Eine Portion Kefir (1 Tasse, 244 g) enthält 127 Kalorien, 8.8 g Protein, 18.3 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett (USDA FoodData Central). 100 g enthalten 52 Kalorien. Ändern Sie unten die Portion, und Etikett, Zusammenfassung und vollständige Nährstofftabelle werden gemeinsam aktualisiert.
FDA-Standardformat. Die Werte folgen den Rundungsregeln der FDA für die gewählte Portion. Nährstoffe, die USDA für dieses Lebensmittel nicht angibt, erscheinen im Feld als 0 und in der Tabelle als "nicht angegeben".
1 Tasse (244 g)
Öffnet den kostenlosen Etiketten-Generator mit dieser Menge bereits eingetragen (Kefir). Ergänzen Sie Ihre übrigen Zutaten, und das Etikett aktualisiert sich laufend.
| Nährstoff | Pro Portion | % DV* | Pro 100 g |
|---|---|---|---|
| Kalorien und Makronährstoffe | |||
| Kalorien | 127 | 52 | |
| Gesamtfett | 2.3 g | 3% | 0.96 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.5 g | 7% | 0.6 g |
| Transfett | nicht angegeben | ||
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.7 g | 0.29 g | |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.1 g | 0.05 g | |
| Cholesterin | 12 mg | 4% | 5 mg |
| Natrium | 93 mg | 4% | 38 mg |
| Gesamtkohlenhydrate | 18.3 g | 7% | 7.48 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0% | 0 g |
| Gesamtzucker | 16.9 g | 6.91 g | |
| Zugesetzter Zucker | 0 g | 0% | 0 g |
| Protein | 8.8 g | 3.59 g | |
| Vitamine | |||
| Vitamin D | 2.4 mcg | 12% | 1 mcg |
| Vitamin A | 425 mcg | 47% | 174 mcg |
| Vitamin C | 2 mg | 2% | 0.8 mg |
| Vitamin E | 0.1 mg | 1% | 0.04 mg |
| Vitamin K | 1.5 mcg | 1% | 0.6 mcg |
| Thiamin (B1) | 0.07 mg | 6% | 0.03 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.42 mg | 32% | 0.17 mg |
| Niacin (B3) | 0.31 mg | 2% | 0.13 mg |
| Vitamin B6 | 0.14 mg | 8% | 0.06 mg |
| Folat (DFE) | 44 mcg | 11% | 18 mcg |
| Vitamin B12 | 0.73 mcg | 31% | 0.3 mcg |
| Cholin | 37 mg | 7% | 15.2 mg |
| Mineralstoffe | |||
| Calcium | 303 mg | 23% | 124 mg |
| Eisen | 0.1 mg | 1% | 0.04 mg |
| Kalium | 388 mg | 8% | 159 mg |
| Magnesium | 29 mg | 7% | 12 mg |
| Phosphor | 244 mg | 20% | 100 mg |
| Zink | 1.1 mg | 10% | 0.45 mg |
| Kupfer | <0.1 mg | 2% | 0.01 mg |
| Mangan | nicht angegeben | ||
| Selen | 8.8 mcg | 16% | 3.6 mcg |
| Sonstiges | |||
| Wasser | 212.9 g | 87.3 g | |
| Koffein | 0 mg | 0 mg | |
| Alkohol | 0 g | 0 g | |
* Die Prozentwerte der Daily Values beruhen auf einer Ernährung mit 2,000 Kalorien (FDA-Referenzwerte für Erwachsene und Kinder ab 4 Jahren). Werte pro 100 g sind USDA-Angaben vor der Etikettenrundung.
Jede Portion unten ist ein USDA-Haushaltsmaß für dieses Lebensmittel, ein Bruchteil davon oder eine Einheitenumrechnung. Die Mengen sind nach Gewicht skalierte USDA-Werte; nur das Nutrition-Facts-Feld wendet die gröbere Rundung der FDA für Etiketten an.
| Portion | Gewicht | Kalorien | Gesamtkohlenhydrate | Protein | Gesamtfett | Ballaststoffe | Gesamtzucker |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse | 244 g | 127 | 18.3 g | 8.8 g | 2.3 g | 0 g | 16.9 g |
| 1 fl oz | 30.5 g | 16 | 2.3 g | 1.1 g | 0.3 g | 0 g | 2.1 g |
| 100 g | 100 g | 52 | 7.5 g | 3.6 g | 1 g | 0 g | 6.9 g |
Eine Portion Kefir (1 Tasse, 244 g) enthält 127 Kalorien. 100 g enthalten 52 Kalorien. Auf einem Nutrition-Facts-Etikett werden Kalorien auf die nächsten 5 oder 10 gerundet, daher kann das Feld oben 130 anzeigen.
