Quantas calorias há em pera?
Pera (1 unidade média, 178 g): 101 calorias. 100 g: 57 calorias. Em um rótulo Nutrition Facts, as calorias são arredondadas para o valor mais próximo de 5 ou 10, então o painel acima pode mostrar 100.
Banco de dados nutricional · Frutas
Pera: calorias e tabela nutricional
Pera (1 unidade média, 178 g) tem 101 calorias, 0.6 g de proteína, 27.1 g de carboidratos e 0.2 g de gordura, segundo o USDA FoodData Central. 100 g têm 57 calorias. Altere a porção abaixo e o rótulo, o resumo e a tabela completa de nutrientes são atualizados juntos.
Rótulo Nutrition Facts: Pera
Formato padrão da FDA. Os valores seguem as regras de arredondamento da FDA para a porção escolhida. Os nutrientes que o USDA não informa para este alimento aparecem como 0 no painel e como "não informado" na tabela.
Baixar este rótulo: · PNG Uso gratuito como referência. O rótulo de um produto que você vende exige a sua receita completa e a lista de ingredientes.
1 unidade média (178 g)
Visão geral
- Calorias
- 101
- Proteína
- 0.6 g · 1%
- Carboidratos totais
- 27.1 g · 10%
- Gorduras totais
- 0.2 g · 0%
- Fibra alimentar
- 5.5 g · 20%
- Açúcares totais
- 17.4 g · 0%
- Sódio
- 1.8 mg · 0%
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Todos os nutrientes desta porção
| Nutriente | Por porção | % DV* | Por 100 g |
|---|---|---|---|
| Calorias e macronutrientes | |||
| Calorias | 101 | 57 | |
| Gorduras totais | 0.2 g | 0% | 0.14 g |
| Gorduras saturadas | <0.1 g | 0% | 0.02 g |
| Gorduras trans | 0 g | 0 g | |
| Gorduras monoinsaturadas | 0.1 g | 0.08 g | |
| Gorduras poli-insaturadas | 0.2 g | 0.09 g | |
| Colesterol | 0 mg | 0% | 0 mg |
| Sódio | 1.8 mg | 0% | 1 mg |
| Carboidratos totais | 27.1 g | 10% | 15.2 g |
| Fibra alimentar | 5.5 g | 20% | 3.1 g |
| Açúcares totais | 17.4 g | 9.75 g | |
| Açúcares adicionados | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteína | 0.6 g | 0.36 g | |
| Vitaminas | |||
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Vitamina A | 1.8 mcg | 0% | 1 mcg |
| Vitamina C | 7.7 mg | 9% | 4.3 mg |
| Vitamina E | 0.21 mg | 1% | 0.12 mg |
| Vitamina K | 7.8 mcg | 7% | 4.4 mcg |
| Tiamina (B1) | <0.1 mg | 2% | 0.01 mg |
| Riboflavina (B2) | <0.1 mg | 4% | 0.03 mg |
| Niacina (B3) | 0.29 mg | 2% | 0.16 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg | 3% | 0.03 mg |
| Folato (DFE) | 12 mcg | 3% | 7 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Colina | 9.1 mg | 2% | 5.1 mg |
| Minerais | |||
| Cálcio | 16 mg | 1% | 9 mg |
| Ferro | 0.32 mg | 2% | 0.18 mg |
| Potássio | 206 mg | 4% | 116 mg |
| Magnésio | 12 mg | 3% | 7 mg |
| Fósforo | 21 mg | 2% | 12 mg |
| Zinco | 0.18 mg | 2% | 0.1 mg |
| Cobre | 0.15 mg | 16% | 0.08 mg |
| Manganês | 0.09 mg | 4% | 0.05 mg |
| Selênio | 0.18 mcg | 0% | 0.1 mcg |
| Outros | |||
| Água | 149.4 g | 84 g | |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg | |
| Álcool | 0 g | 0 g | |
* Os percentuais de Daily Value (DV) têm como base uma dieta de 2,000 calorias (valores de referência da FDA para adultos e crianças a partir de 4 anos). Os valores por 100 g são números do USDA antes do arredondamento do rótulo.
Pera: informação nutricional por tamanho de porção
Cada porção abaixo é uma medida caseira do USDA para este alimento, uma fração dela ou uma conversão de unidade. Os valores são números do USDA ajustados pelo peso; apenas o painel Nutrition Facts aplica o arredondamento mais grosseiro da FDA para rótulos.
| Porção | Peso | Calorias | Carboidratos totais | Proteína | Gorduras totais | Fibra alimentar | Açúcares totais |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 xícara, fatias | 140 g | 80 | 21.3 g | 0.5 g | 0.2 g | 4.3 g | 13.7 g |
| 1 xícara, cubos | 161 g | 92 | 24.5 g | 0.6 g | 0.2 g | 5 g | 15.7 g |
| 1 unidade pequena | 148 g | 84 | 22.5 g | 0.5 g | 0.2 g | 4.6 g | 14.4 g |
| 1 unidade média | 178 g | 101 | 27.1 g | 0.6 g | 0.2 g | 5.5 g | 17.4 g |
| 1 unidade grande | 230 g | 131 | 35 g | 0.8 g | 0.3 g | 7.1 g | 22.4 g |
| 1 porção NLEA | 166 g | 95 | 25.3 g | 0.6 g | 0.2 g | 5.1 g | 16.2 g |
| 100 g | 100 g | 57 | 15.2 g | 0.4 g | 0.1 g | 3.1 g | 9.8 g |
Qual a quantidade de fibra em pera?
