مایونیز میں کتنی کیلوریز ہیں؟
مایونیز (1 کھانے کا چمچ، 13.8 g) میں 94 کیلوریز ہیں۔ 100 g میں 680 کیلوریز ہیں۔ Nutrition Facts لیبل پر کیلوریز قریب ترین 5 یا 10 پر راؤنڈ کی جاتی ہیں، اس لیے اوپر کا پینل 90 دکھا سکتا ہے۔
نیوٹریشن ڈیٹابیس · چٹنیاں اور ساس
مایونیز نیوٹریشن فیکٹس
مایونیز (1 کھانے کا چمچ، 13.8 g) میں 94 کیلوریز، 0.1 g پروٹین، 0.1 g کاربوہائیڈریٹ اور 10.3 g چکنائی ہوتی ہے (USDA FoodData Central)۔ 100 g میں 680 کیلوریز ہیں۔ نیچے سرونگ بدلیں تو لیبل، خلاصہ اور مکمل غذائی ٹیبل ایک ساتھ اپڈیٹ ہو جاتے ہیں۔
مایونیز کا Nutrition Facts لیبل
FDA کا معیاری فارمیٹ۔ اقدار آپ کی منتخب کردہ سرونگ کے لیے FDA کے راؤنڈنگ قواعد کے مطابق ہیں۔ جو غذائی اجزاء USDA اس غذا کے لیے درج نہیں کرتا وہ پینل پر 0 اور ٹیبل میں "درج نہیں" کے طور پر چھپتے ہیں۔
یہ لیبل ڈاؤن لوڈ کریں: SVG · PNG بطور حوالہ مفت استعمال کے لیے۔ آپ جو پروڈکٹ فروخت کرتے ہیں اس کے لیبل کے لیے آپ کی مکمل ریسیپی اور اجزاء کا بیان درکار ہے۔
1 کھانے کا چمچ (13.8 g)
ایک نظر میں
- کیلوریز
- 94
- پروٹین
- 0.1 g · 0%
- کل کاربوہائیڈریٹ
- 0.1 g · 0%
- کل چکنائی
- 10.3 g · 13%
- غذائی فائبر
- 0 g · 0%
- کل شکر
- 0.1 g · 0%
- سوڈیم
- 88 mg · 4%
یہ مفت لیبل جنریٹر کھولتا ہے جس میں مایونیز کی یہ مقدار پہلے سے شامل ہوتی ہے۔ باقی اجزاء شامل کریں اور لیبل ساتھ ساتھ اپڈیٹ ہوتا جائے گا۔
اس سرونگ کے تمام غذائی اجزاء
| غذائی جز | فی سرونگ | % DV* | فی 100 g |
|---|---|---|---|
| کیلوریز اور میکرو نیوٹرینٹس | |||
| کیلوریز | 94 | 680 | |
| کل چکنائی | 10.3 g | 13% | 74.9 g |
| سیر شدہ چکنائی | 1.6 g | 8% | 11.7 g |
| ٹرانس چکنائی | <0.1 g | 0.19 g | |
| واحد غیر سیر شدہ چکنائی | 2.3 g | 16.8 g | |
| کثیر غیر سیر شدہ چکنائی | 6.2 g | 44.7 g | |
| کولیسٹرول | 5.8 mg | 2% | 42 mg |
| سوڈیم | 88 mg | 4% | 635 mg |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 0.1 g | 0% | 0.57 g |
| غذائی فائبر | 0 g | 0% | 0 g |
| کل شکر | 0.1 g | 0.57 g | |
| شامل کردہ شکر | درج نہیں | ||
| پروٹین | 0.1 g | 0.96 g | |
| وٹامنز | |||
| وٹامن ڈی | <0.1 mcg | 0% | 0.2 mcg |
| وٹامن اے | 2.2 mcg | 0% | 16 mcg |
| وٹامن سی | 0 mg | 0% | 0 mg |
| وٹامن ای | 0.45 mg | 3% | 3.28 mg |
| وٹامن کے | 22 mcg | 19% | 163 mcg |
| تھایامن (B1) | <0.1 mg | 0% | 0.01 mg |
| رائبوفلیوِن (B2) | <0.1 mg | 0% | 0.02 mg |
| نایاسن (B3) | 0 mg | 0% | 0 mg |
