纳豆有多少热量？
纳豆（1 杯，175 g）含 369 千卡热量，100 g 含 211 千卡。在 “Nutrition Facts” 标签上，热量按最接近的 5 或 10 修约，因此上方面板可能显示为 370。
纳豆的 “Nutrition Facts” 标签
FDA 标准版式。数值按 FDA 修约规则针对您所选的份量计算。USDA 未报告的营养素，在面板上印为 0，在表格中显示为“未报告”。
下载此标签: · PNG 可免费用作参考。您所销售产品的标签需要完整的配方和配料表。
1 杯 (175 g)
概览
- 热量
- 369
- 蛋白质
- 33.9 g · 68%
- 碳水化合物总量
- 22.2 g · 8%
- 脂肪总量
- 19.3 g · 25%
- 膳食纤维
- 9.5 g · 34%
- 总糖
- 8.6 g · 0%
- 钠
- 12 mg · 1%
打开免费标签生成器，并已加入此用量的纳豆。再添加其余配料，标签会随之实时更新。
此份量的全部营养素
| 营养素 | 每份 | % DV* | 每 100 g |
|---|---|---|---|
| 热量和宏量营养素 | |||
| 热量 | 369 | 211 | |
| 脂肪总量 | 19.3 g | 25% | 11 g |
| 饱和脂肪 | 2.8 g | 14% | 1.59 g |
| 反式脂肪 | 0 g | 0 g | |
| 单不饱和脂肪 | 4.3 g | 2.43 g | |
| 多不饱和脂肪 | 10.9 g | 6.21 g | |
| 胆固醇 | 0 mg | 0% | 0 mg |
| 钠 | 12 mg | 1% | 7 mg |
| 碳水化合物总量 | 22.2 g | 8% | 12.7 g |
| 膳食纤维 | 9.5 g | 34% | 5.4 g |
| 总糖 | 8.6 g | 4.89 g | |
| 添加糖 | 0 g | 0% | 0 g |
| 蛋白质 | 33.9 g | 19.4 g | |
| 维生素 | |||
| 维生素 D | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| 维生素 A | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| 维生素 C | 23 mg | 25% | 13 mg |
| 维生素 E | <0.1 mg | 0% | 0.01 mg |
| 维生素 K | 40 mcg | 34% | 23.1 mcg |
| 硫胺素（B1） | 0.28 mg | 23% | 0.16 mg |
| 核黄素（B2） | 0.33 mg | 26% | 0.19 mg |
| 烟酸（B3） | 0 mg | 0% | 0 mg |
| 维生素 B6 | 0.23 mg | 13% | 0.13 mg |
| 叶酸（DFE） | 14 mcg | 4% | 8 mcg |
| 维生素 B12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| 胆碱 | 100 mg | 18% | 57 mg |
| 矿物质 | |||
| 钙 | 380 mg | 29% | 217 mg |
| 铁 | 15 mg | 84% | 8.6 mg |
| 钾 | 1276 mg | 27% | 729 mg |
| 镁 | 201 mg | 48% | 115 mg |
| 磷 | 305 mg | 24% | 174 mg |
| 锌 | 5.3 mg | 48% | 3.03 mg |
| 铜 | 1.2 mg | 130% | 0.67 mg |
| 锰 | 2.7 mg | 116% | 1.53 mg |
| 硒 | 15 mcg | 28% | 8.8 mcg |
| 其他 | |||
| 水 | 96.3 g | 55 g | |
| 咖啡因 | 0 mg | 0 mg | |
| 酒精 | 0 g | 0 g | |
* “% Daily Value” 以每日 2,000 千卡的饮食为基础（FDA 对成人及 4 岁以上儿童的参考值）。每 100 g 的数值是标签修约之前的 USDA 数据。
按份量查看纳豆的营养成分
下面每个份量都是此食物的 USDA 家庭常用量具、其中的一部分，或单位换算。数值是按重量换算的 USDA 数据；只有 “Nutrition Facts” 面板采用更粗略的 FDA 标签修约。
| 份量 | 重量 | 热量 | 碳水化合物总量 | 蛋白质 | 脂肪总量 | 膳食纤维 | 总糖 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 杯 | 175 g | 369 | 22.2 g | 33.9 g | 19.3 g | 9.5 g | 8.6 g |
| 1 盒（45 g） | 45 g | 95 | 5.7 g | 8.7 g | 5 g | 2.4 g | 2.2 g |
| 100 g | 100 g | 211 | 12.7 g | 19.4 g | 11 g | 5.4 g | 4.9 g |
纳豆含多少铜？
纳豆（1 杯，175 g）含铜 1.2 mg，占 Daily Value 的 130%。100 g 含 0.67 mg。 每份达到 20% DV 或以上，符合 FDA 对 “excellent source” 声称的门槛。
纳豆含多少锰？
