Donut (1 donut mediano, 64 g) tiene 269 calorías, 3.9 g de proteína, 30.7 g de carbohidratos y 14.5 g de grasa, según USDA FoodData Central. 100 g tienen 421 calorías. Cambie la porción de abajo y la etiqueta, el resumen y la tabla completa de nutrientes se actualizan a la vez.
Formato estándar de la FDA. Los valores usan las reglas de redondeo de la FDA para la porción que elija. Los nutrientes que el USDA no informa para este alimento se imprimen como 0 en el panel y como "no informado" en la tabla.
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1 donut mediano (aprox. 3-3/4" de diámetro) (64 g)
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| Nutriente | Por porción | % VD* | Por 100 g |
|---|---|---|---|
| Calorías y macronutrientes | |||
| Calorías | 269 | 421 | |
| Grasa total | 14.5 g | 19% | 22.7 g |
| Grasa saturada | 6 g | 30% | 9.45 g |
| Grasa trans | 0.3 g | 0.46 g | |
| Grasa monoinsaturada | 4.6 g | 7.25 g | |
| Grasa poliinsaturada | 2.3 g | 3.59 g | |
| Colesterol | 19 mg | 6% | 30 mg |
| Sodio | 202 mg | 9% | 316 mg |
| Carbohidratos totales | 30.7 g | 11% | 47.9 g |
| Fibra dietética | 1.3 g | 5% | 2.1 g |
| Azúcares totales | 14.6 g | 22.8 g | |
| Azúcares añadidos | no informado | ||
| Proteína | 3.9 g | 6.14 g | |
| Vitaminas | |||
| Vitamina D | 0.06 mcg | 0% | 0.1 mcg |
| Vitamina A | 3.2 mcg | 0% | 5 mcg |
| Vitamina C | 0.77 mg | 1% | 1.2 mg |
| Vitamina E | 0.92 mg | 6% | 1.43 mg |
| Vitamina K | 7.4 mcg | 6% | 11.5 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.2 mg | 17% | 0.31 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.12 mg | 9% | 0.19 mg |
| Niacina (B3) | 1.7 mg | 10% | 2.61 mg |
| Vitamina B6 | <0.1 mg | 1% | 0.04 mg |
| Folato (DFE) | 99 mcg | 25% | 155 mcg |
| Vitamina B12 | 0.07 mcg | 3% | 0.11 mcg |
| Colina | 19 mg | 3% | 29.1 mg |
| Minerales | |||
| Calcio | 65 mg | 5% | 101 mg |
| Hierro | 1.5 mg | 8% | 2.38 mg |
| Potasio | 65 mg | 1% | 102 mg |
| Magnesio | 11 mg | 3% | 17 mg |
| Fósforo | 75 mg | 6% | 117 mg |
| Zinc | 0.39 mg | 4% | 0.61 mg |
| Cobre | 0.06 mg | 6% | 0.09 mg |
| Manganeso | 0.2 mg | 9% | 0.31 mg |
| Selenio | 10 mcg | 18% | 15.7 mcg |
| Otros | |||
| Agua | 14.1 g | 22 g | |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
* Los porcentajes del Valor Diario (VD) se basan en una dieta de 2,000 calorías (valores de referencia de la FDA para adultos y niños de 4 años en adelante). Los valores por 100 g son cifras del USDA antes del redondeo de la etiqueta.
Cada porción de abajo es una medida casera del USDA para este alimento, una fracción de ella o una conversión de unidades. Las cantidades son valores del USDA escalados por peso; solo el panel Nutrition Facts aplica el redondeo más grueso de la etiqueta de la FDA.
| Porción | Peso | Calorías | Carbohidratos totales | Proteína | Grasa total | Fibra dietética | Azúcares totales |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 mini donut (bolita) | 13 g | 55 | 6.2 g | 0.8 g | 3 g | 0.3 g | 3 g |
| 1 donut alargado | 56 g | 236 | 26.8 g | 3.4 g | 12.7 g | 1.2 g | 12.7 g |
| 1 extra grande (aprox. 5" de diámetro) | 122 g | 514 | 58.5 g | 7.5 g | 27.7 g | 2.6 g | 27.8 g |
| 1 jumbo (aprox. 6" de diámetro) | 157 g | 661 | 75.3 g | 9.6 g | 35.6 g | 3.3 g | 35.7 g |
| 1 donut, grande (aprox. 4-1/4" de diámetro) | 75 g | 316 | 35.9 g | 4.6 g | 17 g | 1.6 g | 17.1 g |
| 1 donut, alargado (trenzado) aprox. 5-1/4" x 2-1/2" x 1-1/2" de alto) | 90 g | 379 | 43.1 g | 5.5 g | 20.4 g | 1.9 g | 20.5 g |
| 1 donut mediano (aprox. 3-3/4" de diámetro) | 64 g | 269 | 30.7 g | 3.9 g | 14.5 g | 1.3 g | 14.6 g |
| 1 donut, pequeño (aprox. 3" de diámetro) | 31 g | 131 | 14.9 g | 1.9 g | 7 g | 0.7 g | 7.1 g |
| 1 donut (aprox. 1-1/2 oz) | 42 g | 177 | 20.1 g | 2.6 g | 9.5 g | 0.9 g | 9.6 g |
| 1 donut (3-3/4" de diámetro) | 60 g | 253 | 28.8 g | 3.7 g | 13.6 g | 1.3 g | 13.7 g |
| 1 bollo de miel (4" x 3") | 65 g | 274 | 31.2 g | 4 g | 14.8 g | 1.4 g | 14.8 g |
| 1 bollo de miel (4-1/2" x 3-1/2") | 78 g | 328 | 37.4 g | 4.8 g | 17.7 g | 1.6 g | 17.7 g |
| 1 bollo de miel (5" x 3-1/2") | 85 g | 358 | 40.7 g | 5.2 g | 19.3 g | 1.8 g | 19.3 g |
| 1 donut, mediano (aprox. 3-3/4" de diámetro) | 60 g | 253 | 28.8 g | 3.7 g | 13.6 g | 1.3 g | 13.7 g |
| 1 donut | 63 g | 265 | 30.2 g | 3.9 g | 14.3 g | 1.3 g | 14.3 g |
| 100 g | 100 g | 421 | 47.9 g | 6.1 g | 22.7 g | 2.1 g | 22.8 g |
Donut (1 donut mediano, 64 g) tiene 269 calorías. 100 g tienen 421 calorías. En una etiqueta Nutrition Facts, las calorías se redondean al 5 o al 10 más cercano, por lo que el panel de arriba puede mostrar 270.
