Quantas calorias há em mamão?
Mamão (1 fruta, pequena, 157 g): 68 calorias. 100 g: 43 calorias. Em um rótulo Nutrition Facts, as calorias são arredondadas para o valor mais próximo de 5 ou 10, então o painel acima pode mostrar 70.
Banco de dados nutricional · Frutas tropicais
Mamão: calorias e tabela nutricional
Mamão (1 fruta, pequena, 157 g) tem 68 calorias, 0.7 g de proteína, 17 g de carboidratos e 0.4 g de gordura, segundo o USDA FoodData Central. 100 g têm 43 calorias. Altere a porção abaixo e o rótulo, o resumo e a tabela completa de nutrientes são atualizados juntos.
Rótulo Nutrition Facts: Mamão
Formato padrão da FDA. Os valores seguem as regras de arredondamento da FDA para a porção escolhida. Os nutrientes que o USDA não informa para este alimento aparecem como 0 no painel e como "não informado" na tabela.
Baixar este rótulo: · Uso gratuito como referência. O rótulo de um produto que você vende exige a sua receita completa e a lista de ingredientes.
1 fruta, pequena (157 g)
Visão geral
- Calorias
- 68
- Proteína
- 0.7 g · 1%
- Carboidratos totais
- 17 g · 6%
- Gorduras totais
- 0.4 g · 1%
- Fibra alimentar
- 2.7 g · 10%
- Açúcares totais
- 12.3 g · 0%
- Sódio
- 13 mg · 1%
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Todos os nutrientes desta porção
| Nutriente | Por porção | % DV* | Por 100 g |
|---|---|---|---|
| Calorias e macronutrientes | |||
| Calorias | 68 | 43 | |
| Gorduras totais | 0.4 g | 1% | 0.26 g |
| Gorduras saturadas | 0.1 g | 1% | 0.08 g |
| Gorduras trans | 0 g | 0 g | |
| Gorduras monoinsaturadas | 0.1 g | 0.07 g | |
| Gorduras poli-insaturadas | 0.1 g | 0.06 g | |
| Colesterol | 0 mg | 0% | 0 mg |
| Sódio | 13 mg | 1% | 8 mg |
| Carboidratos totais | 17 g | 6% | 10.8 g |
| Fibra alimentar | 2.7 g | 10% | 1.7 g |
| Açúcares totais | 12.3 g | 7.82 g | |
| Açúcares adicionados | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteína | 0.7 g | 0.47 g | |
| Vitaminas | |||
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Vitamina A | 74 mcg | 8% | 47 mcg |
| Vitamina C | 96 mg | 106% | 60.9 mg |
| Vitamina E | 0.47 mg | 3% | 0.3 mg |
| Vitamina K | 4.1 mcg | 3% | 2.6 mcg |
| Tiamina (B1) | <0.1 mg | 3% | 0.02 mg |
| Riboflavina (B2) | <0.1 mg | 3% | 0.03 mg |
| Niacina (B3) | 0.56 mg | 4% | 0.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.06 mg | 4% | 0.04 mg |
| Folato (DFE) | 58 mcg | 15% | 37 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Colina | 9.6 mg | 2% | 6.1 mg |
| Minerais | |||
| Cálcio | 31 mg | 2% | 20 mg |
| Ferro | 0.39 mg | 2% | 0.25 mg |
| Potássio | 286 mg | 6% | 182 mg |
| Magnésio | 33 mg | 8% | 21 mg |
| Fósforo | 16 mg | 1% | 10 mg |
| Zinco | 0.13 mg | 1% | 0.08 mg |
| Cobre | 0.07 mg | 8% | 0.05 mg |
| Manganês | 0.06 mg | 3% | 0.04 mg |
| Selênio | 0.94 mcg | 2% | 0.6 mcg |
| Outros | |||
| Água | 138.3 g | 88.1 g | |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg | |
| Álcool | 0 g | 0 g | |
* Os percentuais de Daily Value (DV) têm como base uma dieta de 2,000 calorias (valores de referência da FDA para adultos e crianças a partir de 4 anos). Os valores por 100 g são números do USDA antes do arredondamento do rótulo.
Mamão: informação nutricional por tamanho de porção
Cada porção abaixo é uma medida caseira do USDA para este alimento, uma fração dela ou uma conversão de unidade. Os valores são números do USDA ajustados pelo peso; apenas o painel Nutrition Facts aplica o arredondamento mais grosseiro da FDA para rótulos.
| Porção | Peso | Calorias | Carboidratos totais | Proteína | Gorduras totais | Fibra alimentar | Açúcares totais |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 xícara de pedaços de 1" | 145 g | 62 | 15.7 g | 0.7 g | 0.4 g | 2.5 g | 11.3 g |
| 1 xícara, amassado | 230 g | 99 | 24.9 g | 1.1 g | 0.6 g | 3.9 g | 18 g |
| 1 fruta, pequena | 157 g | 68 | 17 g | 0.7 g | 0.4 g | 2.7 g | 12.3 g |
| 1 fruta, grande | 781 g | 336 | 84.5 g | 3.7 g | 2 g | 13.3 g | 61.1 g |
| 100 g | 100 g | 43 | 10.8 g | 0.5 g | 0.3 g | 1.7 g | 7.8 g |
Qual a quantidade de vitamina C em mamão?
Mamão (1 fruta, pequena, 157 g). Teor de vitamina C: 96 mg, ou 106% do Daily Value. Em 100 g: 60.9 mg. Com 20% DV ou mais por porção, isso atinge o limite da FDA para a alegação "excellent source".