Pera (1 unidade média, 178 g). Teor de fibra: 5.5 g, ou 20% do Daily Value. Em 100 g: 3.1 g. Com 20% DV ou mais por porção, isso atinge o limite da FDA para a alegação "excellent source".
Qual a quantidade de cobre em pera?
Pera (1 unidade média, 178 g). Teor de cobre: 0.15 mg, ou 16% do Daily Value. Em 100 g: 0.08 mg. Com 10 a 19% DV por porção, isso atinge o limite da FDA para a alegação "good source".
Pera: informação nutricional por 100 gramas
100 g de pera: 57 calorias, 0.36 g de proteína, 15.2 g de carboidratos, 3.1 g de fibra, 9.75 g de açúcares e 0.14 g de gordura.
De onde vêm as calorias de pera
Cerca de 96% das calorias de pera vêm dos carboidratos, 2% das gorduras e 2% das proteínas (fatores de Atwater de 4, 9 e 4 calorias por grama).
Pera: rótulo nutricional para Canadá, UE e Reino Unido
A mesma porção de pera, desenhada nos formatos de rótulo que outros mercados exigem: a tabela Nutrition Facts bilíngue do Canadá, a declaração nutricional da UE (por 100 g, energia em kJ e kcal, sal em vez de sódio) e a tabela de informação nutricional do Reino Unido com ingestões de referência. O gerador alterna entre esses e muitos outros formatos a partir de uma única receita.
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 medium (178g) / pour 1 medium (178g)
Calories
100
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 0 g | 0 % |
| Saturated / Saturés | 0 g + Trans 0 g | 0 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 0 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 27 g | 10 % |
| Fibre / Fibres | 6 g | 20 % |
| Sugars / Sucres | 17 g | 17 % |
| Protein / Protéines | 1 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 16 mg | 1 % |
| Iron / Fer | 0 mg | 2 % |
| Potassium | 206 mg | 6 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 238 kJ / 57 kcal |
| Fat | 0.1 g |
| of which saturates | 0.0 g |
| Carbohydrate | 15 g |
| of which sugars | 9.8 g |
| Protein | 0.4 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 178g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 238 kJ 57 kcal |
425 kJ 101 kcal |
5.1% |
| Fat | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which saturates | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Carbohydrate | 15g | 27g | 10% |
| of which sugars | 9.8g | 17g | 19% |
| Fibre | 3.1g | 5.5g | - |
| Protein | 0 gg | 0.6g | 1.3% |
| Salt | 0 gg | 0 gg | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
Perguntas frequentes sobre pera
Quantas calorias há em pera?
Pera (1 unidade média, 178 g): 101 calorias. 100 g: 57 calorias. Em um rótulo Nutrition Facts, as calorias são arredondadas para o valor mais próximo de 5 ou 10, então o painel acima pode mostrar 100.
Quantas calorias têm 100 g de pera?
100 g de pera: 57 calorias, 0.36 g de proteína, 15.2 g de carboidratos e 0.14 g de gordura.
Quanta proteína há em pera?
Pera (1 unidade média, 178 g). Proteína: 0.6 g, ou 1% do Daily Value de 50 g. Em 100 g: 0.36 g.
O que é uma porção de pera?
Esta página usa por padrão 1 unidade média (178 g), uma medida caseira do USDA. O tamanho da porção no rótulo de um alimento embalado é definido pela quantidade de referência da FDA (RACC) para a sua categoria, então o rótulo de um produto pode usar outra quantidade. O seletor acima mostra todas as medidas do USDA para pera.
Posso usar pera no cálculo de um rótulo Nutrition Facts?
Sim. Abra o gerador com pera adicionado, informe o peso que você usa, adicione os outros ingredientes e o rótulo é calculado a partir do mesmo registro do USDA mostrado aqui. O rótulo de um produto que você vende deve refletir a sua receita real e a porção final.
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Ferramentas e guias para rotular pera
Se você produz e vende um produto que contém pera, estas ferramentas gratuitas cobrem os próximos passos.
- Gerador de rótulos Nutrition FactsAdicione pera e seus outros ingredientes e obtenha um rótulo dos EUA e formatos de outros mercados.
- Calculadora nutricional de receitasSome a nutrição de uma receita completa e divida-a em porções.
- Calculadora de % Daily ValueCompare qualquer quantidade com os valores de referência da FDA.
- Consulta de tamanho da porção (RACC)Encontre a quantidade de referência da FDA (RACC) para a categoria do seu produto.
- Comparação de alimentosCompare pera com qualquer outro alimento do USDA, por 100 g.
- Formatador de lista de ingredientesOrdene e formate uma lista de ingredientes.
- Requisitos do Nutrition Facts nos EUAO que o 21 CFR 101.9 exige em um rótulo.
Fonte e método
Os valores nutricionais vêm do USDA FoodData Central, SR Legacy (versão de abril de 2018, domínio público), registro 169118: "Pears, raw". Os valores são armazenados por 100 g exatamente como o USDA os informa e ajustados a cada porção pelo peso. O painel Nutrition Facts aplica as regras de arredondamento da FDA do 21 CFR 101.9; tabelas e textos mostram os valores ajustados com precisão de leitura, então um número pode diferir levemente do painel. Um nutriente que o USDA não informa para este alimento aparece como não informado, nunca como um valor estimado.
O SR Legacy é anterior ao campo de açúcares adicionados. Este é um alimento integral ou sem adição de açúcar, por isso os açúcares adicionados aparecem como 0 g. Ver o registro do USDA ↗
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