Quantas calorias há em mahi-mahi?
Mahi-mahi (1 filé, 159 g): 173 calorias. 100 g: 109 calorias. Em um rótulo Nutrition Facts, as calorias são arredondadas para o valor mais próximo de 5 ou 10, então o painel acima pode mostrar 170.
Banco de dados nutricional · Peixes
Mahi-mahi: calorias e tabela nutricional
Mahi-mahi (1 filé, 159 g) tem 173 calorias, 37.7 g de proteína, 0 g de carboidratos e 1.4 g de gordura, segundo o USDA FoodData Central. 100 g têm 109 calorias. Altere a porção abaixo e o rótulo, o resumo e a tabela completa de nutrientes são atualizados juntos.
Rótulo Nutrition Facts: Mahi-mahi
Formato padrão da FDA. Os valores seguem as regras de arredondamento da FDA para a porção escolhida. Os nutrientes que o USDA não informa para este alimento aparecem como 0 no painel e como "não informado" na tabela.
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1 filé (159 g)
Visão geral
- Calorias
- 173
- Proteína
- 37.7 g · 75%
- Carboidratos totais
- 0 g · 0%
- Gorduras totais
- 1.4 g · 2%
- Fibra alimentar
- 0 g · 0%
- Açúcares totais
- –
- Sódio
- 180 mg · 8%
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Todos os nutrientes desta porção
| Nutriente | Por porção | % DV* | Por 100 g |
|---|---|---|---|
| Calorias e macronutrientes | |||
| Calorias | 173 | 109 | |
| Gorduras totais | 1.4 g | 2% | 0.9 g |
| Gorduras saturadas | 0.4 g | 2% | 0.24 g |
| Gorduras trans | não informado | ||
| Gorduras monoinsaturadas | 0.2 g | 0.16 g | |
| Gorduras poli-insaturadas | 0.3 g | 0.21 g | |
| Colesterol | 149 mg | 50% | 94 mg |
| Sódio | 180 mg | 8% | 113 mg |
| Carboidratos totais | 0 g | 0% | 0 g |
| Fibra alimentar | 0 g | 0% | 0 g |
| Açúcares totais | não informado | ||
| Açúcares adicionados | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteína | 37.7 g | 23.7 g | |
| Vitaminas | |||
| Vitamina D | não informado | ||
| Vitamina A | 99 mcg | 11% | 62 mcg |
| Vitamina C | 0 mg | 0% | 0 mg |
| Vitamina E | não informado | ||
| Vitamina K | não informado | ||
| Tiamina (B1) | <0.1 mg | 3% | 0.02 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.14 mg | 10% | 0.09 mg |
| Niacina (B3) | 12 mg | 74% | 7.43 mg |
| Vitamina B6 | 0.73 mg | 43% | 0.46 mg |
| Folato (DFE) | 9.5 mcg | 2% | 6 mcg |
| Vitamina B12 | 1.1 mcg | 46% | 0.69 mcg |
| Colina | não informado | ||
| Minerais | |||
| Cálcio | 30 mg | 2% | 19 mg |
| Ferro | 2.3 mg | 13% | 1.45 mg |
| Potássio | 847 mg | 18% | 533 mg |
| Magnésio | 60 mg | 14% | 38 mg |
| Fósforo | 291 mg | 23% | 183 mg |
| Zinco | 0.94 mg | 9% | 0.59 mg |
| Cobre | 0.08 mg | 9% | 0.05 mg |
| Manganês | <0.1 mg | 1% | 0.02 mg |
| Selênio | 74 mcg | 135% | 46.8 mcg |
| Outros | |||
| Água | 113.2 g | 71.2 g | |
* Os percentuais de Daily Value (DV) têm como base uma dieta de 2,000 calorias (valores de referência da FDA para adultos e crianças a partir de 4 anos). Os valores por 100 g são números do USDA antes do arredondamento do rótulo.
Mahi-mahi: informação nutricional por tamanho de porção
Cada porção abaixo é uma medida caseira do USDA para este alimento, uma fração dela ou uma conversão de unidade. Os valores são números do USDA ajustados pelo peso; apenas o painel Nutrition Facts aplica o arredondamento mais grosseiro da FDA para rótulos.
| Porção | Peso | Calorias | Carboidratos totais | Proteína | Gorduras totais | Fibra alimentar | Açúcares totais |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 oz | 85 g | 93 | 0 g | 20.2 g | 0.8 g | 0 g | – |
| 1 filé | 159 g | 173 | 0 g | 37.7 g | 1.4 g | 0 g | – |
| 100 g | 100 g | 109 | 0 g | 23.7 g | 0.9 g | 0 g | – |
Qual a quantidade de selênio em mahi-mahi?
Mahi-mahi (1 filé, 159 g). Teor de selênio: 74 mcg, ou 135% do Daily Value. Em 100 g: 46.8 mcg. Com 20% DV ou mais por porção, isso atinge o limite da FDA para a alegação "excellent source".
Quanta proteína há em mahi-mahi?
Mahi-mahi (1 filé, 159 g). Proteína: 37.7 g, ou 75% do Daily Value de 50 g. Em 100 g: 23.7 g. Com 20% DV ou mais por porção, isso atinge o limite da FDA para a alegação "excellent source".
Mahi-mahi: informação nutricional por 100 gramas
100 g de mahi-mahi: 109 calorias, 23.7 g de proteína, 0 g de carboidratos, 0 g de fibra e 0.9 g de gordura.
