Tabela Nutricional: Granola
Granola tem 147 kcal, 4,1 g de proteínas, 7,3 g de gorduras e 16,2 g de carboidratos por 1/4 de xícara (30 g) — tabela nutricional completa no padrão ANVISA (RDC 429/2020), com %VD e valores por 100 g.
A tabela nutricional da granola no padrão ANVISA
Esta é a tabela nutricional da granola exatamente como a ANVISA exige em rótulos de alimentos embalados: o modelo "Informação Nutricional" da RDC 429/2020 e IN 75/2020, com as três colunas obrigatórias (100 g, porção e %VD). Os dados nutricionais são do USDA FoodData Central (SR Legacy, ID 171646: Cereals ready-to-eat, granola, homemade).
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| 100 g | Porção (30g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético | 490 kcal | 147 kcal | 7% |
| Carboidratos | 54.0 g | 16.2 g | 5% |
| Açúcares totais | 19.7 g | 5.9 g | 12% |
| Açúcares adicionados | 0.0 g | 0.0 g | - |
| Proteínas | 13.7 g | 4.1 g | 5% |
| Gorduras totais | 24.3 g | 7.3 g | 13% |
| Gorduras saturadas | 4.0 g | 1.2 g | 5% |
| Gorduras trans | 0.0 g | 0.0 g | ** |
| Fibra alimentar | 9.0 g | 2.7 g | 11% |
| Sódio | 26 mg | 8 mg | 0% |
** Valor Diário não estabelecido.
Informação nutricional por porção e por 100 g
| Nutriente | Por 1/4 de xícara (30 g) | %VD* | Por 100 g |
|---|---|---|---|
| Valor energético | 147 kcal | 7% | 489 kcal |
| Carboidratos | 16,2 g | 5% | 53,9 g |
| Açúcares totais | 5,9 g | 12% | 19,8 g |
| Açúcares adicionados | 0 g | — | 0 g |
| Proteínas | 4,1 g | 5% | 13,7 g |
| Gorduras totais | 7,3 g | 13% | 24,3 g |
| Gorduras saturadas | 1,2 g | 5% | 4 g |
| Gorduras trans | 0 g | ** | 0 g |
| Fibra alimentar | 2,7 g | 11% | 8,9 g |
| Sódio | 7,8 mg | 0% | 26 mg |
* % Valores Diários (ANVISA, RDC 429/2020) com base em uma dieta de 2.000 kcal. ** VD não estabelecido.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a granola? Granola tem 147 kcal por 1/4 de xícara (30 g) e 489 kcal por 100 g, segundo dados do USDA (Cereals ready-to-eat, granola, homemade).
Quanta proteína tem a granola? Granola tem 4,1 g de proteínas por 1/4 de xícara (30 g), com 7,3 g de gorduras totais e 16,2 g de carboidratos.
Granola levaria a lupa "ALTO EM" da ANVISA? Não — pelos limites da RDC 429/2020 (açúcar adicionado ≥ 15 g, gordura saturada ≥ 6 g, sódio ≥ 600 mg por 100 g de sólidos), a granola não atinge nenhum limiar de "ALTO EM".
Qual é a porção de referência da granola? Os valores usam 1/4 de xícara (30 g) (30 g). A coluna por 100 g permite converter para qualquer quantidade.
Outros alimentos
Pão Francês · Arroz Branco Cozido · Feijão Cozido · Frango Grelhado (Peito) · Ovo Cozido · Banana · Leite Integral · Queijo Muçarela
Ver todos os alimentos → Regras de rotulagem: guia da RDC 429/2020.
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy (domínio público). ID 171646 — Cereals ready-to-eat, granola, homemade. Porção: 1/4 de xícara (30 g) = 30 g.
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