Tabela Nutricional: Aveia em Flocos
Aveia em Flocos tem 114 kcal, 4 g de proteínas, 2 g de gorduras e 20,3 g de carboidratos por 2 colheres de sopa (30 g) — tabela nutricional completa no padrão ANVISA (RDC 429/2020), com %VD e valores por 100 g.
A tabela nutricional da aveia em flocos no padrão ANVISA
Esta é a tabela nutricional da aveia em flocos exatamente como a ANVISA exige em rótulos de alimentos embalados: o modelo "Informação Nutricional" da RDC 429/2020 e IN 75/2020, com as três colunas obrigatórias (100 g, porção e %VD). Os dados nutricionais são do USDA FoodData Central (SR Legacy, ID 173904: Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry).
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| 100 g | Porção (30g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético | 380 kcal | 114 kcal | 6% |
| Carboidratos | 67.7 g | 20.3 g | 7% |
| Açúcares totais | 1.0 g | 0.3 g | 1% |
| Açúcares adicionados | 0.0 g | 0.0 g | - |
| Proteínas | 13.3 g | 4.0 g | 5% |
| Gorduras totais | 6.7 g | 2.0 g | 4% |
| Gorduras saturadas | 1.0 g | 0.3 g | 1% |
| Gorduras trans | 0.0 g | 0.0 g | ** |
| Fibra alimentar | 10.0 g | 3.0 g | 12% |
| Sódio | 6 mg | 2 mg | 0% |
** Valor Diário não estabelecido.
Informação nutricional por porção e por 100 g
| Nutriente | Por 2 colheres de sopa (30 g) | %VD* | Por 100 g |
|---|---|---|---|
| Valor energético | 114 kcal | 6% | 379 kcal |
| Carboidratos | 20,3 g | 7% | 67,7 g |
| Açúcares totais | 0,3 g | 1% | 1 g |
| Açúcares adicionados | 0 g | — | 0 g |
| Proteínas | 4 g | 5% | 13,2 g |
| Gorduras totais | 2 g | 4% | 6,5 g |
| Gorduras saturadas | 0,3 g | 1% | 1,1 g |
| Gorduras trans | 0 g | ** | 0 g |
| Fibra alimentar | 3 g | 12% | 10,1 g |
| Sódio | 1,8 mg | 0% | 6 mg |
* % Valores Diários (ANVISA, RDC 429/2020) com base em uma dieta de 2.000 kcal. ** VD não estabelecido.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a aveia em flocos? Aveia em Flocos tem 114 kcal por 2 colheres de sopa (30 g) e 379 kcal por 100 g, segundo dados do USDA (Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry).
Quanta proteína tem a aveia em flocos? Aveia em Flocos tem 4 g de proteínas por 2 colheres de sopa (30 g), com 2 g de gorduras totais e 20,3 g de carboidratos.
Aveia em Flocos levaria a lupa "ALTO EM" da ANVISA? Não — pelos limites da RDC 429/2020 (açúcar adicionado ≥ 15 g, gordura saturada ≥ 6 g, sódio ≥ 600 mg por 100 g de sólidos), a aveia em flocos não atinge nenhum limiar de "ALTO EM".
Qual é a porção de referência da aveia em flocos? Os valores usam 2 colheres de sopa (30 g) (30 g). A coluna por 100 g permite converter para qualquer quantidade.
Outros alimentos
Pão Francês · Arroz Branco Cozido · Feijão Cozido · Frango Grelhado (Peito) · Ovo Cozido · Banana · Leite Integral · Queijo Muçarela
Ver todos os alimentos → Regras de rotulagem: guia da RDC 429/2020.
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy (domínio público). ID 173904 — Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry. Porção: 2 colheres de sopa (30 g) = 30 g.
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