Сколько калорий в продукте «тыквенные семечки»?
Продукт «Тыквенные семечки» (30 g) содержит 168 ккал. В 100 g содержится 559 ккал. На этикетке Nutrition Facts калории округляются до ближайших 5 или 10, поэтому панель выше может показывать 170.
База данных пищевой ценности · Орехи и семена
Тыквенные семечки: калорийность и пищевая ценность
Продукт «Тыквенные семечки» (30 g) содержит 168 ккал, белок 9.1 g, углеводы 3.2 g и жиры 14.7 g (данные USDA FoodData Central). В 100 g содержится 559 ккал. Измените порцию ниже, и этикетка, краткая сводка и полная таблица нутриентов обновятся одновременно.
Этикетка Nutrition Facts: Тыквенные семечки
Стандартный формат FDA. Значения округляются по правилам FDA для выбранной порции. Нутриенты, о которых USDA не сообщает для этого продукта, печатаются на панели как 0, а в таблице отмечаются как «нет данных».
Скачать эту этикетку: · Можно использовать бесплатно как справочный материал. Для этикетки на продаваемый вами продукт нужны полная рецептура и состав.
30 g (30 g)
Коротко
- Калории
- 168
- Белок
- 9.1 g · 18%
- Общие углеводы
- 3.2 g · 1%
- Общие жиры
- 14.7 g · 19%
- Пищевые волокна
- 1.8 g · 6%
- Общие сахара
- 0.4 g · 0%
- Натрий
- 2.1 mg · 0%
Откроется бесплатный генератор этикеток, в котором уже добавлено это количество ингредиента (тыквенные семечки). Добавьте остальные ингредиенты, и этикетка будет обновляться по ходу работы.
Все нутриенты для этой порции
| Нутриент | На порцию | % DV* | На 100 g |
|---|---|---|---|
| Калории и макронутриенты | |||
| Калории | 168 | 559 | |
| Общие жиры | 14.7 g | 19% | 49.1 g |
| Насыщенные жиры | 2.6 g | 13% | 8.66 g |
| Трансжиры | <0.1 g | 0.06 g | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.9 g | 16.2 g | |
| Полиненасыщенные жиры | 6.3 g | 21 g | |
| Холестерин | 0 mg | 0% | 0 mg |
| Натрий | 2.1 mg | 0% | 7 mg |
| Общие углеводы | 3.2 g | 1% | 10.7 g |
| Пищевые волокна | 1.8 g | 6% | 6 g |
| Общие сахара | 0.4 g | 1.4 g | |
| Добавленные сахара | 0 g | 0% | 0 g |
| Белок | 9.1 g | 30.2 g | |
| Витамины | |||
| Витамин D | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Витамин A | 0.3 mcg | 0% | 1 mcg |
| Витамин C | 0.57 mg | 1% | 1.9 mg |
| Витамин E | 0.65 mg | 4% | 2.18 mg |
| Витамин K | 2.2 mcg | 2% | 7.3 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.08 mg | 7% | 0.27 mg |
| Рибофлавин (B2) | <0.1 mg | 4% | 0.15 mg |
| Ниацин (B3) | 1.5 mg | 9% | 4.99 mg |
| Витамин B6 | <0.1 mg | 3% | 0.14 mg |
| Фолат (DFE) | 17 mcg | 4% | 58 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Холин | 19 mg | 3% | 63 mg |
| Минералы | |||
| Кальций | 14 mg | 1% | 46 mg |
| Железо | 2.6 mg | 15% | 8.82 mg |
| Калий | 243 mg | 5% | 809 mg |
| Магний | 178 mg | 42% | 592 mg |
| Фосфор | 370 mg | 30% | 1,233 mg |
| Цинк | 2.3 mg | 21% | 7.81 mg |
| Медь | 0.4 mg | 45% | 1.34 mg |
| Марганец | 1.4 mg | 59% | 4.54 mg |
| Селен | 2.8 mcg | 5% | 9.4 mcg |
| Прочее | |||
| Вода | 1.6 g | 5.23 g | |
| Кофеин | 0 mg | 0 mg | |
| Алкоголь | 0 g | 0 g | |
* Проценты суточной нормы рассчитаны исходя из рациона в 2,000 калорий (референсные значения FDA для взрослых и детей от 4 лет). Значения на 100 g, это данные USDA до округления для этикетки.
