Quantas calorias há em abobrinha?
Abobrinha (1 unidade média, 196 g): 33 calorias. 100 g: 17 calorias. Em um rótulo Nutrition Facts, as calorias são arredondadas para o valor mais próximo de 5 ou 10, então o painel acima pode mostrar 35.
Banco de dados nutricional · Abóboras e abobrinhas
Abobrinha: calorias e tabela nutricional
Abobrinha (1 unidade média, 196 g) tem 33 calorias, 2.4 g de proteína, 6.1 g de carboidratos e 0.6 g de gordura, segundo o USDA FoodData Central. 100 g têm 17 calorias. Altere a porção abaixo e o rótulo, o resumo e a tabela completa de nutrientes são atualizados juntos.
Rótulo Nutrition Facts: Abobrinha
Formato padrão da FDA. Os valores seguem as regras de arredondamento da FDA para a porção escolhida. Os nutrientes que o USDA não informa para este alimento aparecem como 0 no painel e como "não informado" na tabela.
Baixar este rótulo: · Uso gratuito como referência. O rótulo de um produto que você vende exige a sua receita completa e a lista de ingredientes.
1 unidade média (196 g)
Visão geral
- Calorias
- 33
- Proteína
- 2.4 g · 5%
- Carboidratos totais
- 6.1 g · 2%
- Gorduras totais
- 0.6 g · 1%
- Fibra alimentar
- 2 g · 7%
- Açúcares totais
- 4.9 g · 0%
- Sódio
- 16 mg · 1%
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Todos os nutrientes desta porção
| Nutriente | Por porção | % DV* | Por 100 g |
|---|---|---|---|
| Calorias e macronutrientes | |||
| Calorias | 33 | 17 | |
| Gorduras totais | 0.6 g | 1% | 0.32 g |
| Gorduras saturadas | 0.2 g | 1% | 0.08 g |
| Gorduras trans | 0 g | 0 g | |
| Gorduras monoinsaturadas | <0.1 g | 0.01 g | |
| Gorduras poli-insaturadas | 0.2 g | 0.09 g | |
| Colesterol | 0 mg | 0% | 0 mg |
| Sódio | 16 mg | 1% | 8 mg |
| Carboidratos totais | 6.1 g | 2% | 3.11 g |
| Fibra alimentar | 2 g | 7% | 1 g |
| Açúcares totais | 4.9 g | 2.5 g | |
| Açúcares adicionados | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteína | 2.4 g | 1.21 g | |
| Vitaminas | |||
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Vitamina A | 20 mcg | 2% | 10 mcg |
| Vitamina C | 35 mg | 39% | 17.9 mg |
| Vitamina E | 0.24 mg | 2% | 0.12 mg |
| Vitamina K | 8.4 mcg | 7% | 4.3 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.09 mg | 7% | 0.05 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.18 mg | 14% | 0.09 mg |
| Niacina (B3) | 0.88 mg | 6% | 0.45 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg | 19% | 0.16 mg |
| Folato (DFE) | 47 mcg | 12% | 24 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Colina | 19 mg | 3% | 9.5 mg |
| Minerais | |||
| Cálcio | 31 mg | 2% | 16 mg |
| Ferro | 0.73 mg | 4% | 0.37 mg |
| Potássio | 512 mg | 11% | 261 mg |
| Magnésio | 35 mg | 8% | 18 mg |
| Fósforo | 74 mg | 6% | 38 mg |
| Zinco | 0.63 mg | 6% | 0.32 mg |
| Cobre | 0.1 mg | 12% | 0.05 mg |
| Manganês | 0.35 mg | 15% | 0.18 mg |
| Selênio | 0.39 mcg | 1% | 0.2 mcg |
| Outros | |||
| Água | 185.8 g | 94.8 g | |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg | |
| Álcool | 0 g | 0 g | |
* Os percentuais de Daily Value (DV) têm como base uma dieta de 2,000 calorias (valores de referência da FDA para adultos e crianças a partir de 4 anos). Os valores por 100 g são números do USDA antes do arredondamento do rótulo.