纳豆（1 杯，175 g）含锰 2.7 mg，占 Daily Value 的 116%。100 g 含 1.53 mg。 每份达到 20% DV 或以上，符合 FDA 对 “excellent source” 声称的门槛。
纳豆每 100 g 的营养成分
100 g 的纳豆含热量 211 千卡, 蛋白质 19.4 g, 碳水化合物 12.7 g, 膳食纤维 5.4 g, 总糖 4.89 g 和 脂肪 11 g。
纳豆的热量来自哪里
纳豆的热量中，约 22% 来自碳水化合物，44% 来自脂肪，34% 来自蛋白质（Atwater 系数，每克分别为 4、9 和 4 千卡）。
适用于加拿大、欧盟和英国的纳豆营养标签
同样一份纳豆，按其他市场要求的标签版式绘制：加拿大双语 “Nutrition Facts” 表、欧盟营养声明（每 100 g，能量以 kJ 和 kcal 表示，以盐代替钠）以及带参考摄入量的英国营养信息表。生成器可从同一份配方切换到这些版式和更多版式。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 cup (175g) / pour 1 cup (175g)
Calories
370
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 19 g | 26 % |
| Saturated / Saturés | 2.8 g + Trans 0 g | 14 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 10 mg | 1 % |
| Carbohydrate / Glucides | 22 g | 8 % |
| Fibre / Fibres | 9 g | 34 % |
| Sugars / Sucres | 9 g | 9 % |
| Protein / Protéines | 34 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 380 mg | 29 % |
| Iron / Fer | 15 mg | 84 % |
| Potassium | 1276 mg | 38 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 883 kJ / 211 kcal |
| Fat | 11 g |
| of which saturates | 1.6 g |
| Carbohydrate | 13 g |
| of which sugars | 4.9 g |
| Protein | 19 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 175g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 883 kJ 211 kcal |
1545 kJ 369 kcal |
18% |
| Fat | 11g | 19g | 28% |
| of which saturates | 1.6g | 2.8g | 14% |
| Carbohydrate | 13g | 22g | 8.5% |
| of which sugars | 4.9g | 8.6g | 9.5% |
| Fibre | 5.4g | 9.5g | - |
| Protein | 19g | 34g | 68% |
| Salt | 0.02g | 0.03g | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
关于纳豆的常见问题
纳豆有多少热量？
纳豆（1 杯，175 g）含 369 千卡热量，100 g 含 211 千卡。在 “Nutrition Facts” 标签上，热量按最接近的 5 或 10 修约，因此上方面板可能显示为 370。
100 g 的纳豆有多少热量？
100 g 的纳豆含 211 千卡热量、蛋白质 19.4 g、碳水化合物 12.7 g、脂肪 11 g。
纳豆含多少蛋白质？
纳豆（1 杯，175 g）含蛋白质 33.9 g，占 50 g Daily Value 的 68%。100 g 含 19.4 g。
纳豆的一份是多少？
本页默认份量为 1 杯（175 g），这是 USDA 的家庭常用量具。包装食品标签上的份量由 FDA 按其类别规定的惯常食用参考量（RACC）确定，因此产品标签可能使用不同的量。上方的选择器列出了纳豆的全部 USDA 量具。
可以在 “Nutrition Facts” 标签计算中使用纳豆吗？
可以。打开已加入纳豆的生成器，输入您使用的重量，再添加其他配料，标签便会根据此处所示的同一条 USDA 记录计算。您所销售产品的标签必须反映您的实际配方和成品份量。
相关食物
常与纳豆对比或搭配使用
纳豆标签制作工具和手册
如果您制作并销售含有纳豆的产品，下列免费工具涵盖接下来的步骤。
来源和方法
营养素数值来自 USDA FoodData Central 的 SR Legacy（2018 年 4 月版本，公有领域），记录 172443：“Natto”。数值按 USDA 报告的原样以每 100 g 存储，并按重量换算到每个份量。“Nutrition Facts” 面板采用 21 CFR 101.9 中的 FDA 修约规则；表格和文字则按阅读精度显示换算后的数值，因此个别数字可能与面板略有差异。USDA 未报告的营养素显示为“未报告”，绝不使用猜测的数值。
SR Legacy 早于添加糖这一字段出现。这是一种整体食物或无糖食物，因此添加糖显示为 0 g。 查看 USDA 记录 ↗