Eine Portion Kefir (1 Tasse, 244 g) enthält 425 mcg Vitamin A, das sind 47% des Daily Value. 100 g enthalten 174 mcg. Mit 20% DV oder mehr pro Portion erfüllt das die FDA-Schwelle für die Angabe "excellent source".
Eine Portion Kefir (1 Tasse, 244 g) enthält 0.42 mg Riboflavin, das sind 32% des Daily Value. 100 g enthalten 0.17 mg. Mit 20% DV oder mehr pro Portion erfüllt das die FDA-Schwelle für die Angabe "excellent source".
100 g Kefir enthalten 52 Kalorien, 3.59 g Protein, 7.48 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 6.91 g Zucker und 0.96 g Fett.
Etwa 57% der Kalorien in Kefir stammen aus Kohlenhydraten, 16% aus Fett und 27% aus Protein (Atwater-Faktoren von 4, 9 und 4 Kalorien pro Gramm).
Dieselbe Portion Kefir, dargestellt in den Etikettenformaten, die andere Märkte verlangen: die kanadische zweisprachige Nutrition-Facts-Tabelle, die EU-Nährwertdeklaration (pro 100 g, Energie in kJ und kcal, Salz statt Natrium) und die britische Nährwerttabelle mit Referenzmengen. Der Generator wechselt ausgehend von einem Rezept zwischen diesen und vielen weiteren Formaten.
| Fat / Lipides | 2.3 g | 3 % |
| Saturated / Saturés | 1.5 g + Trans 0 g | 7 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 12 mg | 4 % |
| Sodium | 95 mg | 4 % |
| Carbohydrate / Glucides | 18 g | 7 % |
| Fibre / Fibres | 0 g | 0 % |
| Sugars / Sucres | 17 g | 17 % |
| Protein / Protéines | 9 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 2 mcg | 12 % |
| Calcium | 303 mg | 23 % |
| Iron / Fer | 0 mg | 1 % |
| Potassium | 388 mg | 11 % |
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 218 kJ / 52 kcal |
| Fat | 1.0 g |
| of which saturates | 0.6 g |
| Carbohydrate | 7.5 g |
| of which sugars | 6.9 g |
| Protein | 3.6 g |
| Salt | 0.1 g |
| Per 100g | Per 244g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 218 kJ 52 kcal |
531 kJ 127 kcal |
6.3% |
| Fat | 1.0g | 2.3g | 3.3% |
| of which saturates | 0.6g | 1.5g | 7.3% |
| Carbohydrate | 7.5g | 18g | 7% |
| of which sugars | 6.9g | 17g | 19% |
| Fibre | 0 gg | 0 gg | - |
| Protein | 3.6g | 8.8g | 18% |
| Salt | 0.10g | 0.23g | 3.9% |
Wenn Sie ein Produkt herstellen und verkaufen, das diese Zutat enthält (Kefir), decken diese kostenlosen Werkzeuge die nächsten Schritte ab.
Die Nährwerte stammen aus USDA FoodData Central, FNDDS 2019-2020 (Ausgabe Oktober 2022, gemeinfrei), Datensatz 2340772: "Kefir, NS as to fat content". Die Werte sind pro 100 g genau so gespeichert, wie USDA sie angibt, und werden nach Gewicht auf jede Portion umgerechnet. Das Nutrition-Facts-Feld wendet die Rundungsregeln der FDA nach 21 CFR 101.9 an; Tabellen und Text zeigen die umgerechneten Mengen in Lesegenauigkeit, sodass eine Zahl leicht vom Feld abweichen kann. Ein Nährstoff, den USDA für dieses Lebensmittel nicht angibt, wird als nicht angegeben ausgewiesen, nie als geschätzter Wert.
FNDDS 2019-2020 gibt keinen zugesetzten Zucker an. Dies ist ein unverarbeitetes oder ungesüßtes Lebensmittel, daher wird zugesetzter Zucker mit 0 g ausgewiesen. USDA-Datensatz ansehen ↗