Tabela Nutricional: Leite Integral
Leite Integral tem 122 kcal, 6,4 g de proteínas, 6,6 g de gorduras e 9,6 g de carboidratos por 1 copo (200 ml) — tabela nutricional completa no padrão ANVISA (RDC 429/2020), com %VD e valores por 100 g.
A tabela nutricional do leite integral no padrão ANVISA
Esta é a tabela nutricional do leite integral exatamente como a ANVISA exige em rótulos de alimentos embalados: o modelo "Informação Nutricional" da RDC 429/2020 e IN 75/2020, com as três colunas obrigatórias (100 g, porção e %VD). Os dados nutricionais são do USDA FoodData Central (SR Legacy, ID 171265: Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D).
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| 100 g | Porção (200g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético | 61 kcal | 122 kcal | 6% |
| Carboidratos | 4.8 g | 9.6 g | 3% |
| Açúcares totais | 5.1 g | 10.2 g | 20% |
| Açúcares adicionados | 0.0 g | 0.0 g | - |
| Proteínas | 3.2 g | 6.4 g | 9% |
| Gorduras totais | 3.3 g | 6.6 g | 12% |
| Gorduras saturadas | 1.9 g | 3.8 g | 17% |
| Gorduras trans | 0.0 g | 0.0 g | ** |
| Fibra alimentar | 0.0 g | 0.0 g | 0% |
| Sódio | 43 mg | 86 mg | 4% |
** Valor Diário não estabelecido.
Informação nutricional por porção e por 100 g
| Nutriente | Por 1 copo (200 ml) | %VD* | Por 100 g |
|---|---|---|---|
| Valor energético | 122 kcal | 6% | 61 kcal |
| Carboidratos | 9,6 g | 3% | 4,8 g |
| Açúcares totais | 10,2 g | 20% | 5,1 g |
| Açúcares adicionados | 0 g | — | 0 g |
| Proteínas | 6,4 g | 9% | 3,2 g |
| Gorduras totais | 6,6 g | 12% | 3,3 g |
| Gorduras saturadas | 3,8 g | 17% | 1,9 g |
| Gorduras trans | 0 g | ** | 0 g |
| Fibra alimentar | 0 g | 0% | 0 g |
| Sódio | 86 mg | 4% | 43 mg |
* % Valores Diários (ANVISA, RDC 429/2020) com base em uma dieta de 2.000 kcal. ** VD não estabelecido.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o leite integral? Leite Integral tem 122 kcal por 1 copo (200 ml) e 61 kcal por 100 g, segundo dados do USDA (Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D).
Quanta proteína tem o leite integral? Leite Integral tem 6,4 g de proteínas por 1 copo (200 ml), com 6,6 g de gorduras totais e 9,6 g de carboidratos.
Leite Integral levaria a lupa "ALTO EM" da ANVISA? Não — pelos limites da RDC 429/2020 (açúcar adicionado ≥ 15 g, gordura saturada ≥ 6 g, sódio ≥ 600 mg por 100 g de sólidos), o leite integral não atinge nenhum limiar de "ALTO EM".
Qual é a porção de referência do leite integral? Os valores usam 1 copo (200 ml) (200 g). A coluna por 100 g permite converter para qualquer quantidade.
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Ver todos os alimentos → Regras de rotulagem: guia da RDC 429/2020.
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy (domínio público). ID 171265 — Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D. Porção: 1 copo (200 ml) = 200 g.
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