Quantas calorias há em linhaça?
Linhaça (1 colher de sopa, inteira, 10.3 g): 55 calorias. 100 g: 534 calorias. Em um rótulo Nutrition Facts, as calorias são arredondadas para o valor mais próximo de 5 ou 10, então o painel acima pode mostrar 60.
Banco de dados nutricional · Sementes
Linhaça: calorias e tabela nutricional
Linhaça (1 colher de sopa, inteira, 10.3 g) tem 55 calorias, 1.9 g de proteína, 3 g de carboidratos e 4.3 g de gordura, segundo o USDA FoodData Central. 100 g têm 534 calorias. Altere a porção abaixo e o rótulo, o resumo e a tabela completa de nutrientes são atualizados juntos.
Rótulo Nutrition Facts: Linhaça
Formato padrão da FDA. Os valores seguem as regras de arredondamento da FDA para a porção escolhida. Os nutrientes que o USDA não informa para este alimento aparecem como 0 no painel e como "não informado" na tabela.
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1 colher de sopa, inteira (10.3 g)
Visão geral
- Calorias
- 55
- Proteína
- 1.9 g · 4%
- Carboidratos totais
- 3 g · 1%
- Gorduras totais
- 4.3 g · 6%
- Fibra alimentar
- 2.8 g · 10%
- Açúcares totais
- 0.2 g · 0%
- Sódio
- 3.1 mg · 0%
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Todos os nutrientes desta porção
| Nutriente | Por porção | % DV* | Por 100 g |
|---|---|---|---|
| Calorias e macronutrientes | |||
| Calorias | 55 | 534 | |
| Gorduras totais | 4.3 g | 6% | 42.2 g |
| Gorduras saturadas | 0.4 g | 2% | 3.66 g |
| Gorduras trans | não informado | ||
| Gorduras monoinsaturadas | 0.8 g | 7.53 g | |
| Gorduras poli-insaturadas | 3 g | 28.7 g | |
| Colesterol | 0 mg | 0% | 0 mg |
| Sódio | 3.1 mg | 0% | 30 mg |
| Carboidratos totais | 3 g | 1% | 28.9 g |
| Fibra alimentar | 2.8 g | 10% | 27.3 g |
| Açúcares totais | 0.2 g | 1.55 g | |
| Açúcares adicionados | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteína | 1.9 g | 18.3 g | |
| Vitaminas | |||
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Vitamina A | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Vitamina C | 0.06 mg | 0% | 0.6 mg |
| Vitamina E | <0.1 mg | 0% | 0.31 mg |
| Vitamina K | 0.44 mcg | 0% | 4.3 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.17 mg | 14% | 1.64 mg |
| Riboflavina (B2) | <0.1 mg | 1% | 0.16 mg |
| Niacina (B3) | 0.32 mg | 2% | 3.08 mg |
| Vitamina B6 | <0.1 mg | 3% | 0.47 mg |
| Folato (DFE) | 9 mcg | 2% | 87 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Colina | 8.1 mg | 1% | 78.7 mg |
| Minerais | |||
| Cálcio | 26 mg | 2% | 255 mg |
| Ferro | 0.59 mg | 3% | 5.73 mg |
| Potássio | 84 mg | 2% | 813 mg |
| Magnésio | 40 mg | 10% | 392 mg |
| Fósforo | 66 mg | 5% | 642 mg |
| Zinco | 0.45 mg | 4% | 4.34 mg |
| Cobre | 0.13 mg | 14% | 1.22 mg |
| Manganês | 0.26 mg | 11% | 2.48 mg |
| Selênio | 2.6 mcg | 5% | 25.4 mcg |
| Outros | |||
| Água | 0.7 g | 6.96 g | |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg | |
| Álcool | 0 g | 0 g | |
* Os percentuais de Daily Value (DV) têm como base uma dieta de 2,000 calorias (valores de referência da FDA para adultos e crianças a partir de 4 anos). Os valores por 100 g são números do USDA antes do arredondamento do rótulo.
Linhaça: informação nutricional por tamanho de porção
Cada porção abaixo é uma medida caseira do USDA para este alimento, uma fração dela ou uma conversão de unidade. Os valores são números do USDA ajustados pelo peso; apenas o painel Nutrition Facts aplica o arredondamento mais grosseiro da FDA para rótulos.
| Porção | Peso | Calorias | Carboidratos totais | Proteína | Gorduras totais | Fibra alimentar | Açúcares totais |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 colher de sopa, inteira | 10.3 g | 55 | 3 g | 1.9 g | 4.3 g | 2.8 g | 0.2 g |
| 1 xícara, inteiro | 168 g | 897 | 48.5 g | 30.7 g | 70.8 g | 45.9 g | 2.6 g |
| 1 colher de sopa, moída | 7 g | 37 | 2 g | 1.3 g | 3 g | 1.9 g | 0.1 g |
| 1 colher de chá, inteira | 3.4 g | 18 | 1 g | 0.6 g | 1.4 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 1 colher de chá, moída | 2.5 g | 13 | 0.7 g | 0.5 g | 1.1 g | 0.7 g | <0.1 g |
| 100 g | 100 g | 534 | 28.9 g | 18.3 g | 42.2 g | 27.3 g | 1.6 g |
Qual a quantidade de cobre em linhaça?
Linhaça (1 colher de sopa, inteira, 10.3 g). Teor de cobre: 0.13 mg, ou 14% do Daily Value. Em 100 g: 1.22 mg. Com 10 a 19% DV por porção, isso atinge o limite da FDA para a alegação "good source".
Qual a quantidade de tiamina em linhaça?
