Quantas calorias há em farelo de aveia?
Farelo de aveia (30 g): 74 calorias. 100 g: 246 calorias. Em um rótulo Nutrition Facts, as calorias são arredondadas para o valor mais próximo de 5 ou 10, então o painel acima pode mostrar 70.
Banco de dados nutricional · Grãos, arroz e massas
Farelo de aveia: calorias e tabela nutricional
Farelo de aveia (30 g) tem 74 calorias, 5.2 g de proteína, 19.9 g de carboidratos e 2.1 g de gordura, segundo o USDA FoodData Central. 100 g têm 246 calorias. Altere a porção abaixo e o rótulo, o resumo e a tabela completa de nutrientes são atualizados juntos.
Rótulo Nutrition Facts: Farelo de aveia
Formato padrão da FDA. Os valores seguem as regras de arredondamento da FDA para a porção escolhida. Os nutrientes que o USDA não informa para este alimento aparecem como 0 no painel e como "não informado" na tabela.
Baixar este rótulo: · Uso gratuito como referência. O rótulo de um produto que você vende exige a sua receita completa e a lista de ingredientes.
30 g (30 g)
Visão geral
- Calorias
- 74
- Proteína
- 5.2 g · 10%
- Carboidratos totais
- 19.9 g · 7%
- Gorduras totais
- 2.1 g · 3%
- Fibra alimentar
- 4.6 g · 17%
- Açúcares totais
- 0.4 g · 0%
- Sódio
- 1.2 mg · 0%
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Todos os nutrientes desta porção
| Nutriente | Por porção | % DV* | Por 100 g |
|---|---|---|---|
| Calorias e macronutrientes | |||
| Calorias | 74 | 246 | |
| Gorduras totais | 2.1 g | 3% | 7.03 g |
| Gorduras saturadas | 0.4 g | 2% | 1.33 g |
| Gorduras trans | não informado | ||
| Gorduras monoinsaturadas | 0.7 g | 2.38 g | |
| Gorduras poli-insaturadas | 0.8 g | 2.77 g | |
| Colesterol | 0 mg | 0% | 0 mg |
| Sódio | 1.2 mg | 0% | 4 mg |
| Carboidratos totais | 19.9 g | 7% | 66.2 g |
| Fibra alimentar | 4.6 g | 17% | 15.4 g |
| Açúcares totais | 0.4 g | 1.45 g | |
| Açúcares adicionados | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteína | 5.2 g | 17.3 g | |
| Vitaminas | |||
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Vitamina A | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Vitamina C | 0 mg | 0% | 0 mg |
| Vitamina E | 0.3 mg | 2% | 1.01 mg |
| Vitamina K | 0.96 mcg | 1% | 3.2 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.35 mg | 29% | 1.17 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.07 mg | 5% | 0.22 mg |
| Niacina (B3) | 0.28 mg | 2% | 0.93 mg |
| Vitamina B6 | <0.1 mg | 3% | 0.17 mg |
| Folato (DFE) | 16 mcg | 4% | 52 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Colina | 9.7 mg | 2% | 32.2 mg |
| Minerais | |||
| Cálcio | 17 mg | 1% | 58 mg |
| Ferro | 1.6 mg | 9% | 5.41 mg |
| Potássio | 170 mg | 4% | 566 mg |
| Magnésio | 71 mg | 17% | 235 mg |
| Fósforo | 220 mg | 18% | 734 mg |
| Zinco | 0.93 mg | 8% | 3.11 mg |
| Cobre | 0.12 mg | 13% | 0.4 mg |
| Manganês | 1.7 mg | 73% | 5.63 mg |
| Selênio | 14 mcg | 25% | 45.2 mcg |
| Outros | |||
| Água | 2 g | 6.55 g | |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg | |
| Álcool | 0 g | 0 g | |
* Os percentuais de Daily Value (DV) têm como base uma dieta de 2,000 calorias (valores de referência da FDA para adultos e crianças a partir de 4 anos). Os valores por 100 g são números do USDA antes do arredondamento do rótulo.
Farelo de aveia: informação nutricional por tamanho de porção
Cada porção abaixo é uma medida caseira do USDA para este alimento, uma fração dela ou uma conversão de unidade. Os valores são números do USDA ajustados pelo peso; apenas o painel Nutrition Facts aplica o arredondamento mais grosseiro da FDA para rótulos.
| Porção | Peso | Calorias | Carboidratos totais | Proteína | Gorduras totais | Fibra alimentar | Açúcares totais |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 xícara | 94 g | 231 | 62.2 g | 16.3 g | 6.6 g | 14.5 g | 1.4 g |
| 30 g | 30 g | 74 | 19.9 g | 5.2 g | 2.1 g | 4.6 g | 0.4 g |
| 100 g | 100 g | 246 | 66.2 g | 17.3 g | 7 g | 15.4 g | 1.5 g |
Qual a quantidade de manganês em farelo de aveia?
Farelo de aveia (30 g). Teor de manganês: 1.7 mg, ou 73% do Daily Value. Em 100 g: 5.63 mg. Com 20% DV ou mais por porção, isso atinge o limite da FDA para a alegação "excellent source".
Qual a quantidade de tiamina em farelo de aveia?
Farelo de aveia (30 g). Teor de tiamina: 0.35 mg, ou 29% do Daily Value. Em 100 g: 1.17 mg. Com 20% DV ou mais por porção, isso atinge o limite da FDA para a alegação "excellent source".
