Eine Portion Granatapfel (1 Granatapfel, 282 g) enthält 234 Kalorien, 4.7 g Protein, 52.7 g Kohlenhydrate und 3.3 g Fett (USDA FoodData Central). 100 g enthalten 83 Kalorien. Ändern Sie unten die Portion, und Etikett, Zusammenfassung und vollständige Nährstofftabelle werden gemeinsam aktualisiert.
FDA-Standardformat. Die Werte folgen den Rundungsregeln der FDA für die gewählte Portion. Nährstoffe, die USDA für dieses Lebensmittel nicht angibt, erscheinen im Feld als 0 und in der Tabelle als "nicht angegeben".
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1 Granatapfel (4" Durchm.) (282 g)
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| Nährstoff | Pro Portion | % DV* | Pro 100 g |
|---|---|---|---|
| Kalorien und Makronährstoffe | |||
| Kalorien | 234 | 83 | |
| Gesamtfett | 3.3 g | 4% | 1.17 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.3 g | 2% | 0.12 g |
| Transfett | 0 g | 0 g | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.3 g | 0.09 g | |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.2 g | 0.08 g | |
| Cholesterin | 0 mg | 0% | 0 mg |
| Natrium | 8.5 mg | 0% | 3 mg |
| Gesamtkohlenhydrate | 52.7 g | 19% | 18.7 g |
| Ballaststoffe | 11.3 g | 40% | 4 g |
| Gesamtzucker | 38.5 g | 13.7 g | |
| Zugesetzter Zucker | 0 g | 0% | 0 g |
| Protein | 4.7 g | 1.67 g | |
| Vitamine | |||
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Vitamin A | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Vitamin C | 29 mg | 32% | 10.2 mg |
| Vitamin E | 1.7 mg | 11% | 0.6 mg |
| Vitamin K | 46 mcg | 39% | 16.4 mcg |
| Thiamin (B1) | 0.19 mg | 16% | 0.07 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.15 mg | 11% | 0.05 mg |
| Niacin (B3) | 0.83 mg | 5% | 0.29 mg |
| Vitamin B6 | 0.21 mg | 12% | 0.08 mg |
| Folat (DFE) | 107 mcg | 27% | 38 mcg |
| Vitamin B12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Cholin | 21 mg | 4% | 7.6 mg |
| Mineralstoffe | |||
| Calcium | 28 mg | 2% | 10 mg |
| Eisen | 0.85 mg | 5% | 0.3 mg |
| Kalium | 666 mg | 14% | 236 mg |
| Magnesium | 34 mg | 8% | 12 mg |
| Phosphor | 102 mg | 8% | 36 mg |
| Zink | 0.99 mg | 9% | 0.35 mg |
| Kupfer | 0.45 mg | 50% | 0.16 mg |
| Mangan | 0.34 mg | 15% | 0.12 mg |
| Selen | 1.4 mcg | 3% | 0.5 mcg |
| Sonstiges | |||
| Wasser | 219.8 g | 77.9 g | |
| Koffein | 0 mg | 0 mg | |
| Alkohol | 0 g | 0 g | |
* Die Prozentwerte der Daily Values beruhen auf einer Ernährung mit 2,000 Kalorien (FDA-Referenzwerte für Erwachsene und Kinder ab 4 Jahren). Werte pro 100 g sind USDA-Angaben vor der Etikettenrundung.
Jede Portion unten ist ein USDA-Haushaltsmaß für dieses Lebensmittel, ein Bruchteil davon oder eine Einheitenumrechnung. Die Mengen sind nach Gewicht skalierte USDA-Werte; nur das Nutrition-Facts-Feld wendet die gröbere Rundung der FDA für Etiketten an.
| Portion | Gewicht | Kalorien | Gesamtkohlenhydrate | Protein | Gesamtfett | Ballaststoffe | Gesamtzucker |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1/2 Tasse Kerne (Samen mit Fruchtfleisch) | 87 g | 72 | 16.3 g | 1.5 g | 1 g | 3.5 g | 11.9 g |
| 1 Granatapfel (4" Durchm.) | 282 g | 234 | 52.7 g | 4.7 g | 3.3 g | 11.3 g | 38.5 g |
| 100 g | 100 g | 83 | 18.7 g | 1.7 g | 1.2 g | 4 g | 13.7 g |
Eine Portion Granatapfel (1 Granatapfel, 282 g) enthält 234 Kalorien. 100 g enthalten 83 Kalorien. Auf einem Nutrition-Facts-Etikett werden Kalorien auf die nächsten 5 oder 10 gerundet, daher kann das Feld oben 230 anzeigen.