Abobrinha: informação nutricional por tamanho de porção
Cada porção abaixo é uma medida caseira do USDA para este alimento, uma fração dela ou uma conversão de unidade. Os valores são números do USDA ajustados pelo peso; apenas o painel Nutrition Facts aplica o arredondamento mais grosseiro da FDA para rótulos.
| Porção | Peso | Calorias | Carboidratos totais | Proteína | Gorduras totais | Fibra alimentar | Açúcares totais |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 xícara, picado | 124 g | 21 | 3.9 g | 1.5 g | 0.4 g | 1.2 g | 3.1 g |
| 1 xícara, fatiado | 113 g | 19 | 3.5 g | 1.4 g | 0.4 g | 1.1 g | 2.8 g |
| 1 unidade grande | 323 g | 55 | 10 g | 3.9 g | 1 g | 3.2 g | 8.1 g |
| 1 unidade média | 196 g | 33 | 6.1 g | 2.4 g | 0.6 g | 2 g | 4.9 g |
| 1 fatia | 9.9 g | 2 | 0.3 g | 0.1 g | <0.1 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 1 unidade pequena | 118 g | 20 | 3.7 g | 1.4 g | 0.4 g | 1.2 g | 3 g |
| 100 g | 100 g | 17 | 3.1 g | 1.2 g | 0.3 g | 1 g | 2.5 g |
Qual a quantidade de vitamina C em abobrinha?
Abobrinha (1 unidade média, 196 g). Teor de vitamina C: 35 mg, ou 39% do Daily Value. Em 100 g: 17.9 mg. Com 20% DV ou mais por porção, isso atinge o limite da FDA para a alegação "excellent source".
Qual a quantidade de vitamina B6 em abobrinha?
Abobrinha (1 unidade média, 196 g). Teor de vitamina B6: 0.32 mg, ou 19% do Daily Value. Em 100 g: 0.16 mg. Com 10 a 19% DV por porção, isso atinge o limite da FDA para a alegação "good source".
Abobrinha: informação nutricional por 100 gramas
100 g de abobrinha: 17 calorias, 1.21 g de proteína, 3.11 g de carboidratos, 1 g de fibra, 2.5 g de açúcares e 0.32 g de gordura.
De onde vêm as calorias de abobrinha
Cerca de 62% das calorias de abobrinha vêm dos carboidratos, 14% das gorduras e 24% das proteínas (fatores de Atwater de 4, 9 e 4 calorias por grama).
Abobrinha: rótulo nutricional para Canadá, UE e Reino Unido
A mesma porção de abobrinha, desenhada nos formatos de rótulo que outros mercados exigem: a tabela Nutrition Facts bilíngue do Canadá, a declaração nutricional da UE (por 100 g, energia em kJ e kcal, sal em vez de sódio) e a tabela de informação nutricional do Reino Unido com ingestões de referência. O gerador alterna entre esses e muitos outros formatos a partir de uma única receita.
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 medium (196g) / pour 1 medium (196g)
Calories
35
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 0.6 g | 1 % |
| Saturated / Saturés | 0 g + Trans 0 g | 1 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 15 mg | 1 % |
| Carbohydrate / Glucides | 6 g | 2 % |
| Fibre / Fibres | 2 g | 7 % |
| Sugars / Sucres | 5 g | 5 % |
| Protein / Protéines | 2 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 31 mg | 2 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 4 % |
| Potassium | 512 mg | 15 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 71 kJ / 17 kcal |
| Fat | 0.3 g |
| of which saturates | 0.1 g |
| Carbohydrate | 3.1 g |
| of which sugars | 2.5 g |
| Protein | 1.2 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 196g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 71 kJ 17 kcal |
139 kJ 33 kcal |
1.7% |
| Fat | 0 gg | 0.6g | <1% |
| of which saturates | 0 gg | 0.2g | <1% |
| Carbohydrate | 3.1g | 6.1g | 2.3% |
| of which sugars | 2.5g | 4.9g | 5.4% |
| Fibre | 1.0g | 2.0g | - |
| Protein | 1.2g | 2.4g | 4.7% |
| Salt | 0.02g | 0.04g | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
Perguntas frequentes sobre abobrinha
Quantas calorias há em abobrinha?