De onde vêm as calorias de mahi-mahi
Cerca de 0% das calorias de mahi-mahi vêm dos carboidratos, 8% das gorduras e 92% das proteínas (fatores de Atwater de 4, 9 e 4 calorias por grama).
Mahi-mahi: rótulo nutricional para Canadá, UE e Reino Unido
A mesma porção de mahi-mahi, desenhada nos formatos de rótulo que outros mercados exigem: a tabela Nutrition Facts bilíngue do Canadá, a declaração nutricional da UE (por 100 g, energia em kJ e kcal, sal em vez de sódio) e a tabela de informação nutricional do Reino Unido com ingestões de referência. O gerador alterna entre esses e muitos outros formatos a partir de uma única receita.
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 fillet (159g) / pour 1 fillet (159g)
Calories
170
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 1.4 g | 2 % |
| Saturated / Saturés | 0.4 g + Trans 0 g | 2 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 149 mg | 50 % |
| Sodium | 180 mg | 8 % |
| Carbohydrate / Glucides | 0 g | 0 % |
| Fibre / Fibres | 0 g | 0 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 38 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 30 mg | 2 % |
| Iron / Fer | 2 mg | 13 % |
| Potassium | 847 mg | 25 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 456 kJ / 109 kcal |
| Fat | 0.9 g |
| of which saturates | 0.2 g |
| Carbohydrate | 0.0 g |
| of which sugars | 0.0 g |
| Protein | 24 g |
| Salt | 0.3 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 159g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 456 kJ 109 kcal |
725 kJ 173 kcal |
8.7% |
| Fat | 0.9g | 1.4g | 2% |
| of which saturates | 0.2g | 0.4g | 1.9% |
| Carbohydrate | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which sugars | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Fibre | 0 gg | 0 gg | - |
| Protein | 24g | 38g | 75% |
| Salt | 0.28g | 0.45g | 7.5% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
Perguntas frequentes sobre mahi-mahi
Quantas calorias há em mahi-mahi?
Mahi-mahi (1 filé, 159 g): 173 calorias. 100 g: 109 calorias. Em um rótulo Nutrition Facts, as calorias são arredondadas para o valor mais próximo de 5 ou 10, então o painel acima pode mostrar 170.
Quantas calorias têm 100 g de mahi-mahi?
100 g de mahi-mahi: 109 calorias, 23.7 g de proteína, 0 g de carboidratos e 0.9 g de gordura.
Quanta proteína há em mahi-mahi?
Mahi-mahi (1 filé, 159 g). Proteína: 37.7 g, ou 75% do Daily Value de 50 g. Em 100 g: 23.7 g.
Quantas calorias há em mahi-mahi antes e depois do cozimento?
Em 100 g de mahi-mahi: 85 calorias antes do cozimento e 109 calorias depois do cozimento. O cozimento elimina água, então o mesmo peso concentra mais calorias. Pese o alimento no mesmo estado dos valores que você usa.
O que é uma porção de mahi-mahi?
Esta página usa por padrão 1 filé (159 g), uma medida caseira do USDA. O tamanho da porção no rótulo de um alimento embalado é definido pela quantidade de referência da FDA (RACC) para a sua categoria, então o rótulo de um produto pode usar outra quantidade. O seletor acima mostra todas as medidas do USDA para mahi-mahi.
Posso usar mahi-mahi no cálculo de um rótulo Nutrition Facts?
Sim. Abra o gerador com mahi-mahi adicionado, informe o peso que você usa, adicione os outros ingredientes e o rótulo é calculado a partir do mesmo registro do USDA mostrado aqui. O rótulo de um produto que você vende deve refletir a sua receita real e a porção final.
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Ferramentas e guias para rotular mahi-mahi
Se você produz e vende um produto que contém mahi-mahi, estas ferramentas gratuitas cobrem os próximos passos.
- Gerador de rótulos Nutrition FactsAdicione mahi-mahi e seus outros ingredientes e obtenha um rótulo dos EUA e formatos de outros mercados.
- Calculadora nutricional de receitasSome a nutrição de uma receita completa e divida-a em porções.
- Calculadora de % Daily ValueCompare qualquer quantidade com os valores de referência da FDA.
- Consulta de tamanho da porção (RACC)Encontre a quantidade de referência da FDA (RACC) para a categoria do seu produto.
- Comparação de alimentosCompare mahi-mahi com qualquer outro alimento do USDA, por 100 g.
- Formatador de lista de ingredientesOrdene e formate uma lista de ingredientes.
- Requisitos do Nutrition Facts nos EUAO que o 21 CFR 101.9 exige em um rótulo.
Fonte e método
Os valores nutricionais vêm do USDA FoodData Central, SR Legacy (versão de abril de 2018, domínio público), registro 171992: "Fish, mahimahi, cooked, dry heat". Os valores são armazenados por 100 g exatamente como o USDA os informa e ajustados a cada porção pelo peso. O painel Nutrition Facts aplica as regras de arredondamento da FDA do 21 CFR 101.9; tabelas e textos mostram os valores ajustados com precisão de leitura, então um número pode diferir levemente do painel. Um nutriente que o USDA não informa para este alimento aparece como não informado, nunca como um valor estimado.
O SR Legacy é anterior ao campo de açúcares adicionados. Este é um alimento integral ou sem adição de açúcar, por isso os açúcares adicionados aparecem como 0 g. Ver o registro do USDA ↗
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