% |
| Fibre | 1.7g | 4.0g | - |
| Protein | 2.5g | 5.9g | 12% |
| Salt | 0 gg | 0.02g | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
Частые вопросы: овсяная каша
Сколько калорий в продукте «овсяная каша»?
Продукт «Овсяная каша» (1 чашка, 234 g) содержит 166 ккал. В 100 g содержится 71 ккал. На этикетке Nutrition Facts калории округляются до ближайших 5 или 10, поэтому панель выше может показывать 170.
Сколько калорий в 100 g продукта «овсяная каша»?
В 100 g продукта «овсяная каша» содержится 71 ккал, белок 2.54 g, углеводы 12 g и жиры 1.52 g.
Сколько белка в продукте «овсяная каша»?
Продукт «Овсяная каша» (1 чашка, 234 g) содержит 5.9 g белка, это 12% от суточной нормы в 50 g. В 100 g содержится 2.54 g.
Какой размер порции у продукта «овсяная каша»?
На этой странице по умолчанию выбрана порция 1 чашка (234 g), бытовая мера USDA. Размер порции на этикетке упакованного продукта задается референсным количеством FDA (RACC) для его категории, поэтому на этикетке продукта может быть указано другое количество. Селектор выше показывает все меры USDA для продукта «овсяная каша».
Можно ли использовать продукт «овсяная каша» в расчете этикетки Nutrition Facts?
Да. Откройте генератор с добавленным ингредиентом (овсяная каша), введите используемую массу, добавьте остальные ингредиенты, и этикетка будет рассчитана по той же записи USDA, что показана здесь. Этикетка продаваемого вами продукта должна отражать вашу фактическую рецептуру и готовую порцию.
Овсяная каша и другие формы продукта
Разные формы одного продукта являются отдельными записями USDA, поэтому у каждой своя страница. На 100 g:
| Форма | Калории | Белок | Общие жиры | Общие углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Овсяная кашаCereals, oats, regular and quick, unenriched, cooked with water (includes boiling and microwaving), without salt | 71 | 2.54 g | 1.52 g | 12 g |
| Овсяные хлопьяCereals, oats, regular and quick, not fortified, dry | 379 | 13.2 g | 6.52 g | 67.7 g |
Похожие продукты
С чем часто сравнивают и сочетают: овсяная каша
- Киноа120 ккал, 100 g
- Бурый рис123 ккал, 100 g
- Кускус112 ккал, 100 g
- Белый рис130 ккал, 100 g
- Макароны158 ккал, 100 g
Больше в разделе: Крупы, рис и макаронные изделия
Инструменты и руководства по маркировке: овсяная каша
Если вы производите и продаете продукт, в состав которого входит этот ингредиент (овсяная каша), вам помогут следующие бесплатные инструменты.
- Генератор этикеток Nutrition FactsДобавьте в рецепт ингредиент (овсяная каша) и остальные, затем получите этикетку для США и форматы других рынков.
- Калькулятор пищевой ценности рецептаПросуммируйте пищевую ценность всего рецепта и разделите ее на порции.
- Калькулятор % суточной нормыПроверьте любое количество по референсным значениям FDA.
- Поиск размера порции (RACC)Найдите референсное количество FDA для категории вашего продукта.
- Сравнение продуктовСравните ингредиент (овсяная каша) с любым другим продуктом USDA на 100 g.
- Форматирование списка ингредиентовУпорядочите и оформите состав продукта.
- Требования к Nutrition Facts в СШАЧто требует от этикетки 21 CFR 101.9.
Источник и метод
Значения нутриентов взяты из USDA FoodData Central, SR Legacy (выпуск апреля 2018 года, общественное достояние), запись 173905: "Cereals, oats, regular and quick, unenriched, cooked with water (includes boiling and microwaving), without salt". Значения хранятся на 100 g ровно так, как их публикует USDA, и пересчитываются на каждую порцию по массе. Панель Nutrition Facts применяет правила округления FDA из 21 CFR 101.9; в таблицах и тексте показаны пересчитанные значения с точностью для чтения, поэтому цифра может немного отличаться от панели. Нутриент, о котором USDA не сообщает для этого продукта, показан как «нет данных», а не как предполагаемое значение.
SR Legacy появился раньше поля добавленных сахаров. Это цельный или несладкий продукт, поэтому добавленные сахара указаны как 0 g. Открыть запись USDA ↗
Создайте этикетку Nutrition Facts с ингредиентом: овсяная каша
Добавьте ингредиент (овсяная каша) и остальной рецепт. Этикетку, % DV и расчет порции мы берем на себя. Начать можно бесплатно.