Farelo de aveia: informação nutricional por 100 gramas
100 g de farelo de aveia: 246 calorias, 17.3 g de proteína, 66.2 g de carboidratos, 15.4 g de fibra, 1.45 g de açúcares e 7.03 g de gordura.
De onde vêm as calorias de farelo de aveia
Cerca de 67% das calorias de farelo de aveia vêm dos carboidratos, 16% das gorduras e 17% das proteínas (fatores de Atwater de 4, 9 e 4 calorias por grama).
Farelo de aveia: rótulo nutricional para Canadá, UE e Reino Unido
A mesma porção de farelo de aveia, desenhada nos formatos de rótulo que outros mercados exigem: a tabela Nutrition Facts bilíngue do Canadá, a declaração nutricional da UE (por 100 g, energia em kJ e kcal, sal em vez de sódio) e a tabela de informação nutricional do Reino Unido com ingestões de referência. O gerador alterna entre esses e muitos outros formatos a partir de uma única receita.
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 30 g (30g) / pour 30 g (30g)
Calories
70
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 2.1 g | 3 % |
| Saturated / Saturés | 0.4 g + Trans 0 g | 2 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 0 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 20 g | 7 % |
| Fibre / Fibres | 5 g | 17 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 5 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 17 mg | 1 % |
| Iron / Fer | 2 mg | 9 % |
| Potassium | 170 mg | 5 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 1029 kJ / 246 kcal |
| Fat | 7.0 g |
| of which saturates | 1.3 g |
| Carbohydrate | 66 g |
| of which sugars | 1.4 g |
| Protein | 17 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 30g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 1029 kJ 246 kcal |
309 kJ 74 kcal |
3.7% |
| Fat | 7.0g | 2.1g | 3% |
| of which saturates | 1.3g | 0.4g | 2% |
| Carbohydrate | 66g | 20g | 7.6% |
| of which sugars | 1.4g | 0 gg | <1% |
| Fibre | 15g | 4.6g | - |
| Protein | 17g | 5.2g | 10% |
| Salt | 0 gg | 0 gg | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
Perguntas frequentes sobre farelo de aveia
Quantas calorias há em farelo de aveia?
Farelo de aveia (30 g): 74 calorias. 100 g: 246 calorias. Em um rótulo Nutrition Facts, as calorias são arredondadas para o valor mais próximo de 5 ou 10, então o painel acima pode mostrar 70.
Quantas calorias têm 100 g de farelo de aveia?
100 g de farelo de aveia: 246 calorias, 17.3 g de proteína, 66.2 g de carboidratos e 7.03 g de gordura.
Quanta proteína há em farelo de aveia?
Farelo de aveia (30 g). Proteína: 5.2 g, ou 10% do Daily Value de 50 g. Em 100 g: 17.3 g.
O que é uma porção de farelo de aveia?
Esta página usa por padrão 30 g. O tamanho da porção no rótulo de um alimento embalado é definido pela quantidade de referência da FDA (RACC) para a sua categoria, então o rótulo de um produto pode usar outra quantidade. O seletor acima mostra todas as medidas do USDA para farelo de aveia.
Posso usar farelo de aveia no cálculo de um rótulo Nutrition Facts?
Sim. Abra o gerador com farelo de aveia adicionado, informe o peso que você usa, adicione os outros ingredientes e o rótulo é calculado a partir do mesmo registro do USDA mostrado aqui. O rótulo de um produto que você vende deve refletir a sua receita real e a porção final.
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- Aveia152 cal por 40 g
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- Arroz branco130 cal por 100 g
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- Quinoa120 cal por 100 g
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Ferramentas e guias para rotular farelo de aveia
Se você produz e vende um produto que contém farelo de aveia, estas ferramentas gratuitas cobrem os próximos passos.
- Gerador de rótulos Nutrition FactsAdicione farelo de aveia e seus outros ingredientes e obtenha um rótulo dos EUA e formatos de outros mercados.
- Calculadora nutricional de receitasSome a nutrição de uma receita completa e divida-a em porções.
- Calculadora de % Daily ValueCompare qualquer quantidade com os valores de referência da FDA.
- Consulta de tamanho da porção (RACC)Encontre a quantidade de referência da FDA (RACC) para a categoria do seu produto.
- Comparação de alimentosCompare farelo de aveia com qualquer outro alimento do USDA, por 100 g.
- Formatador de lista de ingredientesOrdene e formate uma lista de ingredientes.
- Requisitos do Nutrition Facts nos EUAO que o 21 CFR 101.9 exige em um rótulo.
Fonte e método
Os valores nutricionais vêm do USDA FoodData Central, SR Legacy (versão de abril de 2018, domínio público), registro 168872: "Oat bran, raw". Os valores são armazenados por 100 g exatamente como o USDA os informa e ajustados a cada porção pelo peso. O painel Nutrition Facts aplica as regras de arredondamento da FDA do 21 CFR 101.9; tabelas e textos mostram os valores ajustados com precisão de leitura, então um número pode diferir levemente do painel. Um nutriente que o USDA não informa para este alimento aparece como não informado, nunca como um valor estimado.
O SR Legacy é anterior ao campo de açúcares adicionados. Este é um alimento integral ou sem adição de açúcar, por isso os açúcares adicionados aparecem como 0 g. Ver o registro do USDA ↗
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