Тыквенные семечки: пищевая ценность по размерам порции
Каждая порция ниже является бытовой мерой USDA для этого продукта, ее долей или пересчетом единиц. Значения USDA пересчитаны по массе; более грубое округление FDA для этикетки применяется только на панели Nutrition Facts.
| Порция | Масса | Калории | Общие углеводы | Белок | Общие жиры | Пищевые волокна | Общие сахара |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка | 129 g | 721 | 13.8 g | 39 g | 63.3 g | 7.7 g | 1.8 g |
| 30 g | 30 g | 168 | 3.2 g | 9.1 g | 14.7 g | 1.8 g | 0.4 g |
| 100 g | 100 g | 559 | 10.7 g | 30.2 g | 49.1 g | 6 g | 1.4 g |
Сколько марганца в продукте «тыквенные семечки»?
Продукт «Тыквенные семечки» (30 g) содержит 1.4 mg марганца, это 59% от суточной нормы. В 100 g содержится 4.54 mg. При 20% DV и более на порцию это соответствует порогу FDA для заявления "excellent source" (отличный источник).
Сколько меди в продукте «тыквенные семечки»?
Продукт «Тыквенные семечки» (30 g) содержит 0.4 mg меди, это 45% от суточной нормы. В 100 g содержится 1.34 mg. При 20% DV и более на порцию это соответствует порогу FDA для заявления "excellent source" (отличный источник).
Тыквенные семечки: пищевая ценность на 100 граммов
На 100 g продукта (тыквенные семечки) приходится: 559 ккал, белок 30.2 g, углеводы 10.7 g, пищевые волокна 6 g, сахара 1.4 g и жиры 49.1 g.
Откуда берутся калории: тыквенные семечки
Продукт (тыквенные семечки): около 7% калорий приходится на углеводы, 73% на жиры и 20% на белок (коэффициенты Этуотера: 4, 9 и 4 ккал на грамм).
Тыквенные семечки: этикетка для Канады, ЕС и Великобритании
Та же порция продукта (тыквенные семечки) в форматах этикеток, которых требуют другие рынки: двуязычная канадская таблица Nutrition Facts, декларация о пищевой ценности ЕС (на 100 g, энергия в kJ и kcal, соль вместо натрия) и британская таблица пищевой ценности с референсными нормами потребления. Генератор переключается между этими и многими другими форматами по одному рецепту.
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 30 g (30g) / pour 30 g (30g)
Calories
170
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 15 g | 20 % |
| Saturated / Saturés | 2.6 g + Trans 0 g | 13 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 0 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 3 g | 1 % |
| Fibre / Fibres | 2 g | 6 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 9 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 14 mg | 1 % |
| Iron / Fer | 3 mg | 15 % |
| Potassium | 243 mg | 7 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 2339 kJ / 559 kcal |
| Fat | 49 g |
| of which saturates | 8.7 g |
| Carbohydrate | 11 g |
| of which sugars | 1.4 g |
| Protein | 30 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 30g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 2339 kJ 559 kcal |
702 kJ 168 kcal |
8.4% |
| Fat | 49g | 15g | 21% |
| of which saturates | 8.7g | 2.6g | 13% |
| Carbohydrate | 11g | 3.2g | 1.2% |
| of which sugars | 1.4g | 0 gg | <1% |
| Fibre | 6.0g | 1.8g | - |
| Protein | 30g | 9.1g | 18% |
| Salt | 0.02g | 0 gg | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
Частые вопросы: тыквенные семечки
Сколько калорий в продукте «тыквенные семечки»?
