Quantas calorias há em semente de girassol?
Semente de girassol (30 g): 175 calorias. 100 g: 582 calorias. Em um rótulo Nutrition Facts, as calorias são arredondadas para o valor mais próximo de 5 ou 10, então o painel acima pode mostrar 170.
Banco de dados nutricional · Sementes
Semente de girassol: calorias e tabela nutricional
Semente de girassol (30 g) tem 175 calorias, 5.8 g de proteína, 7.2 g de carboidratos e 14.9 g de gordura, segundo o USDA FoodData Central. 100 g têm 582 calorias. Altere a porção abaixo e o rótulo, o resumo e a tabela completa de nutrientes são atualizados juntos.
Rótulo Nutrition Facts: Semente de girassol
Formato padrão da FDA. Os valores seguem as regras de arredondamento da FDA para a porção escolhida. Os nutrientes que o USDA não informa para este alimento aparecem como 0 no painel e como "não informado" na tabela.
Baixar este rótulo: · Uso gratuito como referência. O rótulo de um produto que você vende exige a sua receita completa e a lista de ingredientes.
30 g (30 g)
Visão geral
- Calorias
- 175
- Proteína
- 5.8 g · 12%
- Carboidratos totais
- 7.2 g · 3%
- Gorduras totais
- 14.9 g · 19%
- Fibra alimentar
- 3.3 g · 12%
- Açúcares totais
- 0.8 g · 0%
- Sódio
- 0.9 mg · 0%
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Todos os nutrientes desta porção
| Nutriente | Por porção | % DV* | Por 100 g |
|---|---|---|---|
| Calorias e macronutrientes | |||
| Calorias | 175 | 582 | |
| Gorduras totais | 14.9 g | 19% | 49.8 g |
| Gorduras saturadas | 1.6 g | 8% | 5.22 g |
| Gorduras trans | não informado | ||
| Gorduras monoinsaturadas | 2.9 g | 9.51 g | |
| Gorduras poli-insaturadas | 9.9 g | 32.9 g | |
| Colesterol | 0 mg | 0% | 0 mg |
| Sódio | 0.9 mg | 0% | 3 mg |
| Carboidratos totais | 7.2 g | 3% | 24.1 g |
| Fibra alimentar | 3.3 g | 12% | 11.1 g |
| Açúcares totais | 0.8 g | 2.73 g | |
| Açúcares adicionados | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteína | 5.8 g | 19.3 g | |
| Vitaminas | |||
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Vitamina A | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Vitamina C | 0.42 mg | 0% | 1.4 mg |
| Vitamina E | 7.8 mg | 52% | 26.1 mg |
| Vitamina K | 0.81 mcg | 1% | 2.7 mcg |
| Tiamina (B1) | <0.1 mg | 3% | 0.11 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.07 mg | 6% | 0.25 mg |
| Niacina (B3) | 2.1 mg | 13% | 7.04 mg |
| Vitamina B6 | 0.24 mg | 14% | 0.8 mg |
| Folato (DFE) | 71 mcg | 18% | 237 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Colina | 17 mg | 3% | 55.1 mg |
| Minerais | |||
| Cálcio | 21 mg | 2% | 70 mg |
| Ferro | 1.1 mg | 6% | 3.8 mg |
| Potássio | 255 mg | 5% | 850 mg |
| Magnésio | 39 mg | 9% | 129 mg |
| Fósforo | 347 mg | 28% | 1,155 mg |
| Zinco | 1.6 mg | 14% | 5.29 mg |
| Cobre | 0.55 mg | 61% | 1.83 mg |
| Manganês | 0.63 mg | 28% | 2.11 mg |
| Selênio | 24 mcg | 43% | 79.3 mcg |
| Outros | |||
| Água | 0.4 g | 1.2 g | |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg | |
| Álcool | 0 g | 0 g | |
* Os percentuais de Daily Value (DV) têm como base uma dieta de 2,000 calorias (valores de referência da FDA para adultos e crianças a partir de 4 anos). Os valores por 100 g são números do USDA antes do arredondamento do rótulo.
Semente de girassol: informação nutricional por tamanho de porção
Cada porção abaixo é uma medida caseira do USDA para este alimento, uma fração dela ou uma conversão de unidade. Os valores são números do USDA ajustados pelo peso; apenas o painel Nutrition Facts aplica o arredondamento mais grosseiro da FDA para rótulos.
| Porção | Peso | Calorias | Carboidratos totais | Proteína | Gorduras totais | Fibra alimentar | Açúcares totais |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 xícara | 128 g | 745 | 30.8 g | 24.7 g | 63.7 g | 14.2 g | 3.5 g |
| 30 g | 30 g | 175 | 7.2 g | 5.8 g | 14.9 g | 3.3 g | 0.8 g |
| 100 g | 100 g | 582 | 24.1 g | 19.3 g | 49.8 g | 11.1 g | 2.7 g |
Qual a quantidade de cobre em semente de girassol?
Semente de girassol (30 g). Teor de cobre: 0.55 mg, ou 61% do Daily Value. Em 100 g: 1.83 mg. Com 20% DV ou mais por porção, isso atinge o limite da FDA para a alegação "excellent source".
Qual a quantidade de vitamina E em semente de girassol?
Semente de girassol (30 g). Teor de vitamina E: 7.8 mg, ou 52% do Daily Value. Em 100 g: 26.1 mg. Com 20% DV ou mais por porção, isso atinge o limite da FDA para a alegação "excellent source".