Linhaça (1 colher de sopa, inteira, 10.3 g). Teor de tiamina: 0.17 mg, ou 14% do Daily Value. Em 100 g: 1.64 mg. Com 10 a 19% DV por porção, isso atinge o limite da FDA para a alegação "good source".
Linhaça: informação nutricional por 100 gramas
100 g de linhaça: 534 calorias, 18.3 g de proteína, 28.9 g de carboidratos, 27.3 g de fibra, 1.55 g de açúcares e 42.2 g de gordura.
De onde vêm as calorias de linhaça
Cerca de 20% das calorias de linhaça vêm dos carboidratos, 67% das gorduras e 13% das proteínas (fatores de Atwater de 4, 9 e 4 calorias por grama).
Linhaça: rótulo nutricional para Canadá, UE e Reino Unido
A mesma porção de linhaça, desenhada nos formatos de rótulo que outros mercados exigem: a tabela Nutrition Facts bilíngue do Canadá, a declaração nutricional da UE (por 100 g, energia em kJ e kcal, sal em vez de sódio) e a tabela de informação nutricional do Reino Unido com ingestões de referência. O gerador alterna entre esses e muitos outros formatos a partir de uma única receita.
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 tbsp, whole (10.3g) / pour 1 tbsp, whole (10.3g)
Calories
60
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 4.3 g | 6 % |
| Saturated / Saturés | 0.4 g + Trans 0 g | 2 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 0 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 3 g | 1 % |
| Fibre / Fibres | 3 g | 10 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 2 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 26 mg | 2 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 3 % |
| Potassium | 84 mg | 2 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 2234 kJ / 534 kcal |
| Fat | 42 g |
| of which saturates | 3.7 g |
| Carbohydrate | 29 g |
| of which sugars | 1.6 g |
| Protein | 18 g |
| Salt | 0.1 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 10.3g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 2234 kJ 534 kcal |
230 kJ 55 kcal |
2.8% |
| Fat | 42g | 4.3g | 6.2% |
| of which saturates | 3.7g | 0.4g | 1.9% |
| Carbohydrate | 29g | 3.0g | 1.1% |
| of which sugars | 1.6g | 0 gg | <1% |
| Fibre | 27g | 2.8g | - |
| Protein | 18g | 1.9g | 3.8% |
| Salt | 0.07g | 0 gg | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
Perguntas frequentes sobre linhaça
Quantas calorias há em linhaça?
Linhaça (1 colher de sopa, inteira, 10.3 g): 55 calorias. 100 g: 534 calorias. Em um rótulo Nutrition Facts, as calorias são arredondadas para o valor mais próximo de 5 ou 10, então o painel acima pode mostrar 60.
Quantas calorias têm 100 g de linhaça?
100 g de linhaça: 534 calorias, 18.3 g de proteína, 28.9 g de carboidratos e 42.2 g de gordura.
Quanta proteína há em linhaça?
Linhaça (1 colher de sopa, inteira, 10.3 g). Proteína: 1.9 g, ou 4% do Daily Value de 50 g. Em 100 g: 18.3 g.
O que é uma porção de linhaça?
Esta página usa por padrão 1 colher de sopa, inteira (10.3 g), uma medida caseira do USDA. O tamanho da porção no rótulo de um alimento embalado é definido pela quantidade de referência da FDA (RACC) para a sua categoria, então o rótulo de um produto pode usar outra quantidade. O seletor acima mostra todas as medidas do USDA para linhaça.
Posso usar linhaça no cálculo de um rótulo Nutrition Facts?
Sim. Abra o gerador com linhaça adicionado, informe o peso que você usa, adicione os outros ingredientes e o rótulo é calculado a partir do mesmo registro do USDA mostrado aqui. O rótulo de um produto que você vende deve refletir a sua receita real e a porção final.
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- Semente de girassol175 cal por 30 g
- Sementes de chia73 cal por 15 g
- Pistache168 cal por 30 g
- Castanha-de-caju172 cal por 30 g
- Amêndoas174 cal por 30 g
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Ferramentas e guias para rotular linhaça
Se você produz e vende um produto que contém linhaça, estas ferramentas gratuitas cobrem os próximos passos.
- Gerador de rótulos Nutrition FactsAdicione linhaça e seus outros ingredientes e obtenha um rótulo dos EUA e formatos de outros mercados.
- Calculadora nutricional de receitasSome a nutrição de uma receita completa e divida-a em porções.
- Calculadora de % Daily ValueCompare qualquer quantidade com os valores de referência da FDA.
- Consulta de tamanho da porção (RACC)Encontre a quantidade de referência da FDA (RACC) para a categoria do seu produto.
- Comparação de alimentosCompare linhaça com qualquer outro alimento do USDA, por 100 g.
- Formatador de lista de ingredientesOrdene e formate uma lista de ingredientes.
- Requisitos do Nutrition Facts nos EUAO que o 21 CFR 101.9 exige em um rótulo.
Fonte e método
Os valores nutricionais vêm do USDA FoodData Central, SR Legacy (versão de abril de 2018, domínio público), registro 169414: "Seeds, flaxseed". Os valores são armazenados por 100 g exatamente como o USDA os informa e ajustados a cada porção pelo peso. O painel Nutrition Facts aplica as regras de arredondamento da FDA do 21 CFR 101.9; tabelas e textos mostram os valores ajustados com precisão de leitura, então um número pode diferir levemente do painel. Um nutriente que o USDA não informa para este alimento aparece como não informado, nunca como um valor estimado.
O SR Legacy é anterior ao campo de açúcares adicionados. Este é um alimento integral ou sem adição de açúcar, por isso os açúcares adicionados aparecem como 0 g. Ver o registro do USDA ↗
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