Donut (1 donut mediano, 64 g) tiene 6 g de grasa saturada, 30% del Valor Diario. 100 g tienen 9.45 g. Eso equivale al 20% del Valor Diario o más por porción, lo que la FDA considera alto.
Donut (1 donut mediano, 64 g) tiene 99 mcg de folato, 25% del Valor Diario. 100 g tienen 155 mcg. Con un 20% del Valor Diario o más por porción, se alcanza el umbral de la FDA para declarar "excelente fuente".
100 g de donut tienen 421 calorías, 6.14 g de proteína, 47.9 g de carbohidratos, 2.1 g de fibra, 22.8 g de azúcares y 22.7 g de grasa.
Alrededor del 46% de las calorías de donut proviene de los carbohidratos, el 49% de la grasa y el 6% de la proteína (factores de Atwater de 4, 9 y 4 calorías por gramo).
La misma porción de donut, dibujada con los formatos de etiqueta que exigen otros mercados: la tabla bilingüe Nutrition Facts de Canadá, la declaración nutricional de la UE (por 100 g, energía en kJ y kcal, sal en lugar de sodio) y la tabla de información nutricional del Reino Unido con ingestas de referencia. El generador cambia entre estos y muchos más a partir de una sola receta.
| Fat / Lipides | 15 g | 19 % |
| Saturated / Saturés | 6 g + Trans 0.3 g | 32 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 19 mg | 6 % |
| Sodium | 200 mg | 9 % |
| Carbohydrate / Glucides | 31 g | 11 % |
| Fibre / Fibres | 1 g | 5 % |
| Sugars / Sucres | 15 g | 15 % |
| Protein / Protéines | 4 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 65 mg | 5 % |
| Iron / Fer | 2 mg | 8 % |
| Potassium | 65 mg | 2 % |
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 1761 kJ / 421 kcal |
| Fat | 23 g |
| of which saturates | 9.5 g |
| Carbohydrate | 48 g |
| of which sugars | 23 g |
| Protein | 6.1 g |
| Salt | 0.8 g |
| Per 100g | Per 64g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 1761 kJ 421 kcal |
1127 kJ 269 kcal |
13% |
| Fat | 23g | 15g | 21% |
| of which saturates | 9.5g | 6.0g | 30% |
| Carbohydrate | 48g | 31g | 12% |
| of which sugars | 23g | 15g | 16% |
| Fibre | 2.1g | 1.3g | - |
| Protein | 6.1g | 3.9g | 7.9% |
| Salt | 0.79g | 0.51g | 8.4% |
Si elabora y vende un producto que contiene donut, estas herramientas gratuitas cubren los siguientes pasos.
Los valores nutricionales provienen de USDA FoodData Central, SR Legacy (versión de abril de 2018, dominio público), registro 172758: "Doughnuts, yeast-leavened, glazed, enriched (includes honey buns)". Los valores se almacenan por 100 g tal como los informa el USDA y se escalan a cada porción según el peso. El panel Nutrition Facts aplica las reglas de redondeo de la FDA del 21 CFR 101.9; las tablas y el texto muestran las cantidades escaladas con precisión de lectura, por lo que una cifra puede diferir ligeramente del panel. Un nutriente que el USDA no informa para este alimento se muestra como no informado, nunca como un valor supuesto.
SR Legacy es anterior al campo de azúcares añadidos, y este alimento procesado podría contener algo, por lo que los azúcares añadidos se muestran como no informados. El panel de la etiqueta imprime 0 g porque una fila no puede quedar en blanco; la etiqueta real de un producto necesita la cifra de su receta. Ver el registro del USDA ↗