Semente de girassol: informação nutricional por 100 gramas
100 g de semente de girassol: 582 calorias, 19.3 g de proteína, 24.1 g de carboidratos, 11.1 g de fibra, 2.73 g de açúcares e 49.8 g de gordura.
De onde vêm as calorias de semente de girassol
Cerca de 15% das calorias de semente de girassol vêm dos carboidratos, 72% das gorduras e 12% das proteínas (fatores de Atwater de 4, 9 e 4 calorias por grama).
Semente de girassol: rótulo nutricional para Canadá, UE e Reino Unido
A mesma porção de semente de girassol, desenhada nos formatos de rótulo que outros mercados exigem: a tabela Nutrition Facts bilíngue do Canadá, a declaração nutricional da UE (por 100 g, energia em kJ e kcal, sal em vez de sódio) e a tabela de informação nutricional do Reino Unido com ingestões de referência. O gerador alterna entre esses e muitos outros formatos a partir de uma única receita.
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 30 g (30g) / pour 30 g (30g)
Calories
170
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 15 g | 20 % |
| Saturated / Saturés | 1.6 g + Trans 0 g | 8 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 0 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 7 g | 3 % |
| Fibre / Fibres | 3 g | 12 % |
| Sugars / Sucres | 1 g | 1 % |
| Protein / Protéines | 6 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 21 mg | 2 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 6 % |
| Potassium | 255 mg | 8 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 2435 kJ / 582 kcal |
| Fat | 50 g |
| of which saturates | 5.2 g |
| Carbohydrate | 24 g |
| of which sugars | 2.7 g |
| Protein | 19 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 30g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 2435 kJ 582 kcal |
731 kJ 175 kcal |
8.7% |
| Fat | 50g | 15g | 21% |
| of which saturates | 5.2g | 1.6g | 7.8% |
| Carbohydrate | 24g | 7.2g | 2.8% |
| of which sugars | 2.7g | 0.8g | <1% |
| Fibre | 11g | 3.3g | - |
| Protein | 19g | 5.8g | 12% |
| Salt | 0 gg | 0 gg | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
Perguntas frequentes sobre semente de girassol
Quantas calorias há em semente de girassol?
Semente de girassol (30 g): 175 calorias. 100 g: 582 calorias. Em um rótulo Nutrition Facts, as calorias são arredondadas para o valor mais próximo de 5 ou 10, então o painel acima pode mostrar 170.
Quantas calorias têm 100 g de semente de girassol?
100 g de semente de girassol: 582 calorias, 19.3 g de proteína, 24.1 g de carboidratos e 49.8 g de gordura.
Quanta proteína há em semente de girassol?
Semente de girassol (30 g). Proteína: 5.8 g, ou 12% do Daily Value de 50 g. Em 100 g: 19.3 g.
O que é uma porção de semente de girassol?
Esta página usa por padrão 30 g. O tamanho da porção no rótulo de um alimento embalado é definido pela quantidade de referência da FDA (RACC) para a sua categoria, então o rótulo de um produto pode usar outra quantidade. O seletor acima mostra todas as medidas do USDA para semente de girassol.
Posso usar semente de girassol no cálculo de um rótulo Nutrition Facts?
Sim. Abra o gerador com semente de girassol adicionado, informe o peso que você usa, adicione os outros ingredientes e o rótulo é calculado a partir do mesmo registro do USDA mostrado aqui. O rótulo de um produto que você vende deve refletir a sua receita real e a porção final.
Alimentos relacionados
Frequentemente comparados ou usados com semente de girassol
- Linhaça55 cal por 1 colher de sopa, inteira
- Sementes de chia73 cal por 15 g
- Amêndoas174 cal por 30 g
- Pasta de amendoim191 cal por 2 colheres de sopa
- Pistache168 cal por 30 g
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Ferramentas e guias para rotular semente de girassol
Se você produz e vende um produto que contém semente de girassol, estas ferramentas gratuitas cobrem os próximos passos.
- Gerador de rótulos Nutrition FactsAdicione semente de girassol e seus outros ingredientes e obtenha um rótulo dos EUA e formatos de outros mercados.
- Calculadora nutricional de receitasSome a nutrição de uma receita completa e divida-a em porções.
- Calculadora de % Daily ValueCompare qualquer quantidade com os valores de referência da FDA.
- Consulta de tamanho da porção (RACC)Encontre a quantidade de referência da FDA (RACC) para a categoria do seu produto.
- Comparação de alimentosCompare semente de girassol com qualquer outro alimento do USDA, por 100 g.
- Formatador de lista de ingredientesOrdene e formate uma lista de ingredientes.
- Requisitos do Nutrition Facts nos EUAO que o 21 CFR 101.9 exige em um rótulo.
Fonte e método
Os valores nutricionais vêm do USDA FoodData Central, SR Legacy (versão de abril de 2018, domínio público), registro 170563: "Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt". Os valores são armazenados por 100 g exatamente como o USDA os informa e ajustados a cada porção pelo peso. O painel Nutrition Facts aplica as regras de arredondamento da FDA do 21 CFR 101.9; tabelas e textos mostram os valores ajustados com precisão de leitura, então um número pode diferir levemente do painel. Um nutriente que o USDA não informa para este alimento aparece como não informado, nunca como um valor estimado.
O SR Legacy é anterior ao campo de açúcares adicionados. Este é um alimento integral ou sem adição de açúcar, por isso os açúcares adicionados aparecem como 0 g. Ver o registro do USDA ↗
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