ハムのカロリーはどれくらいですか
ハム(100 g)は178カロリーで、たんぱく質22.6 g、炭水化物0 g、脂質9 gを含みます。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは180と表示される場合があります。
ハムのNutrition Factsラベル
FDA標準形式です。数値は、選んだ1回分に対してFDAの丸め規則を適用したものです。USDAが報告していない栄養素は、パネルでは0と印刷され、表では「報告なし」と表示されます。
このラベルをダウンロード: · 参考用として無料で使えます。販売する製品のラベルには、完全なレシピと原材料表示が必要です。
100 g (100 g)
概要
- カロリー
- 178
- たんぱく質
- 22.6 g · 45%
- 炭水化物
- 0 g · 0%
- 脂質
- 9 g · 12%
- 食物繊維
- 0 g · 0%
- 糖類
- 0 g · 0%
- ナトリウム
- 1500 mg · 65%
この分量のハムを追加した状態で、無料のラベルジェネレーターが開きます。残りの原材料を追加すると、ラベルがその都度更新されます。
この1回分のすべての栄養素
| 栄養素 | 1回分あたり | % DV* | 100 gあたり |
|---|---|---|---|
| カロリーとマクロ栄養素 | |||
| カロリー | 178 | 178 | |
| 脂質 | 9 g | 12% | 9.02 g |
| 飽和脂肪酸 | 3.1 g | 16% | 3.12 g |
| トランス脂肪酸 | 報告なし | ||
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.4 g | 4.44 g | |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.4 g | 1.41 g | |
| コレステロール | 59 mg | 20% | 59 mg |
| ナトリウム | 1500 mg | 65% | 1,500 mg |
| 炭水化物 | 0 g | 0% | 0 g |
| 食物繊維 | 0 g | 0% | 0 g |
| 糖類 | 0 g | 0 g | |
| 添加糖類 | 報告なし | ||
| たんぱく質 | 22.6 g | 22.6 g | |
| ビタミン | |||
| ビタミンD | 0.8 mcg | 4% | 0.8 mcg |
| ビタミンA | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| ビタミンC | 0 mg | 0% | 0 mg |
| ビタミンE | 0.31 mg | 2% | 0.31 mg |
| ビタミンK | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| チアミン(B1) | 0.73 mg | 61% | 0.73 mg |
| リボフラビン(B2) | 0.33 mg | 25% | 0.33 mg |
| ナイアシン(B3) | 6.2 mg | 38% | 6.15 mg |
| ビタミンB6 | 0.31 mg | 18% | 0.31 mg |
| 葉酸(DFE) | 3 mcg | 1% | 3 mcg |
| ビタミンB12 | 0.7 mcg | 29% | 0.7 mcg |
| コリン | 88 mg | 16% | 88.4 mg |
| ミネラル | |||
| カルシウム | 8 mg | 1% | 8 mg |
| 鉄 | 1.3 mg | 7% | 1.34 mg |
| カリウム | 409 mg | 9% | 409 mg |
| マグネシウム | 22 mg | 5% | 22 mg |
| リン | 281 mg | 22% | 281 mg |
| 亜鉛 | 2.5 mg | 22% | 2.47 mg |
| 銅 | 0.14 mg | 16% | 0.15 mg |
| マンガン | <0.1 mg | 2% | 0.04 mg |
| セレン | 20 mcg | 36% | 19.8 mcg |
| その他 | |||
| 水分 | 64.5 g | 64.5 g | |
| カフェイン | 0 mg | 0 mg | |
| アルコール | 0 g | 0 g | |
* パーセントDaily Valueは、2,000カロリーの食事に基づいています(成人および4歳以上の子ども向けのFDA基準値)。100 gあたりの値は、ラベルの丸めを行う前のUSDAの数値です。
ハムの栄養成分(1回分の量別)
以下の1回分の量はすべて、この食品に対するUSDAの家庭用計量単位、その分数、または単位換算です。数値はUSDAの値を重量で換算したもので、より粗いFDAのラベル丸め規則を適用するのはNutrition Factsパネルだけです。
| 1回分の量 | 重量 | カロリー | 炭水化物 | たんぱく質 | 脂質 | 食物繊維 | 糖類 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| カップ1 | 140 g | 249 | 0 g | 31.7 g | 12.6 g | 0 g | 0 g |
| 3 oz | 85 g | 151 | 0 g | 19.2 g | 7.7 g | 0 g | 0 g |
| 100 g | 100 g | 178 | 0 g | 22.6 g | 9 g | 0 g | 0 g |
ハムに含まれるナトリウムの量はどれくらいですか
ハム(100 g)はナトリウムを1500 mg含み、Daily Valueの65%にあたります。 1回分あたり20% DV以上で、FDAはこれを「high」とみなします。
ハムに含まれるチアミンの量はどれくらいですか
ハム(100 g)はチアミンを0.73 mg含み、Daily Valueの61%にあたります。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
ハムの100グラムあたりの栄養成分
ハム100 gには、178カロリー, 22.6 gのたんぱく質, 0 gの炭水化物, 0 gの食物繊維, 0 gの糖類, 9.02 gの脂質が含まれます。
ハムのカロリーの内訳