| وٹامن B6 | <0.1 mg | 0% | 0.01 mg |
| فولیٹ (DFE) | 0.69 mcg | 0% | 5 mcg |
| وٹامن B12 | <0.1 mcg | 1% | 0.12 mcg |
| کولین | 4.7 mg | 1% | 34.2 mg |
| معدنیات | |||
| کیلشیم | 1.1 mg | 0% | 8 mg |
| آئرن | <0.1 mg | 0% | 0.21 mg |
| پوٹاشیم | 2.8 mg | 0% | 20 mg |
| میگنیشیم | 0.14 mg | 0% | 1 mg |
| فاسفورس | 2.9 mg | 0% | 21 mg |
| زنک | <0.1 mg | 0% | 0.15 mg |
| کاپر | <0.1 mg | 0% | 0.02 mg |
| مینگنیز | <0.1 mg | 0% | 0.01 mg |
| سیلینیم | 0.32 mcg | 1% | 2.3 mcg |
| دیگر | |||
| پانی | 3 g | 21.7 g | |
| کیفین | 0 mg | 0 mg | |
| الکحل | 0 g | 0 g | |
* فیصد یومیہ اقدار (% DV) 2,000 کیلوریز کی خوراک پر مبنی ہیں (بالغوں اور 4 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے FDA کی حوالہ اقدار)۔ فی 100 g اقدار لیبل راؤنڈنگ سے پہلے کے USDA اعداد ہیں۔
سرونگ سائز کے لحاظ سے مایونیز کی غذائیت
نیچے دی گئی ہر سرونگ اس غذا کا USDA گھریلو پیمانہ، اس کا کوئی حصہ، یا یونٹ کنورژن ہے۔ مقداریں وزن کے مطابق ناپی گئی USDA اقدار ہیں؛ صرف Nutrition Facts پینل پر FDA کی موٹی راؤنڈنگ لاگو ہوتی ہے۔
| سرونگ | وزن | کیلوریز | کل کاربوہائیڈریٹ | پروٹین | کل چکنائی | غذائی فائبر | کل شکر |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 کھانے کا چمچ | 13.8 g | 94 | 0.1 g | 0.1 g | 10.3 g | 0 g | 0.1 g |
| 1 کپ | 220 g | 1496 | 1.3 g | 2.1 g | 164.7 g | 0 g | 1.3 g |
| 1 پیکٹ | 10 g | 68 | 0.1 g | 0.1 g | 7.5 g | 0 g | 0.1 g |
| 100 g | 100 g | 680 | 0.6 g | 1 g | 74.9 g | 0 g | 0.6 g |
مایونیز میں وٹامن کے کی کتنی مقدار ہے؟
مایونیز (1 کھانے کا چمچ، 13.8 g) میں وٹامن کے کی مقدار 22 mcg ہے، جو یومیہ قدر کا 19% ہے۔ 100 g میں 163 mcg ہے۔ فی سرونگ 10 سے 19% DV ہونے پر یہ "good source" (اچھا ذریعہ) کے دعوے کے لیے FDA کی حد پوری کرتا ہے۔
فی 100 گرام مایونیز کی غذائیت
100 g مایونیز میں 680 کیلوریز, 0.96 g پروٹین, 0.57 g کاربوہائیڈریٹ, 0 g فائبر, 0.57 g شکر اور 74.9 g چکنائی ہیں۔
مایونیز کی کیلوریز کہاں سے آتی ہیں
مایونیز کی تقریباً 0% کیلوریز کاربوہائیڈریٹ سے، 99% چکنائی سے اور 1% پروٹین سے آتی ہیں (ایٹ واٹر فیکٹرز: فی گرام بالترتیب 4، 9 اور 4 کیلوریز)۔
کینیڈا، EU اور UK کے لیے مایونیز کا غذائی لیبل
مایونیز کی وہی سرونگ، دیگر مارکیٹوں کے مطلوبہ لیبل فارمیٹس میں: کینیڈا کا دو لسانی Nutrition Facts ٹیبل، EU کا غذائی اعلان (فی 100 g، توانائی kJ اور kcal میں، سوڈیم کی جگہ نمک) اور حوالہ مقداروں کے ساتھ UK کا غذائی معلوماتی ٹیبل۔ جنریٹر ایک ہی ریسیپی سے ان اور کئی دیگر فارمیٹس کے درمیان بدل دیتا ہے۔