Продукт «Тыквенные семечки» (30 g) содержит 168 ккал. В 100 g содержится 559 ккал. На этикетке Nutrition Facts калории округляются до ближайших 5 или 10, поэтому панель выше может показывать 170.
Сколько калорий в 100 g продукта «тыквенные семечки»?
В 100 g продукта «тыквенные семечки» содержится 559 ккал, белок 30.2 g, углеводы 10.7 g и жиры 49.1 g.
Сколько белка в продукте «тыквенные семечки»?
Продукт «Тыквенные семечки» (30 g) содержит 9.1 g белка, это 18% от суточной нормы в 50 g. В 100 g содержится 30.2 g.
Какой размер порции у продукта «тыквенные семечки»?
На этой странице по умолчанию выбрана порция 30 g. Размер порции на этикетке упакованного продукта задается референсным количеством FDA (RACC) для его категории, поэтому на этикетке продукта может быть указано другое количество. Селектор выше показывает все меры USDA для продукта «тыквенные семечки».
Можно ли использовать продукт «тыквенные семечки» в расчете этикетки Nutrition Facts?
Да. Откройте генератор с добавленным ингредиентом (тыквенные семечки), введите используемую массу, добавьте остальные ингредиенты, и этикетка будет рассчитана по той же записи USDA, что показана здесь. Этикетка продаваемого вами продукта должна отражать вашу фактическую рецептуру и готовую порцию.
Похожие продукты
С чем часто сравнивают и сочетают: тыквенные семечки
- Семечки подсолнечника175 ккал, 30 g
- Семена чиа73 ккал, 15 g
- Арахис176 ккал, 30 g
- Миндаль174 ккал, 30 g
- Арахисовая паста191 ккал, 2 ст. л.
Больше в разделе: Орехи и семена
Инструменты и руководства по маркировке: тыквенные семечки
Если вы производите и продаете продукт, в состав которого входит этот ингредиент (тыквенные семечки), вам помогут следующие бесплатные инструменты.
- Генератор этикеток Nutrition FactsДобавьте в рецепт ингредиент (тыквенные семечки) и остальные, затем получите этикетку для США и форматы других рынков.
- Калькулятор пищевой ценности рецептаПросуммируйте пищевую ценность всего рецепта и разделите ее на порции.
- Калькулятор % суточной нормыПроверьте любое количество по референсным значениям FDA.
- Поиск размера порции (RACC)Найдите референсное количество FDA для категории вашего продукта.
- Сравнение продуктовСравните ингредиент (тыквенные семечки) с любым другим продуктом USDA на 100 g.
- Форматирование списка ингредиентовУпорядочите и оформите состав продукта.
- Требования к Nutrition Facts в СШАЧто требует от этикетки 21 CFR 101.9.
Источник и метод
Значения нутриентов взяты из USDA FoodData Central, SR Legacy (выпуск апреля 2018 года, общественное достояние), запись 170556: "Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried". Значения хранятся на 100 g ровно так, как их публикует USDA, и пересчитываются на каждую порцию по массе. Панель Nutrition Facts применяет правила округления FDA из 21 CFR 101.9; в таблицах и тексте показаны пересчитанные значения с точностью для чтения, поэтому цифра может немного отличаться от панели. Нутриент, о котором USDA не сообщает для этого продукта, показан как «нет данных», а не как предполагаемое значение.
SR Legacy появился раньше поля добавленных сахаров. Это цельный или несладкий продукт, поэтому добавленные сахара указаны как 0 g. Открыть запись USDA ↗
Создайте этикетку Nutrition Facts с ингредиентом: тыквенные семечки
Добавьте ингредиент (тыквенные семечки) и остальной рецепт. Этикетку, % DV и расчет порции мы берем на себя. Начать можно бесплатно.