Abobrinha (1 unidade média, 196 g): 33 calorias. 100 g: 17 calorias. Em um rótulo Nutrition Facts, as calorias são arredondadas para o valor mais próximo de 5 ou 10, então o painel acima pode mostrar 35.
Quantas calorias têm 100 g de abobrinha?
100 g de abobrinha: 17 calorias, 1.21 g de proteína, 3.11 g de carboidratos e 0.32 g de gordura.
Quanta proteína há em abobrinha?
Abobrinha (1 unidade média, 196 g). Proteína: 2.4 g, ou 5% do Daily Value de 50 g. Em 100 g: 1.21 g.
Quantas calorias há em abobrinha antes e depois do cozimento?
Em 100 g de abobrinha: 17 calorias antes do cozimento e 15 calorias após cozimento em água. O alimento absorve água ao cozinhar, então o mesmo peso tem menos calorias. Pese o alimento no mesmo estado dos valores que você usa.
O que é uma porção de abobrinha?
Esta página usa por padrão 1 unidade média (196 g), uma medida caseira do USDA. O tamanho da porção no rótulo de um alimento embalado é definido pela quantidade de referência da FDA (RACC) para a sua categoria, então o rótulo de um produto pode usar outra quantidade. O seletor acima mostra todas as medidas do USDA para abobrinha.
Posso usar abobrinha no cálculo de um rótulo Nutrition Facts?
Sim. Abra o gerador com abobrinha adicionado, informe o peso que você usa, adicione os outros ingredientes e o rótulo é calculado a partir do mesmo registro do USDA mostrado aqui. O rótulo de um produto que você vende deve refletir a sua receita real e a porção final.
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- Abobrinha amarela19 cal por 100 g
- Abóbora butternut40 cal por 100 g
- Pepino15 cal por 100 g
- Tomate22 cal por 1 unidade média inteira (2-3/5" de diâmetro)
- Espinafre23 cal por 100 g
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Ferramentas e guias para rotular abobrinha
Se você produz e vende um produto que contém abobrinha, estas ferramentas gratuitas cobrem os próximos passos.
- Gerador de rótulos Nutrition FactsAdicione abobrinha e seus outros ingredientes e obtenha um rótulo dos EUA e formatos de outros mercados.
- Calculadora nutricional de receitasSome a nutrição de uma receita completa e divida-a em porções.
- Calculadora de % Daily ValueCompare qualquer quantidade com os valores de referência da FDA.
- Consulta de tamanho da porção (RACC)Encontre a quantidade de referência da FDA (RACC) para a categoria do seu produto.
- Comparação de alimentosCompare abobrinha com qualquer outro alimento do USDA, por 100 g.
- Formatador de lista de ingredientesOrdene e formate uma lista de ingredientes.
- Requisitos do Nutrition Facts nos EUAO que o 21 CFR 101.9 exige em um rótulo.
Fonte e método
Os valores nutricionais vêm do USDA FoodData Central, SR Legacy (versão de abril de 2018, domínio público), registro 169291: "Squash, summer, zucchini, includes skin, raw". Os valores são armazenados por 100 g exatamente como o USDA os informa e ajustados a cada porção pelo peso. O painel Nutrition Facts aplica as regras de arredondamento da FDA do 21 CFR 101.9; tabelas e textos mostram os valores ajustados com precisão de leitura, então um número pode diferir levemente do painel. Um nutriente que o USDA não informa para este alimento aparece como não informado, nunca como um valor estimado.
O SR Legacy é anterior ao campo de açúcares adicionados. Este é um alimento integral ou sem adição de açúcar, por isso os açúcares adicionados aparecem como 0 g. Ver o registro do USDA ↗
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