Eine Portion Granatapfel (1 Granatapfel, 282 g) enthält 0.45 mg Kupfer, das sind 50% des Daily Value. 100 g enthalten 0.16 mg. Mit 20% DV oder mehr pro Portion erfüllt das die FDA-Schwelle für die Angabe "excellent source".
Eine Portion Granatapfel (1 Granatapfel, 282 g) enthält 11.3 g Ballaststoffe, das sind 40% des Daily Value. 100 g enthalten 4 g. Mit 20% DV oder mehr pro Portion erfüllt das die FDA-Schwelle für die Angabe "excellent source".
100 g Granatapfel enthalten 83 Kalorien, 1.67 g Protein, 18.7 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 13.7 g Zucker und 1.17 g Fett.
Etwa 81% der Kalorien in Granatapfel stammen aus Kohlenhydraten, 11% aus Fett und 7% aus Protein (Atwater-Faktoren von 4, 9 und 4 Kalorien pro Gramm).
Dieselbe Portion Granatapfel, dargestellt in den Etikettenformaten, die andere Märkte verlangen: die kanadische zweisprachige Nutrition-Facts-Tabelle, die EU-Nährwertdeklaration (pro 100 g, Energie in kJ und kcal, Salz statt Natrium) und die britische Nährwerttabelle mit Referenzmengen. Der Generator wechselt ausgehend von einem Rezept zwischen diesen und vielen weiteren Formaten.
| Fat / Lipides | 3.3 g | 4 % |
| Saturated / Saturés | 0.3 g + Trans 0 g | 2 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 10 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 53 g | 19 % |
| Fibre / Fibres | 11 g | 40 % |
| Sugars / Sucres | 39 g | 39 % |
| Protein / Protéines | 5 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 28 mg | 2 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 5 % |
| Potassium | 666 mg | 20 % |
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 347 kJ / 83 kcal |
| Fat | 1.2 g |
| of which saturates | 0.1 g |
| Carbohydrate | 19 g |
| of which sugars | 14 g |
| Protein | 1.7 g |
| Salt | 0.0 g |
| Per 100g | Per 282g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 347 kJ 83 kcal |
979 kJ 234 kcal |
12% |
| Fat | 1.2g | 3.3g | 4.7% |
| of which saturates | 0.1g | 0.3g | 1.7% |
| Carbohydrate | 19g | 53g | 20% |
| of which sugars | 14g | 39g | 43% |
| Fibre | 4.0g | 11g | - |
| Protein | 1.7g | 4.7g | 9.4% |
| Salt | 0 gg | 0.02g | <1% |
Wenn Sie ein Produkt herstellen und verkaufen, das diese Zutat enthält (Granatapfel), decken diese kostenlosen Werkzeuge die nächsten Schritte ab.
Die Nährwerte stammen aus USDA FoodData Central, SR Legacy (Ausgabe April 2018, gemeinfrei), Datensatz 169134: "Pomegranates, raw". Die Werte sind pro 100 g genau so gespeichert, wie USDA sie angibt, und werden nach Gewicht auf jede Portion umgerechnet. Das Nutrition-Facts-Feld wendet die Rundungsregeln der FDA nach 21 CFR 101.9 an; Tabellen und Text zeigen die umgerechneten Mengen in Lesegenauigkeit, sodass eine Zahl leicht vom Feld abweichen kann. Ein Nährstoff, den USDA für dieses Lebensmittel nicht angibt, wird als nicht angegeben ausgewiesen, nie als geschätzter Wert.
SR Legacy ist älter als das Feld für zugesetzten Zucker. Dies ist ein unverarbeitetes oder ungesüßtes Lebensmittel, daher wird zugesetzter Zucker mit 0 g angezeigt. USDA-Datensatz ansehen ↗