Qual a quantidade de folato em mamão?
Mamão (1 fruta, pequena, 157 g). Teor de folato: 58 mcg, ou 15% do Daily Value. Em 100 g: 37 mcg. Com 10 a 19% DV por porção, isso atinge o limite da FDA para a alegação "good source".
Mamão: informação nutricional por 100 gramas
100 g de mamão: 43 calorias, 0.47 g de proteína, 10.8 g de carboidratos, 1.7 g de fibra, 7.82 g de açúcares e 0.26 g de gordura.
De onde vêm as calorias de mamão
Cerca de 91% das calorias de mamão vêm dos carboidratos, 5% das gorduras e 4% das proteínas (fatores de Atwater de 4, 9 e 4 calorias por grama).
Mamão: rótulo nutricional para Canadá, UE e Reino Unido
A mesma porção de mamão, desenhada nos formatos de rótulo que outros mercados exigem: a tabela Nutrition Facts bilíngue do Canadá, a declaração nutricional da UE (por 100 g, energia em kJ e kcal, sal em vez de sódio) e a tabela de informação nutricional do Reino Unido com ingestões de referência. O gerador alterna entre esses e muitos outros formatos a partir de uma única receita.
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 fruit, small (157g) / pour 1 fruit, small (157g)
Calories
70
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 0 g | 1 % |
| Saturated / Saturés | 0 g + Trans 0 g | 1 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 15 mg | 1 % |
| Carbohydrate / Glucides | 17 g | 6 % |
| Fibre / Fibres | 3 g | 10 % |
| Sugars / Sucres | 12 g | 12 % |
| Protein / Protéines | 1 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 31 mg | 2 % |
| Iron / Fer | 0 mg | 2 % |
| Potassium | 286 mg | 8 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 180 kJ / 43 kcal |
| Fat | 0.3 g |
| of which saturates | 0.1 g |
| Carbohydrate | 11 g |
| of which sugars | 7.8 g |
| Protein | 0.5 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 157g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 180 kJ 43 kcal |
282 kJ 68 kcal |
3.4% |
| Fat | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which saturates | 0 gg | 0.1g | <1% |
| Carbohydrate | 11g | 17g | 6.5% |
| of which sugars | 7.8g | 12g | 14% |
| Fibre | 1.7g | 2.7g | - |
| Protein | 0 gg | 0.7g | 1.5% |
| Salt | 0.02g | 0.03g | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
Perguntas frequentes sobre mamão
Quantas calorias há em mamão?
Mamão (1 fruta, pequena, 157 g): 68 calorias. 100 g: 43 calorias. Em um rótulo Nutrition Facts, as calorias são arredondadas para o valor mais próximo de 5 ou 10, então o painel acima pode mostrar 70.
Quantas calorias têm 100 g de mamão?
100 g de mamão: 43 calorias, 0.47 g de proteína, 10.8 g de carboidratos e 0.26 g de gordura.
Quanta proteína há em mamão?
Mamão (1 fruta, pequena, 157 g). Proteína: 0.7 g, ou 1% do Daily Value de 50 g. Em 100 g: 0.47 g.
O que é uma porção de mamão?
Esta página usa por padrão 1 fruta, pequena (157 g), uma medida caseira do USDA. O tamanho da porção no rótulo de um alimento embalado é definido pela quantidade de referência da FDA (RACC) para a sua categoria, então o rótulo de um produto pode usar outra quantidade. O seletor acima mostra todas as medidas do USDA para mamão.
Posso usar mamão no cálculo de um rótulo Nutrition Facts?
Sim. Abra o gerador com mamão adicionado, informe o peso que você usa, adicione os outros ingredientes e o rótulo é calculado a partir do mesmo registro do USDA mostrado aqui. O rótulo de um produto que você vende deve refletir a sua receita real e a porção final.
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Frequentemente comparados ou usados com mamão
Ferramentas e guias para rotular mamão
Se você produz e vende um produto que contém mamão, estas ferramentas gratuitas cobrem os próximos passos.
- Gerador de rótulos Nutrition FactsAdicione mamão e seus outros ingredientes e obtenha um rótulo dos EUA e formatos de outros mercados.
- Calculadora nutricional de receitasSome a nutrição de uma receita completa e divida-a em porções.
- Calculadora de % Daily ValueCompare qualquer quantidade com os valores de referência da FDA.
- Consulta de tamanho da porção (RACC)Encontre a quantidade de referência da FDA (RACC) para a categoria do seu produto.
- Comparação de alimentosCompare mamão com qualquer outro alimento do USDA, por 100 g.
- Formatador de lista de ingredientesOrdene e formate uma lista de ingredientes.
- Requisitos do Nutrition Facts nos EUAO que o 21 CFR 101.9 exige em um rótulo.
Fonte e método
Os valores nutricionais vêm do USDA FoodData Central, SR Legacy (versão de abril de 2018, domínio público), registro 169926: "Papayas, raw". Os valores são armazenados por 100 g exatamente como o USDA os informa e ajustados a cada porção pelo peso. O painel Nutrition Facts aplica as regras de arredondamento da FDA do 21 CFR 101.9; tabelas e textos mostram os valores ajustados com precisão de leitura, então um número pode diferir levemente do painel. Um nutriente que o USDA não informa para este alimento aparece como não informado, nunca como um valor estimado.
O SR Legacy é anterior ao campo de açúcares adicionados. Este é um alimento integral ou sem adição de açúcar, por isso os açúcares adicionados aparecem como 0 g. Ver o registro do USDA ↗
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