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 tbsp (13.8g) / pour 1 tbsp (13.8g)
Calories
90
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 10 g | 14 % |
| Saturated / Saturés | 1.6 g + Trans 0 g | 8 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 6 mg | 2 % |
| Sodium | 90 mg | 4 % |
| Carbohydrate / Glucides | 0 g | 0 % |
| Fibre / Fibres | 0 g | 0 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 0 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 1 mg | 0 % |
| Iron / Fer | 0 mg | 0 % |
| Potassium | 3 mg | 0 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 2845 kJ / 680 kcal |
| Fat | 75 g |
| of which saturates | 12 g |
| Carbohydrate | 0.6 g |
| of which sugars | 0.6 g |
| Protein | 1.0 g |
| Salt | 1.6 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 13.8g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 2845 kJ 680 kcal |
393 kJ 94 kcal |
4.7% |
| Fat | 75g | 10g | 15% |
| of which saturates | 12g | 1.6g | 8.1% |
| Carbohydrate | 0.6g | 0 gg | <1% |
| of which sugars | 0.6g | 0 gg | <1% |
| Fibre | 0 gg | 0 gg | - |
| Protein | 1.0g | 0 gg | <1% |
| Salt | 1.6g | 0.22g | 3.7% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
مایونیز کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات
مایونیز میں کتنی کیلوریز ہیں؟
مایونیز (1 کھانے کا چمچ، 13.8 g) میں 94 کیلوریز ہیں۔ 100 g میں 680 کیلوریز ہیں۔ Nutrition Facts لیبل پر کیلوریز قریب ترین 5 یا 10 پر راؤنڈ کی جاتی ہیں، اس لیے اوپر کا پینل 90 دکھا سکتا ہے۔
100 g مایونیز میں کتنی کیلوریز ہیں؟
100 g مایونیز میں 680 کیلوریز، 0.96 g پروٹین، 0.57 g کاربوہائیڈریٹ اور 74.9 g چکنائی ہوتی ہے۔
مایونیز میں پروٹین کی کتنی مقدار ہے؟
مایونیز (1 کھانے کا چمچ، 13.8 g) میں 0.1 g پروٹین ہے، جو 50 g کی یومیہ قدر کا 0% ہے۔ 100 g میں 0.96 g ہے۔
مایونیز کی ایک سرونگ کیا ہے؟
یہ صفحہ ڈیفالٹ طور پر 1 کھانے کا چمچ (13.8 g) دکھاتا ہے، جو USDA کا گھریلو پیمانہ ہے۔ پیک شدہ غذا کے لیبل پر سرونگ سائز اس کی کیٹیگری کی FDA حوالہ مقدار (RACC) سے طے ہوتا ہے، اس لیے پروڈکٹ لیبل پر مختلف مقدار ہو سکتی ہے۔ اوپر کا سلیکٹر مایونیز کے لیے USDA کے تمام پیمانے دکھاتا ہے۔
کیا میں Nutrition Facts لیبل کے حساب میں مایونیز استعمال کر سکتا ہوں؟