ハムのカロリーのうち、約0%が炭水化物、47%が脂質、53%がたんぱく質に由来します(アトウォーター係数は、グラムあたり4、9、4カロリー)。
ハムの栄養成分表示ラベル: カナダ、EU、英国向け
同じハムの1回分を、他の市場が求めるラベル形式で描いたものです。カナダの二言語Nutrition Facts表、EUの栄養表示(100 gあたり、エネルギーはkJとkcal、ナトリウムの代わりに食塩)、基準摂取量付きの英国の栄養情報表です。ジェネレーターでは、一つのレシピからこれらをはじめ多数の形式に切り替えられます。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 100 g (100g) / pour 100 g (100g)
Calories
180
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 9 g | 12 % |
| Saturated / Saturés | 3.1 g + Trans 0 g | 16 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 59 mg | 20 % |
| Sodium | 1500 mg | 65 % |
| Carbohydrate / Glucides | 0 g | 0 % |
| Fibre / Fibres | 0 g | 0 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 23 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 1 mcg | 4 % |
| Calcium | 8 mg | 1 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 7 % |
| Potassium | 409 mg | 12 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 745 kJ / 178 kcal |
| Fat | 9.0 g |
| of which saturates | 3.1 g |
| Carbohydrate | 0.0 g |
| of which sugars | 0.0 g |
| Protein | 23 g |
| Salt | 3.8 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 100g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 745 kJ 178 kcal |
745 kJ 178 kcal |
8.9% |
| Fat | 9.0g | 9.0g | 13% |
| of which saturates | 3.1g | 3.1g | 16% |
| Carbohydrate | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which sugars | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Fibre | 0 gg | 0 gg | - |
| Protein | 23g | 23g | 45% |
| Salt | 3.8g | 3.8g | 63% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
ハムについてよくある質問
ハムのカロリーはどれくらいですか
ハム(100 g)は178カロリーで、たんぱく質22.6 g、炭水化物0 g、脂質9 gを含みます。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは180と表示される場合があります。
ハムのたんぱく質量はどれくらいですか
ハム(100 g)は22.6 gのたんぱく質を含み、50 gのDaily Valueの45%にあたります。
ハムの1回分の量はどれくらいですか
このページの初期値は100 gです。包装食品のラベルの1回分の量は、そのカテゴリーに対するFDAの参考量(RACC)で決まるため、製品ラベルでは別の量になることがあります。上の選択欄には、ハムのUSDAの計量単位がすべて表示されます。
Nutrition Factsラベルの計算にハムを使えますか
はい。ハムを追加した状態でジェネレーターを開き、使う重量を入力して他の原材料を追加すると、ここに表示しているものと同じUSDAのレコードからラベルが計算されます。販売する製品のラベルには、実際のレシピと完成品の1回分の量が反映されている必要があります。
関連する食品
ハムとよく比較される食品、一緒に使われる食品
- ポークチョップチョップ1枚、廃棄部を除く(廃棄部を含む209gの調理済みチョップ1枚からの歩留まり)あたり328カロリー
- 豚ヒレ肉100 gあたり143カロリー
- 豚ロース肉チョップ1枚、廃棄部を除く(廃棄部を含む151 gの生のチョップ1枚からの歩留まり)あたり221カロリー
- 豚ひき肉100 gあたり297カロリー
- ベーコン2枚、調理済みあたり89カロリー
豚肉の他の食品
ハムを使った製品の表示に役立つツールとガイド
ハムを含む製品を作って販売する場合、次の手順に使える無料ツールです。
出典と方法
栄養素の値は、USDA FoodData Central、SR Legacy(2018年4月リリース、パブリックドメイン)のレコード167872「Pork, cured, ham, boneless, regular (approximately 11% fat), roasted」によります。値はUSDAの報告どおり100 gあたりで保存し、重量に応じて各1回分に換算しています。Nutrition Factsパネルには21 CFR 101.9のFDA丸め規則を適用します。表と本文では換算後の値を読み取りやすい精度で示すため、パネルの数値と少し異なる場合があります。USDAがこの食品について報告していない栄養素は、推測値で補わず「報告なし」と表示します。
SR Legacyには添加糖類の項目がなく、この加工食品には添加糖類が含まれる可能性があるため、添加糖類は「報告なし」と表示しています。行を空欄にできないため、ラベルパネルでは0 gと印刷されます。実際の製品ラベルには、レシピに基づく数値が必要です。 USDAのレコードを見る ↗