جی ہاں۔ مایونیز شامل کر کے جنریٹر کھولیں، اپنا استعمال شدہ وزن درج کریں، باقی اجزاء شامل کریں اور لیبل اسی USDA ریکارڈ سے حساب ہو گا جو یہاں دکھایا گیا ہے۔ آپ جو پروڈکٹ فروخت کرتے ہیں اس کے لیبل میں آپ کی اصل ریسیپی اور تیار شدہ سرونگ کا عکس ہونا لازمی ہے۔
متعلقہ غذائیں
مایونیز کے ساتھ اکثر موازنہ یا استعمال ہونے والی غذائیں
- ہنی مسٹرڈفی 2 کھانے کا چمچ: 139 کیلوریز
- زیتون کا تیلفی 1 ٹیبل اسپون: 119 کیلوریز
- انڈافی 1 بڑا: 78 کیلوریز
چٹنیاں اور ساس میں مزید
مایونیز کی لیبلنگ کے لیے ٹولز اور گائیڈز
اگر آپ مایونیز پر مشتمل پروڈکٹ بناتے اور فروخت کرتے ہیں تو یہ مفت ٹولز اگلے مراحل میں مدد دیتے ہیں۔
- Nutrition Facts لیبل جنریٹرمایونیز اور اپنے دیگر اجزاء شامل کریں؛ US لیبل اور دیگر مارکیٹ فارمیٹس حاصل کریں۔
- ریسیپی نیوٹریشن کیلکولیٹرمکمل ریسیپی کی غذائیت کا مجموعہ نکالیں اور اسے سرونگز میں تقسیم کریں۔
- % Daily Value کیلکولیٹرکسی بھی مقدار کو FDA کی حوالہ اقدار سے جانچیں۔
- سرونگ سائز (RACC) تلاشاپنی پروڈکٹ کی کیٹیگری کے لیے FDA کی حوالہ مقدار معلوم کریں۔
- غذاؤں کا موازنہمایونیز کا کسی بھی دوسری USDA غذا سے فی 100 g موازنہ کریں۔
- اجزاء کی فہرست فارمیٹراجزاء کے بیان کو ترتیب دیں اور فارمیٹ کریں۔
- US Nutrition Facts کے تقاضےلیبل پر 21 CFR 101.9 کیا تقاضا کرتا ہے۔
ماخذ اور طریقہ
غذائی اقدار USDA FoodData Central، SR Legacy (اپریل 2018 ریلیز، پبلک ڈومین) کے ریکارڈ 171009 سے ہیں: "Salad dressing, mayonnaise, regular"۔ اقدار فی 100 g اسی طرح محفوظ ہیں جیسے USDA نے درج کی ہیں اور ہر سرونگ کے لیے وزن کے مطابق ناپی جاتی ہیں۔ Nutrition Facts پینل 21 CFR 101.9 کے FDA راؤنڈنگ قواعد لاگو کرتا ہے؛ ٹیبل اور متن میں ناپی گئی مقداریں پڑھنے کی درستی کے ساتھ دکھائی جاتی ہیں، اس لیے کوئی عدد پینل سے قدرے مختلف ہو سکتا ہے۔ جو غذائی جز USDA اس غذا کے لیے درج نہیں کرتا وہ "درج نہیں" دکھایا جاتا ہے، اندازے کی قدر کے طور پر کبھی نہیں۔
SR Legacy شامل کردہ شکر کے خانے سے پہلے کا ہے، اور اس پراسیس شدہ غذا میں کچھ شکر شامل ہو سکتی ہے، اس لیے شامل کردہ شکر "درج نہیں" دکھائی گئی ہے۔ لیبل پینل 0 g چھاپتا ہے کیونکہ ایک قطار خالی نہیں چھوڑی جا سکتی؛ حقیقی پروڈکٹ لیبل کے لیے اس کی ریسیپی سے عدد درکار ہے۔ USDA ریکارڈ دیکھیں ↗
مایونیز کے ساتھ Nutrition Facts لیبل بنائیں
مایونیز اور اپنی باقی ریسیپی شامل کریں۔ لیبل، % DV اور سرونگ کا حساب آپ کے لیے ہو جاتا ہے۔ شروع کرنا مفت ہے۔